春風(fēng)十里,不如皮膚白皙。春天是特別適合女人美白護(hù)膚的季節(jié),所以愛美的女性朋友們到了春天可要積極的行動(dòng)起來。很多女性朋友們認(rèn)為只有夏天才是需要防曬的,其實(shí)這種想法是不對的,因?yàn)榇禾斓奶枌ζつw也是很有殺傷力的,所以美白防曬從春天做起。那么春天防曬要吃什么?春天美白該怎么做?
1、橙子
橙子含有大量維生素C和胡蘿卜素,可以抑制致癌物質(zhì)的形成,還能軟化和保護(hù)血管,促進(jìn)血液循環(huán),降低膽固醇和血脂。
研究顯示,每天喝3杯橙汁可以增加體內(nèi)高密度脂蛋白(HDL)的含量,從而降低患心臟病的可能,橙汁內(nèi)含有一種特定的化學(xué)成分即類黃酮和檸檬素,可以促進(jìn)HDL增加,并運(yùn)送低密度脂蛋白(LDL)到體外。
2、獼猴桃
獼猴桃是一種營養(yǎng)價(jià)值極高的水果,其可容性固形物含量為20%,含亮氨酸、苯丙氨酸、異亮氨酸、酪氨酸、纈氨酸、丙氨酸等十多種氨基酸,含有豐富的礦物質(zhì),每100克果肉含鈣27毫克,磷26毫克,鐵1.2毫克,還含有胡蘿卜素和多種維生素。
獼猴桃維生素C的含量達(dá)100毫克(每百克果肉中)以上,有的品種高達(dá)300毫克以上,是柑桔的5--10倍,蘋果等水果的15--30倍,因而在世界上被譽(yù)為“水果之王”。
3、草莓
草莓屬漿果,它含有的多酚物質(zhì),對于促使黑色素生成的酪氨酸酶具有抑制作用。并且,由于照射紫外線產(chǎn)生的活性氧破壞細(xì)胞膜細(xì)胞內(nèi)的DNA,將脂質(zhì)變?yōu)檫^氧化脂質(zhì),這是導(dǎo)致血液粘稠的原因。而漿果類水果中還有的酪氨酸酶對于抑制過氧化脂質(zhì)的生成,防止血液粘稠具有重要作用。
另外,草莓比較適合于油性皮膚,具有去油、潔膚的作用,將草莓?dāng)D汁可作為美容品敷面。現(xiàn)在的很多清潔和營養(yǎng)面膜中也加入了草莓的成分,適合于任何膚質(zhì)。經(jīng)常使用草莓美容,可令皮膚清新、平滑,避免色素沉著。
4、桃子
桃子是許多人都愛吃的一種香甜可口的水果,其所含的豐富果酸具有保濕功效,還可以清除毛孔中的污垢,防止色素沉著,預(yù)防皺紋。另外,桃子中還含有大量的維他命B和C,促進(jìn)血液循環(huán),使面部膚色健康、紅潤。
對粗糙的皮膚,可以用桃片在洗凈的臉上磨擦和按摩,然后再洗凈,這一方法有助于保持皮膚的光滑與柔嫩。除此之外,在洗澡水中加入少許桃汁浸泡,也是保養(yǎng)肌膚的一個(gè)好方法。
5、櫻桃
櫻 桃是含鐵及胡蘿卜素較多的一種水果,它的營養(yǎng)非常豐富,對氣血較虛的人能起到補(bǔ)血補(bǔ)腎的作用,飯前食用200-300克可以調(diào)理腸胃功能,對消化功能差的 人很有好處。櫻桃中豐富的維他命C能滋潤嫩白皮膚,有效抵抗黑色素的形成。另外,櫻桃中所含的果酸還能促進(jìn)角質(zhì)層的形成。
6、蘋果
蘋果皮中含有豐富的“蘋果多酚”。其中含有綠酸、兒茶素、花青素等,具有強(qiáng)大的抗氧化作用。利用“蘋果多酚”的抗氧化作用對抗紫外線照射后產(chǎn)生的活性氧的危害,保護(hù)美麗肌膚。另外,對于黑色素生成,肌膚美白也有一定作用。試試把蘋果洗干凈連皮吃吧!
7、西紅柿
西 紅柿中含有的豐富的番茄紅素不僅有抗氧化作用,對于紫外線引起的色斑和皮膚粗糙也有一定作用。據(jù)日本可果美株式會(huì)社的研究表明,番茄紅素能在皮膚中被保留,而發(fā)揮功效??芍^是“可以吃的防曬霜”啊。用油加熱能提高番茄紅素的吸收效率,因此建議在已經(jīng)煮熟的番茄汁、番茄罐頭里加一些橄欖油哦。
8、檸檬
檸檬含有豐富的維生素C,能夠促進(jìn)新陳代謝、延緩衰老、美白淡斑、收細(xì)毛孔、軟化角質(zhì)層,對皮膚有很強(qiáng)的護(hù)理作用,同時(shí)還能增強(qiáng)皮膚的抗曬能力。
9、西印度櫻桃汁
西印度櫻桃所含有的維生素C是檸檬的17倍。不僅如此,她還含有花青素,在維生素C一起,為去除活性氧提供雙重武器。然而由于維生素C和花青素均不能在體內(nèi)保留,所以要經(jīng)常補(bǔ)充哦!
