水果在生活中是非常常見的,水果的種類有很多,不同的水果營養(yǎng)功效有所不同,許多水果中富含多種維生素和礦質(zhì)元素,有很好的護膚美白的作用,平時吃一些水果,可以讓肌膚狀態(tài)更好,那么什么水果養(yǎng)人更養(yǎng)膚?養(yǎng)人養(yǎng)膚的水果有什么?
1、奇異果
奇異果中含有大量果酸,果酸能夠抑制角質(zhì)細(xì)胞內(nèi)聚力及黑色素沉淀,有效地去除或淡化黑斑,在改善干性或油性肌膚組織上有著顯著功效。
2、橙子
橙皮含有豐富的類黃酮成分和維生素C能促進皮膚新陳代謝,提高皮膚毛細(xì)血管的抵抗力。用橙皮代替卸妝油,又可徹底清潔面部污垢和油脂,發(fā)揮其深層潔膚功效。特別提醒,使用橙汁潔膚后盡量避免陽光照曬。
3、草莓
草莓含多種果酸、維他命及礦物質(zhì)等,可增強皮膚彈性有美白和滋潤保濕的功效,所以經(jīng)常使用草莓美容還可以避免色素沉著。很多洗面奶和面膜中也喜歡加入草莓的莓多酚因子成分,這種成分對祛痘也有很好的功效。
4、櫻桃
經(jīng)常食用櫻桃能養(yǎng)顏駐容,其中果酸能促進角質(zhì)層的形成。含豐富維生素C,維生素C是重要的抗氧化劑,可美白肌膚,防止黑色素形成。用櫻桃的果汁涂擦面部及皺紋處,還可使面部皮膚嫩白紅潤,去皺消斑。
5、檸檬
檸檬酸不但能防止和消除色素在皮膚內(nèi)的沉著,而且能軟化皮膚的角質(zhì)層,令肌膚變得白凈有光澤。長期使用,可融蝕面部、身上的色斑,達到發(fā)如墨瀑,面如美玉,身如凝脂,光彩照人的效果。
6、水蜜桃
水蜜桃含豐富的鐵質(zhì),能增加人體血紅蛋白數(shù)量,具有改善皮膚彈性,使皮膚紅潤等作用。當(dāng)中的桃仁還有活血化瘀、平喘止咳的作用。需要注意的是,桃仁能活血,經(jīng)量過多或行經(jīng)期間不宜食用。
7、荔枝
荔枝含有糖、蛋白質(zhì)、果膠、維生素C、磷、鐵等。維生素C及鐵都是讓人擁有白里透紅氣色的營養(yǎng),不過吃荔枝容易上火,所以火氣大,容易長痘痘的美眉要適可而止,不要過量。
8、番石榴
番石榴也是多吃多美白的水果,它含有維生素C、果糖、葡萄糖等營養(yǎng),光是維生素C就是其他水果的好幾倍,愛美的美眉可以多吃。
9、番茄
番茄的美白效果和瘦身效果一樣棒,它有很豐富的維生素、礦物質(zhì)、碳水化合物、有機酸及蛋白質(zhì),番茄還有保護維生素C的作用,能吸收大量的維生素C和抗氧化,想要當(dāng)個白皙美人,每天多吃番茄準(zhǔn)沒錯。
10、葡萄
葡萄籽富含一種營養(yǎng)物質(zhì)“多酚”,是最強而有力的抗自由基分子,能延緩衰老,使皮膚潔白細(xì)膩富有彈性。葡萄的果肉里有活力的功效:鎂+維他命B群,可以促進肌膚的活力,使肌膚散發(fā)明亮清新的年輕光采。
1、睡眠要充足
睡眠期間是肌膚每天自我修護的關(guān)鍵時間,睡眠時也可以有效幫助肌肉放松。(可以透過相片紀(jì)錄自己一天剛睡醒時、下班時及熬夜時的肌膚狀況,可以明顯比較出當(dāng)肌膚疲累時顯現(xiàn)出的紋路,而疲累產(chǎn)生的紋路在經(jīng)過充足的睡面休息后,及可以獲得良好的改善)
2、多攝取具抗氧化功效食物
如維他命C、E,綠茶多酚、葡萄多酚等,都是具有抗氧化功效的成分,可以多攝取水果;由于葡萄多酚存在于葡萄籽內(nèi),建議吃葡萄時,可以改成喝葡萄汁,連葡萄籽一起打汁,才能有效攝取葡萄多酚。
3、減少過氧化物的形成
過氧化物是造成自由基的主因,如果可以盡量避免,就可以有效預(yù)防細(xì)胞氧化。如少抽煙、少吃油炸食物等,都可以有效避免體內(nèi)過氧化物的形成。
4、清潔動作要輕柔
每天清潔肌膚時,要避免過度拉扯肌膚,建議做清潔動作時可以用中指及無名指的指腹,比較不會造成肌膚的負(fù)荷。
5、隨時注意保濕
每天攝取2000CC的水份,并且隨時攜帶保濕產(chǎn)品、適時補充,避免肌膚出現(xiàn)干燥的細(xì)紋。
6、針對表情紋容易出現(xiàn)的地方適度按摩
要有效避免表情紋的出現(xiàn),可以在肌膚容易出現(xiàn)表情紋的地方(如眉頭、眼尾、嘴角等處),適時提供按摩。
7、平時感覺壓力大,肌肉緊繃時,可以用輕撫臉龐的方式,舒緩肌肉壓力
有助于避免表情紋的產(chǎn)生(透過手部輕撫肌膚的動作,可以有效分散神經(jīng)傳導(dǎo)的注意力,進而放松肌肉,避免表情紋的產(chǎn)生)。
8、適度去角質(zhì)
視自己的肌膚狀況適度去角質(zhì),去角質(zhì)時不一定要全臉進行,可以針對局部即可。判斷肌膚何時、何處該去角質(zhì)的簡單方法如下:覺得臉部肌膚變得粗操、毛孔變得明顯、有粉刺出現(xiàn)時,都是該去角質(zhì)的征兆。
9、避免搔抓肌膚
當(dāng)肌膚出現(xiàn)不舒適的癥狀時,要避免用手指搔癢、摳抓,因為這些動作都很容易破壞肌膚的組織結(jié)構(gòu),造成肌膚松弛、甚至留下疤痕。
10、避免陽光直射肌膚,做好防曬
在戶外時盡量避免肌膚曝曬在陽光下,寧可多走兩步到有陰影的地方,盡量選擇具遮蔽性的衣物,無法用衣物遮蔽時就要涂抹防曬產(chǎn)品。
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