在這個(gè)看臉的時(shí)代，“顏值”即正義，所以如何讓我們的臉青春不老是一門值得研究學(xué)問。其實(shí)抗衰老有很多方法，有很多中藥處方都是可以抗衰老的，然后日常生活中多注意一些護(hù)膚細(xì)節(jié)也是能幫助我們抗衰老。那么抗衰老有什么秘方呢？抗衰老有什么方法呢？

一、抗衰老有什么秘方

1、靈芝紅棗茶

【處方】靈芝4～6克，紅棗9枚。

【制作】靈芝切片，浸泡4～8小時(shí)后，與紅棗同煮。

【用法】可常服。

【功效】改善虛弱體質(zhì)，提高免疫力，安神養(yǎng)心，有助美容。

2、靈芝三果益發(fā)湯

【處方】靈芝6克，石榴2個(gè)，椰子肉1個(gè)，龍眼肉10克，冰糖8克。

【制作】靈芝切片浸泡，與其他材料同煮。

【用法】常服。

【功效】滋養(yǎng)補(bǔ)血，烏黑頭發(fā)，治療脫發(fā)，早生白發(fā)，能生津解渴。

3、靈芝鵪鶉蛋湯

【處方】靈芝60克，鵪鶉蛋12個(gè)，紅棗12個(gè)。

【制作】將靈芝洗凈，切成細(xì)塊;紅棗(去核)洗凈;鵪鶉蛋煮熟，去殼。把全部用料放入鍋內(nèi)，加清水適量，武火煮沸后，文火煲至靈芝出味。

【用法】服時(shí)加白糖適量，再煲沸即成，可常服。

【功效】補(bǔ)血益精，悅色減皺。

4、靈芝丸

【處方】靈芝適量。

【制作】將靈芝曬干，研細(xì)為末，蒸2小時(shí)，再將其曬干，研細(xì)，煉蜜為丸，每晚6～9克貯瓶備用。

【用法】每日早晨及晚上各以酒服1丸。

【功效】益精氣，悅顏色，減皺。

5、靈芝湯

【處方】靈芝0.5～1克。

【制作】靈芝切片煲湯。

【用法】每日3次，10～15天為1個(gè)療程。

【功效】悅色減皺。

6、靈芝豬蹄湯

【處方】靈芝30克，豬蹄2只。

【制作】先將靈芝浸泡，豬蹄切塊，共放瓦鍋中，加生姜、胡椒，燉至豬蹄爛熟食用。

【用法】常服。

【功效】靈芝具有補(bǔ)肺益腎，健脾安神以及提高人體免疫力的作用;豬蹄中含有豐富的膠原蛋白，人體若缺乏膠原蛋白就會造成細(xì)胞脫水、彈性降低，而導(dǎo)致臉上皮膚松弛出現(xiàn)皺紋。常食此湯能抗衰老、柔嫩肌膚、減少皺紋、護(hù)膚美容。

7、靈芝瓊花露

【處方】靈芝、桑椹、枸杞子各30克，芍藥15克，丁香9克，蜂王漿3克。

【制作】共入1000克白酒中密封浸泡半年。

【用法】起封后每次取服10克，可用果汁稀釋，每天1～2次。

【功效】年老體弱者長期飲用，有滋補(bǔ)強(qiáng)身、抗老防衰作用。

二、抗衰老有什么方法

1、肌膚抗氧化

人體由細(xì)胞組成，人體衰老也是從細(xì)胞開始的。壓力、紫外線、大量運(yùn)動(dòng)等因素對健康細(xì)胞產(chǎn)生“氧化”破壞作用，最終導(dǎo)致和加速了細(xì)胞乃至整個(gè)人體的衰老。因此近年來流行一個(gè)理念——抗氧化。其實(shí)，抗氧化對我們并不陌生，像維生素C、E都有抗氧化作用，但都是普通的抗氧化物質(zhì)。番茄紅素被認(rèn)為是抗氧化活性最強(qiáng)的天然營養(yǎng)素，其抗氧化活性是維生素C的1000倍，維生素E的102倍。

Tips

1、每天至少吃1～2份由2～3種富含抗氧化物質(zhì)的水果及蔬菜(柑橘、梨子、葡萄、蘋果、櫻桃、藍(lán)莓、西瓜;番茄、花椰菜、胡蘿卜、青椒等)組成的拼盤;

