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女人冬季怕冷吃什么好?女性冬天怕冷吃什么好?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-28 18:48 女性冬季食物飲食

很多女性在冬季的時候手腳冰涼,那是因?yàn)闅庋^虛,導(dǎo)致身體無法保暖造成的,所以,女性在冬天的時候要注意保暖。除此之外,女性在冬天還需要吃一些補(bǔ)氣血的食物,這樣就能從內(nèi)調(diào)養(yǎng)身體的體質(zhì)。那么,女性冬天怕冷吃什么好?。

女人冬季怕冷吃什么好?女性冬天怕冷吃什么好?(1)

1、肉類

女人冬季怕冷要多吃肉類,特別以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果較好。它們含蛋白質(zhì)、碳水化合物及脂肪高,有益腎壯陽、溫中暖下、補(bǔ)氣活血之效。吃這些肉可使陽虛之體代謝加快,內(nèi)分泌功能增強(qiáng),從而達(dá)到御寒作用。

2、多吃含碘食物

海帶、紫菜、海鹽、發(fā)菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促進(jìn)人體甲狀腺激素分泌。

甲狀腺激素具有生熱效應(yīng),它能加速體內(nèi)(除腦、腺、子宮外)絕大多數(shù)組織細(xì)胞的氧化過程,增加產(chǎn)熱,使基礎(chǔ)代謝率增高,皮膚血液循環(huán)加強(qiáng),抗冷御寒。

3、多吃含鐵食物

美國賓夕法尼亞州立大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn),人體血液中缺鐵也怕冷。

貧血的婦女體溫較正常血色素的婦女低0.7℃,產(chǎn)熱量少13%,當(dāng)增加鐵質(zhì)攝入后,其耐寒能力明顯增強(qiáng)。因此,怕冷的婦女可有意識地增加含鐵量高的食物攝入,如動物肝臟、瘦肉、菠菜、蛋黃等。

4、多補(bǔ)充維生素E

多吃含煙酸的食物和B族維生素,能擴(kuò)張末梢血管;多吃堅(jiān)果、胡蘿卜等溫?zé)嵝允澄?,避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲;適當(dāng)吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促進(jìn)血液循環(huán)。

5、多吃藕

生藕能清熱、生津、止渴,熟藕能健脾、開胃、益血。故有“暑天宜食生藕、秋涼宜食熟藕,生食宜鮮嫩、熟食宜壯老”的說法。

6、多吃紅棗

棗養(yǎng)血安神,同時營養(yǎng)豐富,可以補(bǔ)養(yǎng)身體,紅棗泡水飲用、煮湯、煮粥等可以。推薦的第三個食物是鴨血,這類食物中含有豐富的動物性血紅素、鐵質(zhì),人體的吸收利用率非常的高,有效的改善貧血的問題。除了鴨血之外,豬血、動物肝臟也有良好的補(bǔ)血功效,也可以適量的食用。

7、多吃黑木耳

黑木耳有養(yǎng)血的作用,日常多食用可以讓氣血充盈,臉色紅潤,另外西芹、油菜等綠葉蔬菜也應(yīng)該多吃。黑木耳還有促進(jìn)排便的作用,有效的防治冬季便秘的問題。

8、怕冷怎么辦

1、加強(qiáng)營養(yǎng)

加強(qiáng)諧養(yǎng)、多食蛋白質(zhì)含量豐富的食物,要補(bǔ)充足夠的糖類、脂肪、維小素、礦物質(zhì)和纖維素

適當(dāng)多食柑橘、全麥餅干、各種水果、花生米、乳制品、豆?jié){、巧克力等食品

畏寒拍冷者多選樣偏堿性食物和富含鋅、鐵、鈣的食物,如蝦、海參、核桃、糯米、韭菜、辣椒、牛肉、雞肉、狗肉、羊肉

和鹿肉等。平常烹飪時,適當(dāng)多加五香粉、八角、茴香、砂仁、生姜、蔥等作料,以促進(jìn)人體陽氣外達(dá)。

2、藥浴調(diào)理

利用中藥的溫經(jīng)散寒的作用,借助藥液的輕清之氣,直透肌腠,調(diào)節(jié)臟腑功能,從而達(dá)到溫陽散寒的作用。可用桂枝、麻黃、生姜各20克,蒼術(shù)15克,共用紗布包好放在溫度適宜的浴水腫,將全身浸泡其中,每次30分鐘,可以芳香通透、溫經(jīng)散寒,對畏寒怕冷者有良效。

3、足底敷貼振陽氣

將炙甘草5克,肉桂、吳茱萸各3克,當(dāng)歸10克,一起研磨成細(xì)末,用生姜汁調(diào)成糊狀,于睡覺前敷貼約雙腳涌泉穴上,外用紗布固定,第二日起床后除去??梢詼亟?jīng)通絡(luò)、活血藥驅(qū)寒,適用于陽氣不足,冬季特別怕冷的人調(diào)理使用。

4、艾灸調(diào)理

取關(guān)元穴以艾條溫和灸法進(jìn)行艾灸。關(guān)元穴在肚臍下3寸處,將艾條的一端點(diǎn)燃,劇烈關(guān)元穴1.5-3厘米,每次艾灸10-20分鐘,艾灸后適量飲水??梢蕴嵘梭w陽氣,冬季特別怕冷的人可以采用這種方法進(jìn)行調(diào)理,持之以恒可以起到防寒保暖的作用。

5、足部按摩御寒冷

足部按摩療通過按摩足部的特定部位,促進(jìn)血液循環(huán),改善血液供應(yīng),起到御寒的目的,采用摩擦腳心的方法,每晚上床前先用熱水泡腳,然后擦干兩腳,以左手按揉右腳的腳心100次左右,復(fù)一右手按揉左腳的腳心100次左右,至兩腳心發(fā)熱為止。

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