夏天天氣比較炎熱，如果沒(méi)有空調(diào)的話是很難睡著的，很多人可能在睡覺(jué)的時(shí)候會(huì)穿很少的衣服甚至是不穿衣服，還有的人怎么涼快就怎么睡，完全沒(méi)有注意睡覺(jué)的禁忌，也沒(méi)有注意到底好不好，那夏天睡覺(jué)注意事項(xiàng)有哪些？夏天睡覺(jué)要注意哪些問(wèn)題？

1、不袒胸裸腹睡覺(jué)

盡管夏天很炎熱，在晚上睡覺(jué)的時(shí)候也應(yīng)該穿著背心或者薄襯衣睡覺(jué)。特別是胸口和肚臍眼部位，肚臍眼是直接連通體內(nèi)的，裸露在外很容易使腹部著涼感冒。幼兒跟老年人要特別注意。

2、不在室外露宿

氣溫很高的夜晚，由于室內(nèi)通風(fēng)性哺乳室外，有時(shí)候會(huì)像一團(tuán)火一樣，讓人感覺(jué)悶熱問(wèn)睡不著，就算如此也不應(yīng)該睡著走廊或者天臺(tái)上。室外的蚊蟲(chóng)較多，容易被叮咬發(fā)生皮膚感染，而且夜深露重，睡著后很容易著涼。

3、不睡地板

水泥地或者大理石的地板濕氣、寒氣較重，長(zhǎng)時(shí)間的睡在上面容易導(dǎo)致濕邪入體，引起風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、腰酸腿痛或面部浮腫，對(duì)健康有害。

4、忌迎風(fēng)口而睡

通道口，臥室門(mén)口等地方雖然很涼快，但是一晚上吹下來(lái)，容易患傷風(fēng)感冒。很多人睡一晚上后會(huì)發(fā)現(xiàn)，頭痛頭暈，四肢無(wú)力就是因?yàn)橛?dāng)風(fēng)口睡覺(jué)。

5、忌通宵空調(diào)電扇睡覺(jué)

入睡后血液循環(huán)減弱，體溫會(huì)下降，抵抗能力也會(huì)下降，而且隨著夜幕的降臨，室外室內(nèi)的溫度都會(huì)慢慢下降。如果整夜開(kāi)著空調(diào)、風(fēng)扇，容易著涼感冒。

一般是建議想開(kāi)空調(diào)（風(fēng)扇）降溫，室內(nèi)溫度降下來(lái)后可以關(guān)掉空調(diào)（風(fēng)扇），另外最忌諱的就是直接對(duì)著空調(diào)的風(fēng)口（風(fēng)扇）睡覺(jué)。

6、飲食也要注意

1.不要吃過(guò)冷的食品，比如雪糕冰激凌，這些東西會(huì)導(dǎo)致濕氣阻遏在人體不易排泄。

2.夏天出汗多就要多喝水，飲水適合溫水，不宜涼水。

3.從飲食的四氣五味方面考慮，適合甘寒類(lèi)、酸類(lèi)食品。

4.飲食適度，不宜過(guò)飽，過(guò)飽易造成傷脾和濕聚。

5.少用啤酒，特別是涼啤酒，一時(shí)的痛快換來(lái)的可能是長(zhǎng)時(shí)間的不痛快。

6.飲酒當(dāng)時(shí)似乎有利于睡眠，實(shí)際上酒精是對(duì)睡眠非常不利的，因此，最好禁酒。