2、吃1～2粒番茄紅素膠囊。

2、膠原蛋白

膠原蛋白是人體皮膚的主要成分，約占皮膚干重的70%～80%。皮膚內(nèi)的膠原蛋白就像撐起皮膚組織的鋼筋架構(gòu)一樣，能讓皮膚看起來非常豐潤。此外，它吸收環(huán)境四周水分的能力很強(qiáng)效果非常顯著。但是，隨著年齡增長，人體內(nèi)的膠原蛋白流失的速度就開始加快，供給不及耗損，再加上紫外線照射以及體內(nèi)的氧化作用，均可能破壞膠原蛋白結(jié)構(gòu)，讓它失去原有的彈力，這就是皺紋和臉部皮膚松弛提早出現(xiàn)的原因。

Tips

1、適當(dāng)補(bǔ)充一些富含膠原蛋白的食物：如豬皮、豬腳、雞爪、海參等(因其脂肪含量也較高，不宜多吃);

2、適當(dāng)補(bǔ)充抗氧化食物，延緩膠原蛋白的氧化破壞。

3、補(bǔ)充能量

隨著年齡的增長，我們常常感到身體疲勞、精力不足。每當(dāng)遇到這樣的時(shí)刻，你會怎么做呢?喝杯咖啡、啤酒還是吃塊巧克力?其實(shí)這些做法都是不對的：咖啡與酒具有一定的提神醒腦、舒緩身心的作用，然而，喝太多的咖啡卻容易導(dǎo)致失眠和胃痛;酒精除了給人帶來短暫的精神麻醉外，并不能真正讓人精力充沛。巧克力等食品脂肪含量很高，雖然能給人帶來飽腹感，但不僅會使人發(fā)胖，其中的脂肪還容易導(dǎo)致體液酸化加重疲勞。選擇好的能量其實(shí)很簡單，最基本的就是充分?jǐn)z入主食，因?yàn)橹魇持泻猩眢w和大腦最優(yōu)質(zhì)的能源——碳水化合物。

Tips

1、每天累計(jì)攝入約1斤主食;

2、饑餓或疲憊時(shí)，要及時(shí)補(bǔ)充1杯果汁，或1個(gè)水果。

4、膳食纖維促進(jìn)身體排毒

隨著年齡的增長，人的胃腸也逐漸慵懶起來。便秘是困擾眾多中老年人甚至是年輕人的一大隱痛之一。便秘的原因十分復(fù)雜，但主要是因不良生活習(xí)慣造成的，飲食中缺乏膳食纖維即為重要原因之一。食物中膳食纖維在腸道內(nèi)吸收水分而充分膨脹，可促進(jìn)腸壁的有效蠕動(dòng)，使腸內(nèi)容物迅速通過腸道而排出體外，客觀上起到了通便的作用。同時(shí)可將腸道內(nèi)各種毒素吸附、稀釋、包裹，并促使其迅速排出體外，起到腸道清道夫的作用，并可預(yù)防大腸癌的發(fā)生。膳食纖維對于男性常見的幾大慢性疾病都有很好的預(yù)防作用，可以說是維護(hù)人體胃腸健康的多面手。

Tips

每天1份粗糧：如玉米、小米、麥片、全麥?zhǔn)称返龋约?份富含膳食纖維的蔬菜，如木耳、銀耳、菌類、胡蘿卜、豌豆、裙帶菜等。

5、適脂生活

脂肪攝入多了會引起肥胖、高血脂、動(dòng)脈粥樣硬化等。但脂肪有好壞之分。動(dòng)物的油脂等飽和脂肪屬于“壞”脂肪，是導(dǎo)致膽固醇升高、血脂升高、動(dòng)脈粥樣硬化等心血管疾病的罪魁禍?zhǔn)住６参镉?尤其是橄欖油、葵花籽油)和堅(jiān)果當(dāng)中所含的脂肪主要為不飽和脂肪，對人體有益。其中對人體最為重要的莫過于歐米茄-3不飽和脂肪酸了。

Tips

1、適當(dāng)補(bǔ)充大豆、花生、核桃、松子等富含不飽和脂肪和必需脂肪酸的食物;

2、每周吃1～2次鱈魚、鯡魚、鮭魚等富含不飽和脂肪酸的深海魚類。

6、飲食有道

有人說，一個(gè)人是否開始老了從體重就能看出來。這話不無道理。在標(biāo)準(zhǔn)體重以上的人，壽命隨體重增加而縮短。眾多研究顯示，在許許多多種延壽措施中，限食是最有效的措施!飽食不僅會增加腸胃負(fù)擔(dān)，還會因?yàn)閿z入過多的熱量導(dǎo)致肥胖，而肥胖本身會成為高血壓、心臟病、糖尿病、膽道疾病乃至癌癥的誘因。

Tips

飯吃八分飽。俗話說“八分飽、腸胃好”，吃飯的時(shí)候。八分飽的感覺是最舒服的，而八分飽又能保證基本的營養(yǎng)需求。