護膚的食物很多，女人就應該學會好好的愛護自己的身體，就應該多從飲食方面來著手調(diào)理自己的身體，女人要多吃些什么食物呢？那么，女人吃什么食物最美顏？女人吃什么護膚養(yǎng)顏？趕緊來學習下，下面跟著大眾健康網(wǎng)小編來看看這篇文章的解答吧！

1、女人的護膚食譜

女人最佳肉：

食鵝、鴨脂肪雖不少于畜肉類，但其化學結(jié)構(gòu)因接近橄欖油，不僅無害且有益于心臟。雞肉為“蛋白質(zhì)的最佳來源”。此外，兔肉具有美容減肥的功效。

女人最佳湯：

食雞湯除向人體提供大量的優(yōu)質(zhì)養(yǎng)分處，當人因血壓低而無精打采或精神抑郁時，雞湯還可使疲勞感與壞情緒一掃而光。另外，雞湯特別是母雞湯還有防治感冒與支氣管炎的作用。

女人最佳護腦食物：

最佳護腦食物有菠菜、韭菜、南瓜、蔥、椰菜、菜椒、番茄、胡蘿卜、小青菜、蒜苗、芹菜，以及核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏仁、大豆等干果類食品。

女人最佳糾酸食物：

海帶享有“堿性食物之冠”的美稱，故每周應吃3—4次海帶，才可保持血液的正常堿度而防病強體。

女人最佳零食：

話梅、葡萄干等零食不僅富含多種維生素和微量元素，而且其鮮味與營養(yǎng)能長期保存，熱量也較低。

女人最佳美白食物：

土瓜根粉是土瓜根加工成的粉。味苦、性寒。歸脾、胃經(jīng)。含豐富脂肪酸、山柰甙、氨基酸、胡蘿卜素、膽堿等多種成分，具有清熱解毒，消腫散結(jié)，行血破瘀的功效。可活血化瘀、改善皮膚的血液循環(huán)，消除面部黑點，治療痘痘及痘疤。

2、臉色發(fā)黑的原因

1、食鹽過多引起

日常對于飲食中如果長時間攝入過多的食鹽很容易導致臉色變黑。食鹽過多容易造成皮膚粗糙、干燥，臉色變黑的同時也容易長斑。另外攝入過多的動物油或者是植物油也容易造成油性黑臉。

2、營養(yǎng)不良引起

長期營養(yǎng)不良很容易導致臉色發(fā)黑。營養(yǎng)不良的人皮膚很容易因為得不到足夠的營養(yǎng)供給而干燥萎縮形成角化層，而黑色素容易沉積，使臉色發(fā)黑。

3、睡眠不足引起

長期睡眠不足的話也很容易導致臉色發(fā)黑。睡眠不足的人皮膚的自我修復功能受到阻礙，新陳代謝變得緩慢，皮膚容易出現(xiàn)干燥、粗糙、毛孔大等問題，臉色也容易變黑。

4、長期曬太陽引起

長期曬太陽的話也會引起臉色發(fā)黑。曬太陽紫外線會加速黑色素的生成和沉著，使人皮膚變黑。特別是經(jīng)常在太陽下，又沒有及時進行防曬的人，臉色更容易變黑。

5、肝功能異常引起

如果是肝臟功能出現(xiàn)異常的話也會引起臉色發(fā)黑。肝臟功能異常的時候，身體的排毒功能、激素代謝都會受到影響，體內(nèi)黑色素增多就會使臉色發(fā)黑。常見的肝臟功能異常又慢性肝炎、肝硬化、脂肪肝等。

6、腎功能異常引起

如果是腎功能異常的話也會引起臉色變黑。腎氣不足的人身體氣血運行受阻，身體毒素不能及時排出，使人出現(xiàn)臉色發(fā)黑、膚色晦暗、頭暈目眩等問題。

7、其他原因引起

除了上面提到的原因之外，如果是長期便秘或者是服用某些藥物的話都容易影響身體的激素水平、皮膚色素容易沉著導致臉色變黑。