在日常生活中，除了使用一些護(hù)膚品來(lái)給肌膚保濕補(bǔ)水之外，還需要多吃一些對(duì)肌膚有好吃的食物，有些食物也是可以補(bǔ)水的，但是我們很多人都不知道而已，那么，女人該多吃什么補(bǔ)水？女人吃什么水果補(bǔ)水效果好？下面通過(guò)本文，小編就為大家介紹一下。

1、吃什么補(bǔ)水

1、檸檬

檸檬中的維生素C特別豐富，只要你想美白，應(yīng)該都會(huì)想到檸檬，檸檬中含有檸檬烯、苦素、枸櫞酸和維生素A、B、C、D、E，能有效去除疲勞感，改善肌肉的工作能力，活化皮膚表皮細(xì)胞等多重保健功效。

2、葡萄

葡萄中的類黃酮是一種強(qiáng)力的抗氧化劑，可抗衰老，也能抑制自由基，鎂、B族維生素作為活力成分，可起到保護(hù)肌膚的作用;此外葡萄多酚是最為強(qiáng)有力的抗自由基分子。

3、奇異果

奇異果中的果酸可抑制角質(zhì)細(xì)胞內(nèi)聚力及黑色素的沉淀，有效地去除或淡化黑斑，改善干性或油肌膚。水蜜桃水蜜桃有補(bǔ)血活血、生津滌熱，給人好氣色，桃子中的糖分較高，不宜多吃，以免發(fā)胖，適當(dāng)?shù)某钥筛纳萍∧w的彈性。

4、木瓜

木瓜有美白、豐胸的效果。木瓜可以燉湯或是加蜂蜜蒸木瓜，是豐胸的上品，木瓜中內(nèi)含有木瓜酵素，能分解蛋白質(zhì)和糖類，更能分解脂肪幫助減肥。

5、櫻桃

櫻桃中含有果酸，用于外敷，可去除老化角質(zhì)，如果涂抹在皺紋處，可美白紅潤(rùn)肌膚，去皺清斑，櫻桃中的維生素C是重要的抗氧化劑，可美白，防止黑色素形成。

2、自制美白面膜

一、綠茶粉

方法：

1.在適量面粉中加入蛋黃和綠茶粉充分?jǐn)嚢杌旌稀?

2.用面膜刷將自制的綠茶面膜涂滿整個(gè)臉部，可以選擇覆蓋一層面膜紙，效果會(huì)更好哦。

3.5到15分鐘后就可以用溫水洗凈，簡(jiǎn)單涂上化妝水或者乳液就可以了

功效：綠茶粉富含維生素C，具有美白功效，但是與檸檬不同的是，綠茶粉更加溫和哦。除了美白的作用，還能殺菌，去除粉刺。

二、土豆

方法：

1.將適量土豆洗干凈，并切塊，放入榨汁機(jī)或者料理機(jī)中。

2.接著倒入鮮奶，并加入適量面粉，攪拌成糊狀。

3.將土豆面膜涂于洗干凈的臉上，10——20分鐘后洗凈即可。

功效：土豆含有豐富的維生素，與鮮奶和面粉相互搭配，不僅能美白嫩膚，還能漂白黑色素。

三、豆腐

方法：

1.將適量豆腐用紗布包裹再打碎，過(guò)濾水分。

2.在豆腐渣中加入適量面粉和蜂蜜，攪拌均勻。

3.將豆腐面膜均勻的涂抹在洗凈的臉上，10——20分鐘后洗凈。

功效：豆腐還有豐富的蛋白，其天然的成分對(duì)皮膚無(wú)刺激，可使皮膚白而通透。