現(xiàn)在我們國(guó)家開放二胎政策,很多女性開始準(zhǔn)備生二胎,但是現(xiàn)在生二胎的女性有大部分年齡都不是適孕年齡,屬于高齡產(chǎn)婦。身體體質(zhì)較強(qiáng)的高齡女性是可以考慮懷二胎的,但是在備孕期間需要注意很多問題,那么高齡女性需要補(bǔ)充什么?。
一胎備孕時(shí)要提前3個(gè)月服用葉酸,二胎也應(yīng)如此。很多媽媽在要一胎時(shí),并沒有做好充分的準(zhǔn)備,葉酸這一項(xiàng)就有好多媽媽曾經(jīng)忽略了。那時(shí)年輕、任性,有資本!現(xiàn)在,年齡越大胎兒致畸的風(fēng)險(xiǎn)就越高,誰也不想讓孩子擔(dān)上這個(gè)風(fēng)險(xiǎn),提前吃葉酸可以把出生缺陷的風(fēng)險(xiǎn)降低50%~70%。因此想要二胎的媽媽應(yīng)提前3個(gè)月開始吃葉酸哦,一至要吃到懷孕后2個(gè)月左右為止。
食物來源:備孕二胎的媽媽在一邊服用葉酸藥物的同時(shí),也可以多吃一些富含葉酸的食物,如菠菜、西紅柿、胡蘿卜、花椰菜、油菜、小白菜,以及橘子、香蕉、檸檬、酸棗、山楂、石榴等。
維生素E能促進(jìn)垂體促性腺激素的分泌,增強(qiáng)卵巢功能,使卵泡數(shù)目增加、黃體細(xì)胞增大并增強(qiáng)孕酮的作用,提高性反應(yīng)和生育能力。女性維生素E缺乏不但不易受精,還易出現(xiàn)習(xí)慣性流產(chǎn)。因此要二胎前,女性就應(yīng)提前補(bǔ)充維生素E。另外,維生素E也有助于促進(jìn)精子的生成與活動(dòng),備孕期間的男性也應(yīng)多吃。
食物來源:富含維生素E的食物有麥芽、大豆、植物油、堅(jiān)果類、甘藍(lán)、綠葉蔬菜、面粉、全麥、谷類、蛋等。
懷一胎時(shí)有很多媽媽會(huì)有這樣的經(jīng)驗(yàn):經(jīng)常會(huì)在孕早期出現(xiàn)感冒,孕中期出現(xiàn)牙齦出血、牙齒松動(dòng)等癥狀,這其實(shí)與維生素C補(bǔ)充不足有很大的關(guān)系。維生素C能夠增強(qiáng)機(jī)體對(duì)外界環(huán)境的抗應(yīng)激能力和免疫力,還有一定的解毒能力。女性在備孕期間補(bǔ)充維生素C,能有效增強(qiáng)免疫力,避免孕期頻頻出現(xiàn)各種小不適。
食物來源:富含維生素C的食物有番石榴、紅椒、黃椒、柿子、青花菜、草莓、橘子、芥藍(lán)、菜花、獼猴桃等。
貧血是孕期常見的并發(fā)癥,一部分媽媽易在妊娠后才會(huì)出現(xiàn)貧血,另一部分媽媽本身就貧血,在妊娠過程中可能會(huì)加重貧血的癥狀。貧血對(duì)母嬰都會(huì)造成影響,其中重度貧血可增加母體妊娠期并發(fā)癥,如妊高癥、貧血性心力衰竭等。貧血對(duì)胎兒影響也比較大,會(huì)增加早產(chǎn)、發(fā)育不良、宮內(nèi)窘迫等的發(fā)病幾率。
食物來源:動(dòng)物肝臟、動(dòng)物血、瘦肉等。備孕媽媽每天應(yīng)補(bǔ)充15~20毫克鐵。
在高齡女性做備孕準(zhǔn)備時(shí),作為準(zhǔn)爸爸也要和媽媽一起補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)哦。蛋白質(zhì)、鋅、硒和鎂對(duì)提升男性精子數(shù)量和質(zhì)量,提高精子活力都十分有好處。
蛋白質(zhì)來源有瘦肉、動(dòng)物肝臟、乳類、蛋類等;
鋅的食物來源有海產(chǎn)品、動(dòng)物肝臟、瘦肉、禽肉、魚肉、蛋黃、堅(jiān)果等;
硒的食物來源除了海產(chǎn)品、動(dòng)物肝臟、瘦肉、蛋類外,還有芝麻、蘑菇、大蒜等;
鎂的食物來源有小米、玉米、蕎麥面、高粱面、燕麥、土豆、豆類、核桃、燕麥和海產(chǎn)品等。
1、高齡妊娠后需預(yù)防妊娠高血壓綜合征
高齡妊娠的女性,孕期容易發(fā)生妊娠高血壓綜合征。因此,在懷孕中晚期要經(jīng)常監(jiān)測(cè)血壓,注意控制食鹽攝入量,絕對(duì)避免煙和酒精飲料,不要讓身體過于勞累。一旦出現(xiàn)身體水腫盡快接受蛋白尿檢查,采取相應(yīng)的治療措施。
2、高齡孕婦放松心情
高齡妊娠的女性心理上要比年輕女性成熟,對(duì)孕育和生育顧慮較多,懷孕過程中會(huì)經(jīng)常擔(dān)心胎兒,使精神處于緊張狀態(tài)。其實(shí),只要加強(qiáng)各種保健措施,孩子會(huì)平安出生,不必過于擔(dān)心,否則反而不利于正常分娩。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起