女性是最不想看見自己衰老的,需要做好抗衰老的工作,平時的飲食也需要多注意,有些食物不宜吃,以免對肌膚造成危害,有些食物可以多吃,有護膚抗衰老的作用,那么女性抗衰老吃什么菜好?女性抗衰老的食品有哪些?下面為大家介紹。
一、抗衰老食品:西蘭花
推薦理由:西蘭花富含抗氧化維生素C及胡蘿卜素,開十字花的蔬菜已被科學(xué)家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物,而魚類則是最佳蛋白質(zhì)來源。
美味菜式:西蘭花豆酥鱈魚
原料:鱈魚1片、西蘭花、姜、蒜
調(diào)料:豆豉、鹽、味精、料酒、糖、胡椒粉、色拉油
做法:
1、鱈魚用適量鹽和料酒腌一下,然后上籠蒸8—10分鐘,取出待用。
2、鍋內(nèi)放油,下入蔥末、姜末和搗碎的豆豉炒香,再用鹽、味精、胡椒粉調(diào)味,待豆豉炒酥后澆到加工好的鱈魚上。
3、西蘭花用鹽水焯熟,碼在鱈魚周圍即成。
二、抗衰老食品:洋蔥
推薦理由:洋蔥可清血,降低膽固醇,抗衰老,而海鮮能提供大量的蛋白質(zhì),同時富含鋅。
美味菜式:洋蔥海鮮湯
原料:洋蔥、鮮魷、鮮蝦仁、蟹柳、草菇、雞蛋3個
調(diào)料:鹽、味精、胡椒粉、料酒、清湯
做法:
1、雞蛋打散,加鹽、味精、胡椒粉、清湯拌勻,上屜蒸熟,取出待用。
2、分別將洋蔥碎、草菇片、海鮮段焯熟,撈起后放在蒸好的蛋上。
3、鍋內(nèi)放清湯,用鹽、味精、胡椒粉、料酒調(diào)味,煮開后澆在海鮮及蛋羹上即成。
三、抗衰老食品:豆腐
推薦理由:除了魚蝦類,豆腐也是非常好的蛋白質(zhì)來源。同時,豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學(xué)物質(zhì),可減少強有力的雌激素活動空間。若你擔(dān)心自己會患乳腺癌,可經(jīng)常食用豆類食品。
美味菜式:黃金豆腐
原料:豆腐、咸蛋黃、香蔥
調(diào)料:鹽、味精、胡椒粉、色拉油
做法:
1、豆腐切丁,用鹽水焯一下,撈起后裝盤。
2、鍋內(nèi)放油,下入咸蛋黃碎炒散,加適量鹽、味精、胡椒粉翻炒1分鐘。將炒好的蛋黃澆在加工好的豆腐上,再撒少許蔥花即成。
四、抗衰老食品:圓白菜
推薦理由:圓白菜亦是開十字花的蔬菜,維生素C含量很豐富,同時富含纖維,促進腸胃蠕動,能讓消化系統(tǒng)保持年輕活力,并且?guī)椭哦尽?
美味菜式:圓白菜炒臘肉
原料:圓白菜、臘肉少許、青蒜、紅尖椒
調(diào)料:鹽、味精、豆豉、色拉油
做法:
1、圓白菜洗凈、切塊。青蒜切段,紅尖椒切塊。
2、臘肉過水后切成薄片。
3、圓白菜和臘肉分別用沸水焯一下。鍋內(nèi)放少許色拉油,下入臘肉炒香,加適量鹽、味精、豆豉,放入圓白菜和青蒜翻炒數(shù)下,起鍋裝盤,擺上紅尖椒做裝飾即成。
礦泉水敷臉
女人抗衰老要趁早,日常一定要根據(jù)自己的膚質(zhì)堅持護膚保養(yǎng)。日常如何保養(yǎng)皮膚呢?不妨在清潔洗臉后,經(jīng)常用礦泉水浸濕壓縮面膜紙敷臉,礦泉水中含有皮膚所需的微量元素和礦物質(zhì)營養(yǎng)??梢苑磸?fù)使用,給皮膚補充所需的微量營養(yǎng)元素,有助于保養(yǎng)皮膚。
早晚兩杯白開水
女人應(yīng)該做到,早上起床做好潔面和洗漱好后,空腹飲用一杯白開水,能清潔腸道將體內(nèi)毒素排出,晚上睡前半小時一杯白開水能防止皮膚晚間缺水導(dǎo)致粘稠引起黑色素和毒素的形成,有效避免皮膚干燥缺水引起早衰的現(xiàn)象產(chǎn)生。
適量飲用綠茶
女人日常適量適當(dāng)?shù)娘嬘貌杷芨纳聘鞣N問題肌膚,對于上班族經(jīng)常面對電腦具有防輻射的作用,特別是需要減肥的女系,茶適中天然的有效果減肥劑,有助于消除腸道脂肪和抗衰老的想。
一杯酸奶
女人很容易缺鈣了,日常適量飲用酸奶能補充人體所需的鈣類,利于肌膚和人體吸收。此外,用酸奶自制面膜敷臉,通過內(nèi)服外用能達到保養(yǎng)皮膚防治青春痘等問題肌膚的形成。
一杯醋
適量適當(dāng)?shù)氖秤冒状拙哂泻懿诲e的美容效果,此外,還可用白醋洗臉或者將其和其他美容材料調(diào)制成面膜敷臉,能起到抗衰老和護理美白祛斑等等護膚功效。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起