高血壓是一種比較常見的心血管疾病，一般中老年人屬于多發(fā)人群，主要誘發(fā)原因有很多種，可能還有一定的家族遺傳性。高血壓是指動脈壓偏高，一般是收縮壓舒張壓都偏高，所以對身體是有很大的傷害的。那么，一般高血壓都有哪些危害呢？

1、高血壓視力模糊

血壓長期處于升高，視網(wǎng)膜動脈將會出現(xiàn)硬化，動脈發(fā)生銀線反應，頸動脈出現(xiàn)交叉現(xiàn)象，視網(wǎng)膜即會出現(xiàn)出血、滲出、水腫等現(xiàn)象，隨著時間長久的推移，這些滲出物質就會沉積于視網(wǎng)膜上，眼底出現(xiàn)放射狀蠟質小黃點，此時可引起高血壓病人的視覺障礙，例如視物模糊，食物變小或者變形等。

2、高血壓促動脈硬化

由于受到高血壓的影響，身體中血液膽固醇和其他隨便容易沉積在冠狀動脈上面，容易造成周動脈硬化，同時，受到高血壓的影響，血管肌肉變厚也可以使血管變得狹窄。

3、高血壓易引中風

高血壓患者的腦動脈硬化到一定程度時，在日常生活中稍微激動或者過度的興奮、憤怒、劇烈運動等，會使血壓急劇升高，腦血管因為血壓的升高破裂出血，血液便溢入血管周圍的腦組織，這時候高血壓的患者會立即昏迷，這就是平時被稱為的中風。

4、易致心力衰竭

人體的血壓抑制在不斷升高，當血壓高到累及心臟的時候，心臟的結構和功能都會因高血壓而發(fā)生改變，長時間的血壓升高，增加了左心室的負擔，左心室因代償而逐漸肥厚、擴張，從而形成了高血壓性心臟病，最后導致心力衰竭。

5、可引發(fā)冠心病

人體血壓長期增高，心臟的左心室則會逐漸肥厚。心肌肥厚就會引起和加重心肌缺血，心肌梗塞、心律失常、心絞痛，這些都是冠心病的表現(xiàn)形式，所以高血壓也是引發(fā)冠心病的重要原因之一。

6、引發(fā)腎功能衰竭

人體腎臟的主要功能就是過濾人體內有毒的廢物和調節(jié)體內滲透壓力，長期高血壓會使腎功能逐步減退，其主要表現(xiàn)為血肌酐、血尿素、血尿酸等上升，以及蛋白尿、血尿以及水腫，隨著血壓的不斷升高，腎動脈硬化就會逐漸加重，則會出現(xiàn)腎功能衰竭。

7、高血壓飲食原則

1、補充優(yōu)質蛋白質

安排每日飲食，應多選擇優(yōu)質蛋白，并建議按照每千克體重補給1克的比例攝取，植物性蛋白和動物性蛋白各占50%的搭配最佳。植物性蛋白可以選用大豆蛋白，如大豆、豆腐、豆?jié){等；等物性蛋白則可以選擇魚、雞、牛肉、低脂牛奶等。

2、控制體重

肥胖是導致高血壓的危險因素之一，肥胖的主因是熱量少攝取過多，體內多余熱量轉化成脂肪儲存在皮下和身體各組織中，從而導致肥胖。

3、低卡飲食

肥胖者想要避免高血壓，應該少吃油炸食品和高脂肪、高熱量的食物、甜食，多吃蒸、煮、拌以及高纖維低熱量的食物，如全谷類、蔬菜、豆類。

4、少食多餐

少食多餐，消化同樣的食物需要更多的熱量，從而消除積存熱量，這也是有效減肥的關鍵。

5、飯前喝湯

飯前一碗湯能增加胃部的飽腹感，讓人少攝取100~200千卡的熱量。

6、低鈉補鉀

鈉是一種礦物質，是影響血壓的主要元素。吃鹽太多，會攝入過多的鈉，導致鈉離子和水在體內滯留，讓細胞間液含量和血液體積增加，從而導致血壓升高。此外食鹽攝入量多多，會導致口渴，當攝入過量水分，就會增加血管內的血液量。而且過多的鈉離子也會使血管阻力增加，導致血壓升高。

如同鈉離子維持細胞外液滲透壓，鉀離子具有維持細胞內壓的作用，給身體適當補鉀有利于血壓降低，補鉀可以多吃瘦肉、牛肉、魚類、海產(chǎn)品、小白菜、油菜、黃瓜、西紅柿、土豆、柿子、香蕉等。

7、正確攝取脂肪酸

脂肪酸主要分為飽和脂肪酸和不飽和脂肪兩種，飽和脂肪酸主要來自于動物類油脂如豬油、牛油、肥肉等；不飽和脂肪酸主要來自于魚類和大部分植物油，如菜籽油、橄欖油。飽和脂肪酸會促進血液中膽固醇的產(chǎn)生，而不飽和脂肪酸可以降低血液中起不良作用的膽固醇，升高有益膽固醇的含量。

8、適量飲酒

適量飲酒可以促進血液循環(huán)，對身體健康有益，但大量飲酒時引發(fā)高血壓的高危因素，不但會增高血壓，還有可能引發(fā)心、腦血管疾病。

9、均衡攝取營養(yǎng)素

多吃富含膳食纖維、鉀、鈣和維生素的食物。膳食纖維具有增加飽腹感、腸道清道夫、預防結腸癌、降低膽固醇、降低血糖五大功能，有利于血壓調理；補鉀可以降血糖，預防癌癥；補鈣能穩(wěn)定血壓，強健骨骼；補充維生素可以預防高血壓，增強細胞的抗氧化能力。