現(xiàn)在社會越來越多的人開始注重起美容養(yǎng)生了，因為對于這個看臉的社會，我們不能讓自己輸在了起跑線上，所以絕對不能讓皮膚問題來給我們拖后腿。那么美容養(yǎng)顏要從哪做起呢？當(dāng)然是從祛痘排毒開始了。在日常生活中，排毒祛痘吃什么？排毒祛痘有什么方法？

一、排毒祛痘吃什么

1.柚子

柚子清香、酸甜、涼潤，營養(yǎng)豐富，藥用價值很高，是人們喜食的水果之一，也是醫(yī)學(xué)界公認(rèn)的最具食療效果的水果。柚子茶和柚子皮也都具食用價值，且可入藥。柚子是秋季成熟的水果，因為它皮厚耐藏，等到這樣寒冷的冬季來吃是理想的選擇，柚子有“天然水果罐頭”之稱。它含有非常豐富的蛋白質(zhì)、有機酸、維生素以及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素，這是其他水果所難以比擬的?，F(xiàn)在的很多清潔和營養(yǎng)面膜中也加入了柚子的成分，對祛痘還有很好的功效。經(jīng)常使用柚子美容。

2. 西紅柿

西紅柿既可以是蔬菜，也可以是水果，但不管作為水果還是蔬菜，它都是一種極佳的去毒食物。西紅柿所含的茄紅素和膳食纖維能有效加速新陳代謝，排除毒素。多吃番茄可以使皮膚煥發(fā)光彩，番茄汁中含有一種天然的果膠，食用可以有效的清除體內(nèi)的垃圾，排除體內(nèi)毒素，對祛痘有很好的功效。番茄除了食用，還可以外用，番茄汁對肌膚的有著很好的滋補作用。每日喝1杯西紅柿汁或經(jīng)常吃西紅柿，對防治雀斑有較好的作用。因為西紅柿中含豐富的維生素C，被譽為“維生素C的倉庫”。維生素C可抑制皮膚內(nèi)酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而使皮膚白嫩，黑斑消退。

3.木瓜

木瓜所含的熱量極低，它那超強的祛痘作用不容小覷。木瓜所含的木瓜酵素，促進(jìn)新陳代謝，及時把多余的毒素排出體外。木瓜酵素，其分子量極小，能有效滲透毛孔，控制各種皮膚疾病，幫助表皮角化細(xì)胞的脫落，促進(jìn)新細(xì)胞的更新，使細(xì)胞再生速度增加30%以上，使皮膚爽滑細(xì)嫩。果酸的優(yōu)點在于協(xié)助老廢角質(zhì)剝落、代謝玄色素、改善粗糙、使皮膚有光澤。木瓜所含有得胡蘿卜素和豐富的維生素C，有很強的抗氧化能力，幫助機體修復(fù)組織，消除有毒物質(zhì)，增強人體免疫力，幫助機體抵抗包括甲流在內(nèi)的病毒侵襲。木瓜果實中的有效成分能提高吞噬細(xì)胞的功效。

4.蘋果

蘋果的性味溫和，含有豐富的碳水化合物、維生素和微量元素，有糖類、有機酸、果膠、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鉀、鐵、維生素A、維生素B、維生素C和膳食纖維，另含有蘋果酸，酒石酸，胡蘿卜素，是所有蔬果中營養(yǎng)價值最接近完美的一個。

蘋果是美容佳品，既能減肥，又可使皮膚潤滑柔嫩。蘋果是種低熱量食物，每100克只產(chǎn)生60千卡熱量;蘋果中營養(yǎng)成份可溶性大，易被人體吸收，故有“活水”之稱，有利于溶解硫元素，使皮膚潤滑柔嫩。蘋果中還有銅、碘、錳、鋅、 鉀等元素，人體如缺乏這些元素，皮膚就會發(fā)生干燥、易裂、奇癢。把新鮮蘋果用攪拌機攪拌成漿狀，涂在臉上30分鐘，用鹽水洗掉，不僅會感覺很清爽，而且可以使皮膚白嫩。堅持一個月，可以有效祛除青春痘。

