現(xiàn)在很多青年男女，由于還沒有到生育的年齡，但是卻想要享受性生活的樂趣，所以在性生活的時候選擇忍精不射，從而達(dá)到避孕的目的，當(dāng)然，也有些男性可能因為心理因素而出現(xiàn)忍精不射的現(xiàn)象，那么男性忍精不射有哪些危害呢？我們一起來看看。

1、容易誘發(fā)陽痿

對于男性來說，忍精不射就意味著必須要提前停止同房，然而這樣中斷同房，性中樞神經(jīng)活動和性器官都處于興奮、充血的狀態(tài)中無法迅速通過射精進(jìn)行消退，這樣就加重了性神經(jīng)系統(tǒng)和性器官的負(fù)擔(dān)，久而久之可導(dǎo)致誘發(fā)陽痿。

2、影響射精功能

由于射精經(jīng)常被抑制，還會影響到男性射精功能，從而出現(xiàn)射精時間延遲、射精不爽甚至?xí)霈F(xiàn)不射經(jīng)等現(xiàn)象。

3、容易出現(xiàn)血精

由于經(jīng)常的忍精不射，性器官充血的消退時間延遲，精囊持久充血，精囊壁上的毛細(xì)血管就會更容易發(fā)生破裂，容易導(dǎo)致血精的發(fā)生。

4、容易誘發(fā)炎癥

采用中斷的方法來控制射精，則性器官的充血狀態(tài)消退時間就會延長，前列腺和精囊也隨之發(fā)生較長期的充血膨脹，久之就可誘發(fā)無菌性前列腺炎或者是血性精囊炎癥等。

5、誘發(fā)遺精

忽然中斷，強忍精不射，易引起過盛的精液無處可泄，此時，除了少量精液能自身吸收外，大部分則只能以“缸滿水自溢”的方式通過遺精來排出體外。加之以未能射精而結(jié)束，欲望尚未得到充分的滿足，性器官便仍處于長期的充血狀態(tài)，所以睡眠中易常出現(xiàn)性夢，還輕易發(fā)生過度的遺精。

6、誘發(fā)神經(jīng)衰弱

忍精不射久之還易引起多夢、習(xí)慣性失眠，記憶力減退，精神不振等神經(jīng)衰弱癥。

7、對女性的危害

對女性來說，經(jīng)常間斷同房河南時期欲望得到滿足，繼而可出現(xiàn)性冷淡；此外，經(jīng)常的忍精不射可使女方盆腔慢性充血而導(dǎo)致腰痛、腰酸、腹痛和睡眠不好等癥狀。

8、提高精子質(zhì)量方法

一、蛋白質(zhì)。

充足、優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)可以提高精子的數(shù)量和質(zhì)量，在瘦肉、動物肝臟、乳類、蛋類中也有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)含有人體所必須的脂肪酸，它們通過人體自身的合成，只能從食物中獲得，但是要注意蛋白質(zhì)雖好，不能攝入過量，要保持營養(yǎng)的均衡，維持良好的營養(yǎng)狀態(tài)。

二、礦物質(zhì)和微量營養(yǎng)素。

人體內(nèi)的礦物質(zhì)和微量元素都是對男性的生育力有著重要的影響，比如，鋅、錳、硒等元素。如果體內(nèi)卻鋅會導(dǎo)致男性性腺功能下降，睪丸變小、很難硬得起來，精子生成量減少，缺硒會使精子的活動力下降，缺錳則會造成男性精子成熟障礙，呆滯精子量減少。

三、含鎂食物。

鎂有助于調(diào)節(jié)人的心臟活動，降低血壓，預(yù)防心臟病，提高男士的生育能力。建議男士早餐應(yīng)吃兩碗加牛奶的燕麥粥和1個香蕉。含鎂較多的食物有大豆、烤馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產(chǎn)品。

四、提高精子質(zhì)量的食物

精子質(zhì)量是決定男性生育水平的最重要因素之一，一旦出現(xiàn)少精弱精、精子不液化、精子畸形率高、死精癥等精子異常，成功受孕的幾率就會受到影響，嚴(yán)重可造成男性不育。所以，提高精子質(zhì)量是男性備孕的必修課題，除了在日常生活中需要注意一些事項，健康飲食最為關(guān)鍵的。那么，男人吃什么補精子？

1、注重鋅、硒元素的攝入

精子代謝依賴于男性體內(nèi)的營養(yǎng)物質(zhì)，除了最基礎(chǔ)的蛋白質(zhì)，鋅、硒兩種微量元素是最關(guān)鍵的。鋅被譽為男人的“生命之花”，是構(gòu)成精子代謝、生殖免疫力、荷爾蒙的重要營養(yǎng)素，而男性體內(nèi)的硒有20%—40%集中在生殖系統(tǒng)，硒也因此有“男人的體內(nèi)黃金”之稱，它們是維護(hù)男性精子健康的核心所在，很多精子異常及前列腺炎等男科疾病，往往是缺鋅、缺硒造成的。

男人補精子必須注重鋅、硒的攝入量，補鋅的食物：海產(chǎn)品>動物肝>瘦肉>禽肉>魚肉>蛋黃，補硒的食物：海產(chǎn)品>動物內(nèi)臟>蛋類>瘦肉>芝麻>大蒜，精子質(zhì)量差的男性可直接服用育之緣片等營養(yǎng)品進(jìn)行補充。

2、植物種子。植物種子可以養(yǎng)腎補陽，如號稱“起陽草”的韭菜和韭菜籽，還有山藥、洋蔥、芡實、枸杞、蓮子、何首烏、板栗、腰果、桑葚等都可以養(yǎng)陽，建議男性多吃。

3、水產(chǎn)品。鮑魚、泥鰍等水產(chǎn)品都是很好的養(yǎng)陽食物，魚、蝦、貝及海藻類食物都富含鋅。100克蟶干含鋅量高達(dá)13.63毫克，赤貝含鋅11.58毫克。

4、富含胚芽的食物。經(jīng)常吃富含麥胚芽、玉米、全麥粉等食物，可以補充B族維生素和維生素E。因為缺乏維生素E可導(dǎo)致男性性激素分泌量過少。

5、堅果類食物。像松子、芝麻、南瓜子、葵花籽等。堅果類富含鋅，100克核桃高達(dá)12.59毫克鋅，所以男子要多吃這類堅果食物。