小暑是二十四節(jié)氣里面比較中藥的一個(gè)節(jié)氣，進(jìn)入這個(gè)節(jié)氣之后，夏季就開始進(jìn)入最熱的時(shí)候了，就是我們說的盛夏。對(duì)于夏季的炎熱，我們印象最深刻的可能就是三伏天，但是三伏天具體是什么時(shí)候很多人不是很清楚。那么，小暑是不是三伏天呢？

1、小暑是入伏嗎

首先可以肯定地告訴大家小暑不是入伏，但是小暑前后可能是入伏，這與伏天的的算法有關(guān)。小暑節(jié)氣的劃分與伏天的時(shí)間計(jì)算是兩個(gè)不同的時(shí)間體系。小暑節(jié)氣是按照節(jié)氣時(shí)間來劃分的，而“伏天”是根據(jù)天干地支紀(jì)日法和節(jié)氣來計(jì)算的。所以，準(zhǔn)確來說，小暑不是入伏。

2、三伏的定義

三伏包括初伏或入伏、中伏和末伏，“三伏天”的天氣特點(diǎn)是氣溫高、氣壓低、風(fēng)速小，“伏”表示陰氣受陽氣所迫藏伏地下，“三伏天”的時(shí)間段是這么算的：“夏至后第三個(gè)庚日為初伏，第四個(gè)庚日為中伏，立秋后第一個(gè)庚日為末伏。”庚屬于天干，在干支紀(jì)日法中每10天出現(xiàn)一個(gè)庚日。用這種算法，初伏、末伏各10天，中伏為10天火20天。

3、小暑與伏天的關(guān)系

24節(jié)氣時(shí)間是根據(jù)太陽到達(dá)黃經(jīng)的位置來計(jì)算時(shí)間的，太陽沿著黃經(jīng)每運(yùn)行15度所持續(xù)的時(shí)間為“一個(gè)節(jié)氣”，如小暑節(jié)氣是太陽從黃經(jīng)105°~130°這一段時(shí)間，每個(gè)節(jié)氣持續(xù)時(shí)間為15天。由上文“三伏”的定義不難看出，伏天與小暑節(jié)氣沒有直接聯(lián)系，而是伏天大都剛好出現(xiàn)在小暑節(jié)氣前后。

4、注意防暑降溫

由于“三伏天”剛好在小暑節(jié)氣前后開始，天氣酷熱異常，所以要注意防暑降溫。盡量避免在高溫天氣進(jìn)行戶外勞動(dòng)；外出活動(dòng)要打傘戴帽子并及時(shí)給身體補(bǔ)充水分。

5、預(yù)防中暑

1、要多喝水

無論是在戶外工作還是在室內(nèi)工作，一定要注意補(bǔ)充水分，多喝水，千萬不要等到口渴的不行的時(shí)候再大量飲水，最好是隔半小時(shí)就喝一次水，如果出汗多的話，可以適量飲用一些淡鹽水，平衡電解質(zhì)，補(bǔ)充鹽分，另外很渴的時(shí)候不要猛然喝很多水，而是要循序漸進(jìn)，一點(diǎn)點(diǎn)的喝，喝一點(diǎn)就休息一下，然后再喝。

2、注意防曬

盡量不要在正午11點(diǎn)到下午三點(diǎn)左右最熱的時(shí)候出行或者工作，這個(gè)時(shí)間點(diǎn)是最容易中暑的，如果實(shí)在要這個(gè)時(shí)候吃飯或者工作的話，一定要注意防曬，尤其是頭部要戴帽子，或者遮陽傘，以及太陽鏡，怕曬黑的話，一定要涂抹防曬霜，衣服盡量穿透氣性好的、棉麻的衣褲，另外要隨身帶好飲用水，以及風(fēng)油精、藿香正氣液等治療中暑的藥物，以備不時(shí)之需。另外中老年人身體不好，有心血管疾病的人最好少出門。

3、多吃蔬果

吃飯之后盡量多吃點(diǎn)蔬果，尤其是水分含量高的西瓜、香瓜、黃瓜、生菜、西紅柿等，即可以補(bǔ)充身體所需水分，還能補(bǔ)充體力，另外可以適當(dāng)喝些酸奶牛奶等乳制品，補(bǔ)充水分的同時(shí)還能夠補(bǔ)充身體所需營養(yǎng)成分。

4、注意休息

夏季天氣炎熱，容易睡眠不好，但越是這個(gè)時(shí)候，越應(yīng)該保持充足的睡眠，睡前洗個(gè)熱水澡，喝杯牛奶，既可以防止睡眠，還可以提高睡眠質(zhì)量，在睡眠中的修復(fù)身體，放松身心的最好方式，而且可以有效預(yù)防中暑的發(fā)生概率，另外晚上天氣比較涼快一些，不要對(duì)著空調(diào)或者電扇吹，以免受涼。