10、咖啡
咖啡中含有豐富的綠原酸和丹寧酸等多酚類物質(zhì)。據(jù)日本御茶水女子大學(xué)近藤教授的研究表明,有喝咖啡習(xí)慣的人色斑較少。人們認(rèn)為,咖啡中所含的綠原酸對于黑色素的生成具有抑制作用。一杯咖啡中的多酚物質(zhì)含量是綠茶的兩倍,因此喝咖啡能更有效率地?cái)z取多酚物質(zhì)。
11、西瓜
吃西瓜不同于喝水或飲料,它對人體不僅僅是水分的補(bǔ)充。西瓜汁中含有多種有益健康和美容的化學(xué)成分,如能促進(jìn)皮膚生理活性的氨基酸。這些成分易被皮膚吸收,對面部皮膚的滋潤、營養(yǎng)、防曬、增白效果較好。
材料:獼猴桃1棵,芒果1個(gè),檸檬半個(gè),冰塊少許
做法:
(1)獼猴桃去皮切塊;芒果去皮,去硬核,也切成小塊。
(2)將冰塊放入果汁機(jī)中,獼猴桃及芒果交錯(cuò)放入打勻后倒入杯中。
(3)檸檬以榨汁機(jī)榨汁后加入果汁中,調(diào)勻即可飲用。
TIPS:由于該果汁選取的都是維生素C含量高的水果,故能有抗老化的功效。獼猴桃要選擇果肉飽滿,捏下去有些軟者,買回家后記得冷藏,可儲(chǔ)存一星期以上。
1、常按美白穴皮膚更好
想使自己的皮膚富有光澤就要增強(qiáng)脾胃功能,而增強(qiáng)脾胃功能就要按揉足三里,因?yàn)樽闳锸俏附?jīng)上的保健穴。
足三里在小腿的外側(cè),彎腿的時(shí)候,把手指并攏放在膝蓋下,小腿骨外側(cè)的一橫指處即是。用大拇指或中指按揉3~5分鐘,或者用按摩錘之類的東西進(jìn)行敲打,使足三里有酸脹和發(fā)熱的感覺,時(shí)間最好選在早上7~9點(diǎn),因?yàn)檫@時(shí)胃經(jīng)氣血最旺盛。
此外,還有很多女性朋友抱怨臉上有斑影響皮膚的美白,其實(shí)不用慌,只要經(jīng)常進(jìn)行面部按摩就可以使面部色斑顏色變淡甚至消失,現(xiàn)在就教您幾招。
1.以雙手大魚際在雙側(cè)顴骨部由內(nèi)向外做環(huán)形按揉1分鐘。
2.以雙手拇指指腹由前額正中向兩邊分推,從眉毛上方推至太陽穴,反復(fù)進(jìn)行1分鐘,然后用雙手中指指腹由晴明穴開始沿兩側(cè)鼻背向下推抹至迎香穴,反復(fù)進(jìn)行1分鐘。
3.雙手手掌置于兩頰外側(cè),以食指、中指、無名指、小指指腹貼于兩側(cè)面頰部,手指按次序地向下向上運(yùn)動(dòng),做掃的動(dòng)作,反復(fù)進(jìn)行1分鐘。
4.用拇指指腹按揉印堂穴1分鐘。再用雙手中指指腹分別按揉兩側(cè)四白、迎香、顴穴各1分鐘。
2、飲食上有講究
1、絲瓜湯(潤膚美容)
絲瓜汁有“美容水”之稱,且絲瓜味道清淡,汁水足,非常適合夏天食用。絲瓜性平味甘,有清暑涼血、潤膚美容的作用。大家可以做點(diǎn)絲瓜湯喝,將絲瓜和西瓜皮切成小塊,加少量荷葉一起熬湯喝,能利小便、潤肌膚。
2、玫瑰茄(清香開胃)
紫紅色的玫瑰茄花茶是美白潤膚的好飲品。玫瑰茄中富含有機(jī)酸、維生素以及大量天然色素,對皮膚很好,平??梢耘蔹c(diǎn)喝。注意,泡茶的時(shí)候要用溫水,放上1~2個(gè)小花,整杯茶都會(huì)變成紅色,味道稍微有點(diǎn)酸,喝前可以稍微加點(diǎn)蜂蜜。
把西紅柿、黃瓜和鮮玫瑰花一起碾碎過濾,濾汁中加入適量檸檬汁、蜂蜜,每天喝一點(diǎn),可使色素減退,促進(jìn)肌膚細(xì)膩白嫩。
3、炒芥藍(lán)(富含Vc)
芥藍(lán)很清淡,吃著舒服。芥藍(lán)中的維生素C含量很高(41毫克/每百克),多吃有利于對抗自由基對皮膚的損傷。烹飪時(shí)可稍微加點(diǎn)蠔油,味道會(huì)很不錯(cuò)。
4、桃花
可以用冬瓜仁、橘皮和干桃花一起碾成細(xì)末。做飯時(shí)留點(diǎn)米湯,飯后用米湯調(diào)服,1天3次,連服數(shù)月后,你看起來一定會(huì)如桃花般粉嫩。
3、睡得飽
皮膚之所以有鮮明的光澤,是因?yàn)槠つw的真皮和皮下組織微血管提供了足夠的營養(yǎng)。而睡眠不足的人,常常出現(xiàn)皮膚表面微血管血液循環(huán)淤滯現(xiàn)象,使皮膚變得晦暗或顯得蒼白,失去應(yīng)有的紅潤光澤。只要保持規(guī)律的生活,擁有正常的作息和充足的睡眠,就能一毛錢都不必花地免費(fèi)美白。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起