5. 香蕉

香蕉果肉香甜軟滑，是人們喜愛的水果之一。歐洲人因為它能解除憂郁而稱它為“快樂水果”，而且香蕉還是女士們鐘愛的減肥佳果。香蕉含有稱為“智慧之鹽”的磷，又有豐富的蛋白質(zhì)、糖、鉀、維生素A和C，同時纖維也多，堪稱相當(dāng)好的營養(yǎng)食品。香蕉果肉每100克含糖15%以上，酸0.2～0.3%，蛋白質(zhì)1.5%，還有豐富的磷53毫克、鈣19毫克、鉀400毫克、維生素C24毫克。香蕉還含有果膠、多種酶類物質(zhì)以及微量元素等。將香蕉肉攪拌成糊狀均勻涂于面部20分鐘后洗凈，可以消炎殺菌，尤其適合長有青春痘的皮膚。

二、排毒祛痘的方法

1、首先，體內(nèi)毒素過多和人的新陳代謝有很大關(guān)系，保持良好的作息時間，就可以避免毒素的積累，尤其是不要熬夜，那樣對身體很不好。

2、然后，是少吃辛辣上火的食物，少吃會減少體內(nèi)的毒素積累。

3、接著是多吃一些排毒養(yǎng)顏的食物，比如青菜和新鮮的水果等等。

4、面部皮膚的清潔也很重要，可以防止油脂過多堵住毛孔。要常洗臉，還要正確的洗臉。

5、對于化妝品，則是能少用就少用，化妝會堵住毛孔，油脂出不來就容易長痘。

6、最后，就是要防曬，有些人的皮膚比較特殊，曬的太狠會讓皮膚過敏，也會長痘，所以也要注意一下防曬。

三、排毒的誤區(qū)有哪些

1、排毒只有不進(jìn)食一種方法

排毒的方法有很多種，果汁排毒，水療排毒，1-3天的單調(diào)食品排毒等。

2、排毒適合每一個人

孕婦，母乳喂養(yǎng)時，青少年，糖尿病患者或者極度疲倦的人不適合進(jìn)行排毒理療，否則可能產(chǎn)生胃痙攣，惡心，腹瀉，頭痛等負(fù)面效果。

3、身體能自己排毒

確實，肝臟，腎臟，腸肺都是天然的排毒工具，甚至出汗也是排毒的一種。但身體只能排除一定程度的毒素，臉上長痘長斑、口氣變重都是毒素淤積所致。因環(huán)境污染及食物毒素堆積超載的毒素超載，則需要靠其他方法促使身體排毒。

4、排毒能減肥

排毒只能讓你暫時減去若干體重，但排毒結(jié)束后會很快恢復(fù)。當(dāng)然，從排毒開始的減肥計劃，效果往往不錯。

5、排毒應(yīng)該持續(xù)一個星期

事實上，兩三天就足夠了。排毒理療超過一星期的人，體內(nèi)分解的不僅有毒素，還有維生素和營養(yǎng)物質(zhì)，而當(dāng)體內(nèi)的有益物質(zhì)不足時，身體就啟動存儲機制，導(dǎo)致毒素也被留下來了。

6、排毒期我能喝任何我想喝的東西

為了有效地排毒，必須排除蘇打水，咖啡和所有含有糖分的飲料。排毒期間也不能抽煙。抽煙對體內(nèi)器官的損害比任何脂肪都要嚴(yán)重。

7、為了成功排毒只吃蔬菜水果

并不是吃哪種蔬果都有效。你需要吃“好”的水果：朝鮮薊（利尿），花椰菜（刺激肝臟系統(tǒng)），西梅，香蕉等。櫻桃莖茶、蜂蜜等也能促進(jìn)腎臟和腸道的排毒工作。而無添加劑的堅果，則能夠有效為你補充能量，不至于因饑餓而昏倒。