立冬節(jié)氣一到往往也就預(yù)示著冬天開始了。而在冬天的時候人們常常會出現(xiàn)精神不振的情況，所以不少人在立冬的時候就開始注意調(diào)神養(yǎng)生了，但是很多人都不知道該怎么調(diào)神眼神才比較好。那么立冬節(jié)氣應(yīng)該怎么調(diào)神？立冬如何養(yǎng)生調(diào)神？

1、曬太陽

傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)理論十分重視陽光對人體健康的作用，認(rèn)為常曬太陽能助人體的陽氣。特別是冬季，由于大自然處于“陰盛陽衰”狀態(tài)，而順應(yīng)自然，也不例外，所以冬天常曬太陽，能起到壯陽氣、溫通經(jīng)脈的作用。

2、光線療法

褪黑素能讓人意志消沉，并且還會造成年人的思維遲鈍。強光可減少人體褪黑激素的含量；人們可通過調(diào)節(jié)黎明和黃昏的光線來改變?nèi)梭w褪黑激素的產(chǎn)生?？茖W(xué)家們研究出來一種模仿太陽光譜但是比戶內(nèi)正常照明亮5倍的特殊光線。早晚置病人于距這種光線1米處，每天光療5小時，連續(xù)3天后，效果便能出現(xiàn)。

3、瑜伽調(diào)神補肝腎

端坐在瑜伽墊上，閉眼呈智慧手勢狀調(diào)整呼吸5分鐘。雙腿并攏伸直，腳尖回勾，雙手抓著腳趾，身體慢慢向下壓，壓到自己的極致，保持5秒鐘，慢慢收回；雙腿伸直，向兩邊分開到極限，身體前傾，雙手牽引著身體向前方拉伸到極致。

這兩個小動作可以有效拉伸膀胱經(jīng)，暢通經(jīng)絡(luò)，排除毒素，并有效補肝腎。

4、立冬謹(jǐn)防三種病

中風(fēng)

中風(fēng)是老年人的常見病、多發(fā)病，在寒冷的冬季更易發(fā)生。老年人多有高血壓，一遇上寒冷天氣，身體就適應(yīng)不了，血壓便隨之增高，就有發(fā)生中風(fēng)的危險。因此，需要及早預(yù)防，切勿掉以輕心。預(yù)防要做好幾件事：一要防寒保暖，留意天氣的變化，注意添衣保暖勿受涼；二要適當(dāng)補充營養(yǎng)，增強體質(zhì)；三要做好高血壓、冠心病和糖尿病等的防治，已有此病者要遵醫(yī)囑服藥，不可擅自停藥。

心梗

心肌梗塞也是老年人冬季的高發(fā)病。當(dāng)人體受冷刺激后，由于血管收縮，導(dǎo)致心肌缺血缺氧，容易誘發(fā)心絞痛，若措施不力，會發(fā)生心肌梗塞死亡，這不是沒有先例的，不可不防。除了重視防寒保暖外，室內(nèi)溫度適宜控制在18℃左右，外出不宜過久，并注意防風(fēng)保暖，避免風(fēng)寒交襲。平時可遵醫(yī)服用降脂、溶栓、擴血管和防心肌缺氧的藥物，以免突發(fā)意外。

流感

老人冬季感冒，說起來不算什么大毛病，但若治療不及時，就容易誘發(fā)多種危及生命的并發(fā)癥，如肺炎、肺心病、哮喘及慢性支氣管炎等。據(jù)報道，老年人肺部感染的死亡率高達(dá)36%。故在寒冬季節(jié)，老年人要注意加強耐寒鍛煉，調(diào)理好飲食，最好每天用冷水洗臉，熱水洗腳，以提高免疫力，防止流感發(fā)生。