高血壓是一種比較常見(jiàn)的心血管疾病，一般中老年人屬于多發(fā)人群，主要誘發(fā)原因有很多種，可能還有一定的家族遺傳性。高血壓是指動(dòng)脈壓偏高，一般是收縮壓舒張壓都偏高，所以對(duì)身體是有很大的傷害的。那么，一般高血壓都有哪些危害呢？

1、高血壓視力模糊

血壓長(zhǎng)期處于升高，視網(wǎng)膜動(dòng)脈將會(huì)出現(xiàn)硬化，動(dòng)脈發(fā)生銀線反應(yīng)，頸動(dòng)脈出現(xiàn)交叉現(xiàn)象，視網(wǎng)膜即會(huì)出現(xiàn)出血、滲出、水腫等現(xiàn)象，隨著時(shí)間長(zhǎng)久的推移，這些滲出物質(zhì)就會(huì)沉積于視網(wǎng)膜上，眼底出現(xiàn)放射狀蠟質(zhì)小黃點(diǎn)，此時(shí)可引起高血壓病人的視覺(jué)障礙，例如視物模糊，食物變小或者變形等。

2、高血壓促動(dòng)脈硬化

由于受到高血壓的影響，身體中血液膽固醇和其他隨便容易沉積在冠狀動(dòng)脈上面，容易造成周動(dòng)脈硬化，同時(shí)，受到高血壓的影響，血管肌肉變厚也可以使血管變得狹窄。

3、高血壓易引中風(fēng)

高血壓患者的腦動(dòng)脈硬化到一定程度時(shí)，在日常生活中稍微激動(dòng)或者過(guò)度的興奮、憤怒、劇烈運(yùn)動(dòng)等，會(huì)使血壓急劇升高，腦血管因?yàn)檠獕旱纳咂屏殉鲅?，血液便溢入血管周圍的腦組織，這時(shí)候高血壓的患者會(huì)立即昏迷，這就是平時(shí)被稱為的中風(fēng)。

4、易致心力衰竭

人體的血壓抑制在不斷升高，當(dāng)血壓高到累及心臟的時(shí)候，心臟的結(jié)構(gòu)和功能都會(huì)因高血壓而發(fā)生改變，長(zhǎng)時(shí)間的血壓升高，增加了左心室的負(fù)擔(dān)，左心室因代償而逐漸肥厚、擴(kuò)張，從而形成了高血壓性心臟病，最后導(dǎo)致心力衰竭。

5、可引發(fā)冠心病

人體血壓長(zhǎng)期增高，心臟的左心室則會(huì)逐漸肥厚。心肌肥厚就會(huì)引起和加重心肌缺血，心肌梗塞、心律失常、心絞痛，這些都是冠心病的表現(xiàn)形式，所以高血壓也是引發(fā)冠心病的重要原因之一。

6、引發(fā)腎功能衰竭

人體腎臟的主要功能就是過(guò)濾人體內(nèi)有毒的廢物和調(diào)節(jié)體內(nèi)滲透壓力，長(zhǎng)期高血壓會(huì)使腎功能逐步減退，其主要表現(xiàn)為血肌酐、血尿素、血尿酸等上升，以及蛋白尿、血尿以及水腫，隨著血壓的不斷升高，腎動(dòng)脈硬化就會(huì)逐漸加重，則會(huì)出現(xiàn)腎功能衰竭。

7、高血壓飲食原則

1、補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

安排每日飲食，應(yīng)多選擇優(yōu)質(zhì)蛋白，并建議按照每千克體重補(bǔ)給1克的比例攝取，植物性蛋白和動(dòng)物性蛋白各占50%的搭配最佳。植物性蛋白可以選用大豆蛋白，如大豆、豆腐、豆?jié){等；等物性蛋白則可以選擇魚、雞、牛肉、低脂牛奶等。

2、控制體重

肥胖是導(dǎo)致高血壓的危險(xiǎn)因素之一，肥胖的主因是熱量少攝取過(guò)多，體內(nèi)多余熱量轉(zhuǎn)化成脂肪儲(chǔ)存在皮下和身體各組織中，從而導(dǎo)致肥胖。

3、低卡飲食

肥胖者想要避免高血壓，應(yīng)該少吃油炸食品和高脂肪、高熱量的食物、甜食，多吃蒸、煮、拌以及高纖維低熱量的食物，如全谷類、蔬菜、豆類。

4、少食多餐

少食多餐，消化同樣的食物需要更多的熱量，從而消除積存熱量，這也是有效減肥的關(guān)鍵。

5、飯前喝湯

飯前一碗湯能增加胃部的飽腹感，讓人少攝取100~200千卡的熱量。

6、低鈉補(bǔ)鉀

鈉是一種礦物質(zhì)，是影響血壓的主要元素。吃鹽太多，會(huì)攝入過(guò)多的鈉，導(dǎo)致鈉離子和水在體內(nèi)滯留，讓細(xì)胞間液含量和血液體積增加，從而導(dǎo)致血壓升高。此外食鹽攝入量多多，會(huì)導(dǎo)致口渴，當(dāng)攝入過(guò)量水分，就會(huì)增加血管內(nèi)的血液量。而且過(guò)多的鈉離子也會(huì)使血管阻力增加，導(dǎo)致血壓升高。

如同鈉離子維持細(xì)胞外液滲透壓，鉀離子具有維持細(xì)胞內(nèi)壓的作用，給身體適當(dāng)補(bǔ)鉀有利于血壓降低，補(bǔ)鉀可以多吃瘦肉、牛肉、魚類、海產(chǎn)品、小白菜、油菜、黃瓜、西紅柿、土豆、柿子、香蕉等。

7、正確攝取脂肪酸

脂肪酸主要分為飽和脂肪酸和不飽和脂肪兩種，飽和脂肪酸主要來(lái)自于動(dòng)物類油脂如豬油、牛油、肥肉等；不飽和脂肪酸主要來(lái)自于魚類和大部分植物油，如菜籽油、橄欖油。飽和脂肪酸會(huì)促進(jìn)血液中膽固醇的產(chǎn)生，而不飽和脂肪酸可以降低血液中起不良作用的膽固醇，升高有益膽固醇的含量。

8、適量飲酒

適量飲酒可以促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)身體健康有益，但大量飲酒時(shí)引發(fā)高血壓的高危因素，不但會(huì)增高血壓，還有可能引發(fā)心、腦血管疾病。

9、均衡攝取營(yíng)養(yǎng)素

多吃富含膳食纖維、鉀、鈣和維生素的食物。膳食纖維具有增加飽腹感、腸道清道夫、預(yù)防結(jié)腸癌、降低膽固醇、降低血糖五大功能，有利于血壓調(diào)理；補(bǔ)鉀可以降血糖，預(yù)防癌癥；補(bǔ)鈣能穩(wěn)定血壓，強(qiáng)健骨骼；補(bǔ)充維生素可以預(yù)防高血壓，增強(qiáng)細(xì)胞的抗氧化能力。