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什么水果美容抗衰老?能美容抗衰老的水果有哪些?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-28 18:53 護(hù)膚抗衰老水果

水果的種類有很多,營(yíng)養(yǎng)豐富,不同的水果具有的功效作用有所不同,對(duì)于愛美的女性來說,可以多吃一些水果,補(bǔ)充肌膚所需的營(yíng)養(yǎng),讓皮膚狀態(tài)看起來更好,還有抗衰老的作用,那么什么水果美容抗衰老?能美容抗衰老的水果有哪些?

什么水果美容抗衰老?能美容抗衰老的水果有哪些?(1)

1、能美容抗衰老的水果

1、牛油果

著名的美容果,細(xì)嫩肌膚,呵護(hù)貝齒,亮澤秀發(fā),全靠它了。

營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:保護(hù)心臟,防色斑,護(hù)筋骨。

2、火龍果

火龍果家族中最珍貴的品種。果肉細(xì)致,帶著淡淡的清香。

營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:它能幫你減輕焦慮,輕松入眠。

3、蛇皮果

只要去掉丑陋的外皮,就會(huì)被它美味的口感征服。

營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:能夠保護(hù)心臟,還對(duì)控制高血壓和促進(jìn)腸道蠕動(dòng)有一定作用。

4、百香果

濃重的香氣會(huì)把你牢牢吸引住,可是當(dāng)你想品嘗,卻會(huì)被它酸倒牙的口感打敗。

營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:富含維C,讓肌膚更白皙。

5、芭樂

小清新的外表很吸引人,口感清甜。

營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:含有大量纖維素,是瘦身佳果,還可以解酒。此外,果實(shí)中的籽可促進(jìn)腸道蠕動(dòng),有助于改善便秘。

6、茅梅

寶石般動(dòng)人的外表,誘惑著你去品嘗,其實(shí)它還是一味藥材。

營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:是男士的恩物,可以助腎陽(yáng)。

7、釋迦

有“佛果”之稱,甜甜糯糯的味道,讓喜歡甜蜜口感的你欲罷不能。

營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:有抗衰老功效,幫你留住青春。

挑選秘訣:果皮呈綠色且按壓微軟為成熟果,按壓仍有硬感,則需放置幾天,自然熟再食用。

8、人參果

提高免疫力,有抗癌功能,雖然味道一般,但鑒于其強(qiáng)大的養(yǎng)生功能,還是嘗嘗吧。

營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:硒含量較高,因此被視為抗癌水果之王。

9、樹番茄

外表很像番茄,個(gè)頭兒略小,口感偏酸,味道清爽。你熟悉的泰餐或貴州菜,都會(huì)用它來提味。

營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:健脾開胃,消食化積。

10、蓮霧

嬌艷的水紅色蓮霧,像個(gè)可愛的鈴鐺,口感清甜爽口。

營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:潤(rùn)肺止咳。

11、仙人掌果

墨西哥人最愛的水果,多汁、味甜、清香、爽口。

營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:具有保濕功效,為肌膚補(bǔ)水、去皺。

12、刺角瓜

外表像個(gè)帶刺的橄欖球,口感相當(dāng)混搭,介于香蕉、黃瓜和檸檬之間。

營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:含豐富的鉀和果膠,可以排毒清腸,更是一款熱量超低的瘦身水果。

13、番石榴

番石榴也是多吃多美白的水果,它含有維生素C、果糖、葡萄糖等營(yíng)養(yǎng),光是維生素C就是其他水果的好幾倍,愛美的美眉可以多吃。

14、櫻桃

新鮮櫻桃含糖、蛋白質(zhì)、β胡蘿卜素、鐵等豐富的營(yíng)養(yǎng)。鐵質(zhì)可以讓人氣色紅潤(rùn),而β胡蘿卜素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補(bǔ)充的,多吃櫻桃可以讓肌膚真正細(xì)膩、有彈性哦!

15、荔枝

荔枝含有糖、蛋白質(zhì)、果膠、維生素C、磷、鐵等。維生素C及鐵都是讓人擁有白里透紅氣色的營(yíng)養(yǎng),不過吃荔枝容易上火,所以火氣大,容易長(zhǎng)痘痘的美眉要適可而止,不要過量

2、抗衰老的食療方

1.多吃些富含軟骨素食物

如豬骨湯、牛骨湯、雞皮、雞骨湯等,可增強(qiáng)皮膚的彈性。人體皮膚分為表皮、真皮、皮下組織3層,影響皮膚美容的主要是真皮。

真皮是由彈性纖維構(gòu)成的,而組成彈性纖維的最主要物質(zhì)是硫酸軟骨素。人體內(nèi)如若缺乏這種軟骨素,皮膚即失去了彈性,出現(xiàn)皺紋。所以,多吃些含硫酸軟骨素豐富的食物,就可以延緩皮膚皺紋的發(fā)生,使皮膚保持彈性和細(xì)膩。

2.多吃些富含堿性的食物

酸性、堿性食物不是任憑口感決定的,而是指食物進(jìn)入人體后最終呈酸性或堿性。堿性食品包括絕大部分蔬菜、水果、豆制品和海產(chǎn)品等。研究表明,過量的酸性食物則使血液呈酸性,使血液里的乳酸、尿酸含量相應(yīng)增加。

這些物質(zhì)隨汗液來到皮膚表面,就會(huì)使皮膚變得沒有活力,失去彈性,尤其會(huì)使面部的皮膚松弛無力,遇到冷風(fēng)或日光暴曬,容易裂開。多吃些堿性食物,可使血液呈現(xiàn)弱堿性,減少乳酸、尿素的含量,減輕對(duì)皮膚的侵蝕、損害。

3.多吃富含膠原蛋白的食物

例如,豬皮、豬蹄、甲魚等。據(jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家們分析,每百克豬皮中含蛋白質(zhì)26.4%,為豬肉的2.5倍,而脂肪卻只有2.27克,為豬肉的一半。

特別是肉皮中的蛋白質(zhì),主要成分是膠原蛋白。這種膠原蛋白具有增加皮膚貯水的功能,滋潤(rùn)皮膚,保持皮膚組織細(xì)胞內(nèi)外水分的平衡。膠原蛋白是皮膚細(xì)胞生長(zhǎng)的主要原料,能使人體皮膚長(zhǎng)得豐滿、白嫩,使皺紋減少或消失,使人顯得年輕。

4.維生素A能維持皮膚的柔韌和光澤

維生素C、E為抗氧化劑,可防止皮下脂肪氧化,增強(qiáng)皮膚表皮和真皮細(xì)胞的活力,避免皮膚早衰。

鐵和銅可使血液充盈皮膚,使皮膚獲得足夠的營(yíng)養(yǎng),避免皺紋的早期出現(xiàn)。注意攝入富含維生素A、C、E及微量元素鐵、銅的食物,也有利于抗皺。

5.多吃些富含核酸的食物

此類食物,如魚、蝦、牡蠣、蘑菇、銀耳、蜂蜜等,可消除老年斑。近年來研究發(fā)現(xiàn),補(bǔ)充核酸類食物,既能延緩衰老,又能阻止皮膚皺紋的產(chǎn)生。

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