每個(gè)人都希望自己的肌膚白皙光滑,但是很多人卻出現(xiàn)各種各樣的肌膚問題,絕大部分原因是因?yàn)樯眢w內(nèi)的毒素沒有排除,那我們給肌膚排毒的時(shí)候有哪些是必須要做的事情呢?下面,給大家具體介紹一下給肌膚排毒的要點(diǎn),希望對(duì)大家有幫助。
1.皮膚的自身排毒
現(xiàn)在很多人都注重保養(yǎng),通過很多種方法來(lái)保養(yǎng)自己的皮膚,并且積極的進(jìn)行排毒的鍛煉,這些都非常有助于我們肌膚的健康,所以清晨我們一定要保證好我們的皮膚清潔,千萬(wàn)不要油光滿面的做事。
2.深層排毒
深層排毒,就有必要要通過活化細(xì)胞循環(huán)系統(tǒng)來(lái)增強(qiáng)我們細(xì)胞天然的再生和排毒的功效,各種品牌的強(qiáng)效密集護(hù)理產(chǎn)品大多都具有這項(xiàng)特點(diǎn)。
除了自由基以外,膽固醇、脂肪、尿酸、乳酸等都是一種可以干擾我們身體健康的毒素,所以每天早上早起一段時(shí)間,呼吸一下新鮮的空氣,開窗通風(fēng),然后做幾項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng),讓自己微微出汗,排出身體內(nèi)的宿便等等,都可以起到一個(gè)很好的排毒作用。
3.腸道排毒
腸道又彎曲又長(zhǎng),然而人體最大的排毒器官,就是我們的腸道。
身為身體的最大排毒器官,腸道背負(fù)的任務(wù)是非常重非常艱巨的,腸道本身充滿了褶皺,是人體大部分毒素和代謝物集中的大基地。
現(xiàn)在人的飲食都太過精細(xì),飲食不規(guī)律、飲食的安全問題等等都特別容易造成在我們的腸道當(dāng)中暗藏毒素的情況,毒素停留的時(shí)間甚至?xí)^七十二個(gè)小時(shí),所以,本來(lái)最大的排毒器官,卻成了身體藏污納垢的垃圾場(chǎng),所以腸道的毒素也被稱之為:萬(wàn)病之源。
我們一定要保證及時(shí)的排毒。
清晨的早餐,可以吃一些五谷雜糧和高纖維的蔬菜、海藻類一和菌類的食物都是很好的可以給腸道排毒的食品,現(xiàn)在很多年輕人早餐都不吃,甚至是出去吃一些高熱量的油炸快速食品,這些就等于給我們的身體加毒,而不是排毒。
所以早晨起來(lái)簡(jiǎn)單又健康的吃一點(diǎn),是可以很好的幫助我們的身體達(dá)到排毒的效果的。
4.淋巴排毒
淋巴排毒是現(xiàn)在非常有效的一種排毒的方法,淋巴的循環(huán)系統(tǒng)是人體的排毒管道,在血液輸送養(yǎng)分和氧氣的過程當(dāng)中,還會(huì)順便收集到毒素和代謝的廢物并且經(jīng)過過濾凈化,然后輸送到腎臟器官當(dāng)中,經(jīng)過排泄系統(tǒng)的排泄然后排出體外。
我們進(jìn)行淋巴排毒,最好去一些比較專業(yè)的場(chǎng)所進(jìn)行,而且清晨進(jìn)行臉部淋巴排毒,效果是非常不錯(cuò)的。
淋巴排毒的方法有背部淋巴、胸部淋巴和臉部淋巴,這三種方法都可以有效的排除我們身體內(nèi)的毒素。
除此之外,在清晨喝一杯牛奶,是可以很好的幫助我們的身體排毒的,現(xiàn)在很多人都會(huì)戴著“有色眼鏡”去看待牛奶,其實(shí)喝牛奶不僅不會(huì)引起上火的癥狀,反而還能解毒、祛肝火。
總結(jié):文章寫出了清晨排毒效果更好,把握好排毒時(shí)間,以便皮膚恢復(fù)更快,改善體質(zhì),讓健康伴隨你。
1.黑豆
富有豐富的纖維素,能減少食物在腸中停留的時(shí)間,預(yù)防肥胖并促進(jìn)腸的蠕動(dòng),幫助排便。換句話說,具有卓越的排出體內(nèi)廢物、解毒的能力。在運(yùn)動(dòng)的間隙,喝一杯黑豆茶對(duì)排出身體毒素非常有效!
