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夏天吃什么防曬?夏天該如何美白?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-28 19:02 護膚防曬美白保濕

夏天一到,很多女性朋友就開始做防曬工作了,因為夏天的太陽太過毒辣,對皮膚的傷害很大,所以很多女性朋友在夏天會買防曬霜,出門要打傘,有些女性朋友甚至會把自己裹得像粽子一樣。其實夏天防曬除了避免太陽曬傷之外還可以從飲食方面下手,那么夏天吃什么防曬?夏天該如何美白?

夏天吃什么防曬?夏天該如何美白?(1)

一、夏天吃什么防曬

1、每天吃高維C水果。維生素C是“永遠的美膚圣品”,想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚,幾乎每個皮膚科醫(yī)生都會讓你每天吃2—3份高維C的水果,番石榴、獼猴桃、草莓、圣女西紅柿或是柑橘類都可以。

2、適量攝取黃紅色蔬果。紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜,如胡蘿卜、芒果、西紅柿、木瓜、空心菜等,都含有大量胡蘿卜素及其他植物化學物質(zhì),有助于抗氧化,增強皮膚抵抗力。

“不過,這類食物不可吃得太多,否則容易讓膚色顯得‘黃黃的’。”臺灣國泰醫(yī)院皮膚科主任醫(yī)師胡淑玲醫(yī)師提醒。

3、經(jīng)常吃豆制品。大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素,它也具有抗氧化能力,是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆制品中,豆腐、豆?jié){(建議不放 糖)是比較好的選擇,而其他加工豆制品,如豆干及豆皮等,熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統(tǒng)豆腐熱量大約50—88卡,但日式炸豆皮卻含385卡熱 量,最好別多吃。

4、抓把堅果當零食。對皮膚來說,吃進的油脂可能是“天使”,也可能是“惡魔”,關(guān)鍵看你吃的是哪種油。堅果中的植物油多半富含維生素E,能幫助抗氧化和消除自由基。另外,如果你平時都吃白米飯、白面包,建議舍棄它們,改吃全谷類吧!因為“吃得越粗、皮膚越細”。

5、 來杯熱可可。眾多科學研究為巧克力洗清冤屈,證實它是對健康有益的好食物,因為巧克力里含有多種豐富的抗氧化物,如可可多酚、類黃酮,適量攝取對皮膚有益。目前市面上可買到?jīng)]有添加糖及奶精的100%純黑可可巧克力粉,只要調(diào)和熱牛奶,加一點紅糖,就能享受一杯美味香醇的熱可可了。

6、每天兩杯茶。美國研究指出,喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養(yǎng)品,可以讓因日曬導(dǎo)致皮膚曬傷、松弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養(yǎng)生,每天2—4杯較合適,也可將不同類的茶換著喝。

夏天時如果你覺得沒有必要去買那些昂貴的防曬品,又想防曬的放在,不防多吃這些食物,防曬效果真的會不錯哦!

二、夏天該如何美白

1.多吃富含維生素C的食物

維生素C能抑止色素母細胞沉積,不僅可以有效預(yù)防黑斑和雀斑,還能將多余的色素排出體外,徹底改善暗啞的膚色,令肌膚重新變得白皙明亮。代表食物有:橙子,紅果,草莓,獼猴桃,酸棗,沙棘;辣椒,番茄,菠菜,菜花,莧菜。

2:多喝水

每天堅持喝2000ml的水,它能幫助你排出體內(nèi)的毒素,還有助于美容養(yǎng)顏。

3:做好防曬

夏天防曬是重中之重,不管出多遠的門,一支防曬霜和一把小花傘是必不可少的 ,建議姑娘們使用全身涂抹的防曬霜,凡是見光的地方都涂抹一些,以免出現(xiàn)膚色不均等尷尬現(xiàn)象,而且對全身肌膚也是一種呵護哦。

4:敷面膜

敷美白面膜主要是針對臉部美白,這是臉部美白最有效的一種方法。在這里,小虎推薦您使用嫩寶櫻花嫩白光采隱形面膜。另外大家也可以嘗試黃瓜敷面,是很大眾的一種美容方法了,不過屢試不爽,效果不錯。

5:定時去身體角質(zhì)

用浴鹽去身體角質(zhì),只有將老化角質(zhì)去除,身體才會滑溜溜的,細胞吸收能力也會更好,這是全身美白的第一步。

6:身體乳鎖水美白

全身美白自然少不了身體乳,姑娘們用浴鹽洗完澡后,記得全身涂抹上身體乳,皮膚白的可以買一些補水的身體乳,皮膚黑的建議買一些強效美白的身體乳,有過敏癥狀的,可以買一些溫和不刺激的身體乳。

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