2.黑木耳
木耳因生長(zhǎng)在潮濕陰涼的環(huán)境中,中醫(yī)學(xué)認(rèn)為它具有補(bǔ)氣活血、涼血滋潤(rùn)的作用,能夠消除血液里的熱毒。黑木耳中的植物膠質(zhì)有較強(qiáng)的吸附力,可將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)排出體外,起到清胃滌腸的作用。
3.花椰菜
是全世界公認(rèn)的最具防癌性的食物,它含有的硒具有增強(qiáng)人體免疫力、調(diào)節(jié)新陳代謝功能,預(yù)防疾病的作用。花椰菜的鉀元素含量也很高,有助于排出體內(nèi)積蓄的鹽分。同時(shí)其中的類黃酮還能夠很好地清理血管,阻止血液中過多膽固醇氧化。將花椰菜白灼或清炒著吃還能雙倍吸收維生素E。
4.芹菜
具有解熱、利尿的作用,能減退宿醉引起的發(fā)熱和幫助大小便的排泄,減少體內(nèi)的酒精含量,同時(shí)鈣磷含量較高的水芹還能夠鎮(zhèn)靜保護(hù)心血管。值得注意的是,芹菜葉中含有的營(yíng)養(yǎng)成分遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于芹菜莖,其中芹菜葉含有的胡蘿卜素是莖的88倍,維生素C的含量是莖的13倍等,從現(xiàn)在開始可得好好地利用芹菜葉了。
5.蔥和大蒜
輕微汞中毒會(huì)有慢性疲勞、頭昏眼花和食欲不振的癥狀,在蒸魚的時(shí)候添加蔥和大蒜不僅可以提味、去腥,還能夠幫助排出體內(nèi)積蓄的汞。而且蔥和大蒜還具有消炎、殺菌的功效。根據(jù)研究,大蒜和蔥能夠使維生素B1更好地發(fā)揮功效,而維生素B1是幫助葡萄糖轉(zhuǎn)化為供給大腦活動(dòng)能量不可或缺的幫手;由此可見,多吃蔥和大蒜還能提高大腦的靈活性和活躍性。
6.香菇
富含高蛋白的香菇被譽(yù)為是“蔬菜中的牛排”,同時(shí)又是低脂肪的健康食物,香菇富含多種化學(xué)成分,具有調(diào)節(jié)人體新陳代謝功能、幫助消化、降低血壓和減少膽固醇的功能,長(zhǎng)期食用香菇,能幫助排出體內(nèi)的鈉元素,清除血管內(nèi)的垃圾。而曬干后的香菇能夠轉(zhuǎn)換出維他命D,鉀的含量也會(huì)相應(yīng)變高,不過泡干香菇的水是不可食用的。
7.番茄
多食用番茄能夠掃除危害身體的自由基,清除活性氧。這全都?xì)w功于番茄中抗氧化功能卓越的番茄紅素,番茄中還含有大量的粗纖維,它在人體內(nèi)可以和由膽固醇生成的生物鹽相結(jié)合,通過消化系統(tǒng)排出體外,從而減少血液中的膽固醇含量。在西方還有句諺語(yǔ)“番茄越紅,醫(yī)生的臉越綠”以表彰番茄的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。由于番茄紅素是脂溶性的,必需通過油脂烹調(diào)才能自然釋放出來(lái)被人體有效吸收,所以加工過的番茄制品比新鮮的番茄更具營(yíng)養(yǎng)。
8.海帶
海帶含有化學(xué)物質(zhì)硫酸多糖,能清除附著在血管壁上的膽固醇,使膽固醇保持正常含量,保護(hù)心血管并避免心肌損傷。海帶中的褐藻膠在腸內(nèi)能形成凝膠狀物質(zhì),有助于排除堆積體內(nèi)的毒素,阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬,還能抑制放射性物質(zhì)被腸道吸收。同時(shí)有助于治療動(dòng)脈硬化,并可防止便秘和腸癌的發(fā)生。
9.菠菜
含有大量水溶性纖維素的菠菜,能夠幫助人體排出體內(nèi)毒素,清理腸胃熱毒,防治便秘和潤(rùn)腸通便。在菠菜葉中含有一種類胰島素樣物質(zhì),還能使血糖保持穩(wěn)定,高血糖病人可以適當(dāng)?shù)財(cái)z取菠菜,但不宜過量,因?yàn)椴げ酥胁菟岷枯^多,與含鈣豐富的食物同煮,會(huì)形成草酸鈣,不利于人體對(duì)鈣的吸收。
10.胡蘿卜
胡蘿卜是很有效的解毒食物,與體內(nèi)的汞離子結(jié)合之后,能有效降低血液中汞離子的濃度,加速體內(nèi)汞離子的排出。胡蘿卜中所含的琥珀酸鉀,有助于防止血管硬化、降低膽固醇。胡蘿卜中所含的胡蘿卜素可清除導(dǎo)致人體衰老的自由基,所含的B族維生素和維生素C等營(yíng)養(yǎng)成分也有潤(rùn)膚、抗衰老的作用。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起