秋季的時(shí)候肌膚干燥，容易變得粗糙起皮，需要及時(shí)的改善，秋季的時(shí)候?yàn)榱烁纳萍∧w狀況，可以吃一些食物，增加肌膚的營養(yǎng)，減少對皮膚的傷害，讓肌膚更加細(xì)膩光滑，那么改善粗糙肌膚的食物有哪些？干性肌膚秋季如何護(hù)理？下面為大家介紹。

1、改善粗糙肌膚的食物

1、蓮藕——促進(jìn)粗糙肌膚的新陳代謝

蓮藕不僅含豐富的維他命C及礦物質(zhì)，其止血作用也為人所熟知。最近更證明了蓮藕有益于心臟，具有促進(jìn)新陳代謝、防止肌膚粗糙的效果。而蓮藕粥更是尤具藥效，如果和蓮子合用，效果更好，具體做法就是煮粥時(shí)加入30克的蓮藕同煮即可。

2、梅子——滋養(yǎng)粗糙肌膚的干燥角質(zhì)

用梅子來對付粗糙肌膚，或吃或涂都頗有奇效，難怪其自古就被世人視為養(yǎng)顏佳品。梅子用于涂敷，不僅能改善肌膚粗糙，更可治療皮膚疾病。若是泡咸梅干酒，效果更好。具體方法是：2-3個(gè)咸梅干泡一杯清酒，只需泡一個(gè)星期。洗澡時(shí)，拿泡好的酒小心地邊擦肌膚邊按摩，可以滋養(yǎng)肌膚的干燥角質(zhì)，堅(jiān)持一段時(shí)間后，肌膚就會逐漸變得光滑細(xì)膩。

3、山芋——活化粗糙肌膚的細(xì)胞機(jī)能

山芋有潤澤肌膚的作用，使粗糙肌膚變得光滑。山芋和其他質(zhì)地潤滑的蔬菜一樣，富含大量的具有滋養(yǎng)、強(qiáng)壯效果的黏蛋白及各種酵素成分。這些成分可使細(xì)胞機(jī)能活性化，增進(jìn)新陳代謝，從而強(qiáng)化胃腸、促進(jìn)消化，改善便秘引起的肌膚粗糙。所以，經(jīng)常食用山芋不失為一項(xiàng)有效的食療養(yǎng)顏法。

4、芝麻——改善粗糙肌膚的末梢血管循環(huán)狀況

傳說慈禧太后就是為了保持美麗的肌膚，而酷愛吃芝麻。即使是現(xiàn)在，女性們也喜歡飲用芝麻加水和蜂蜜。事實(shí)上，就現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)的觀點(diǎn)而言，芝麻含豐富的亞油酸及維他命E，可改善末梢血管循環(huán)狀況，使肌膚柔軟。是肌膚粗糙者不可不吃的食品。建議那些為肌膚粗糙所苦的人可每天喝些芝麻茶，長此以往，肌膚就會慢慢變得滋潤有光澤。

5、木耳——凈化粗糙肌膚血液中的雜質(zhì)及毒素

木耳含豐富的維他命和礦物質(zhì)，有凈化血液的作用，是很好的美膚食品。中國自古以來即視之為抗衰、長壽、滋養(yǎng)、強(qiáng)壯及美容護(hù)膚的圣品。木耳還有很多的食物纖維，很適合平常因便秘而造成皮膚粗糙者食用。炒或作湯都可以，可多吃一些，如果用木耳加紅棗煎汁，效果更可加倍。

想要保持美麗的肌膚，首先必須使身體健康。因此飲食不可偏差，特別是蛋白質(zhì)及維他命更是肌膚不可缺少的，必須每天均衡攝食。然后再通過一些有效的“食補(bǔ)”，就能使皮膚更加光滑。

2、干性肌膚秋季保養(yǎng)方案

1、每天最好只用潔面產(chǎn)品洗一次臉。由于干性皮膚特別容易缺水及容易因干燥而脫皮，因此可選用些含植物保濕成分，牛奶和維他命E等成分的潔面產(chǎn)品。但潔面產(chǎn)品不宜多用，每天一次就好，早上起床要用溫水洗臉。

2、記得拍上滋潤型爽膚水。洗臉后可拍上滋潤型爽膚水以減少緊繃感，為皮膚加一層保護(hù)膜。

3、涂滋潤保濕產(chǎn)品時(shí)要趁皮膚濕潤。洗臉后，趁皮膚仍濕潤時(shí)，可涂上具補(bǔ)濕及高滋潤性的乳霜，以鎖住肌膚中的水份及增加光澤感，如果等到臉上已完全干透才涂，就不會有很好的效果了！而且干性皮膚在每次涂保濕產(chǎn)品的時(shí)候要注意適量，如果過量反而會閉塞毛孔，使皮膚出現(xiàn)暗瘡。

4、勤敷水份面膜。對于男性來說，似乎面膜只是女人的常用之物，因?yàn)榍锒∧w水份容易流失，日霜晚霜未必能深層滋潤，所以每星期最少做一次的補(bǔ)濕面膜也是型男們的必備選擇，最好選擇含有透明質(zhì)酸、乳酸、甘油等補(bǔ)濕的物質(zhì)的面膜。

3、皮膚保養(yǎng)的技巧

1、平日注意補(bǔ)充體內(nèi)水份。最好每天能飲用8杯水，同時(shí)還可補(bǔ)充飲用果汁、礦泉水、茶水等；或用保濕護(hù)膚劑涂于臉面，以減少表面水份散發(fā)。

2、注意飲食方面的調(diào)養(yǎng)。多喝豆?jié){、牛奶等飲料，多吃新鮮的蔬菜、水果、魚、瘦肉，戒除煙、酒、咖啡、濃茶及煎炸食品。多吃些芝麻、核桃、蜂蜜、銀耳、梨等防燥的食物，能滋潤肌膚。

3、選擇合適的護(hù)膚品。選溫和的洗面奶，不含酒精成分的化妝水，滋潤但不油膩的日霜及晚霜等。配合使用含有松香油脂酸和維生素E的面部潤膚劑，促進(jìn)血液循壞，有效改善皮膚生理環(huán)境，減少皮膚皺紋。

4、皮膚護(hù)理分白天和晚上：白天的護(hù)理，堅(jiān)持每天做兩次面部清潔，讓皮膚潔凈、滋潤，外出時(shí)要使用有防曬作用的日霜；晚上的護(hù)理，先用溫水、洗面奶徹底清潔面部皮膚，再用不含酒精的化妝水進(jìn)一步潔膚及補(bǔ)充水份，然后在面部薄而勻地抹滲透性強(qiáng)的滋潤晚霜，適當(dāng)?shù)責(zé)岱螅尃I養(yǎng)滲透到皮膚深層中去。

4、護(hù)膚的錯誤方法

·1、錯誤：每天一定使用的保養(yǎng)品有6種以上

也許你的護(hù)膚程序是：卸妝乳液、洗面乳、化妝水、兩種乳液，合計(jì)起來是5種，這些之外還有特殊保養(yǎng)品，其實(shí)，這種做法是不正確的，只要保證基礎(chǔ)保養(yǎng)就足夠了。

·2、錯誤：一周使用面膜三次以上

根據(jù)面膜的種類來看，基本上每周使用1-2次已是極限。尤其是清除毛孔污垢的面膜，在剝下的時(shí)候?qū)琴|(zhì)層會有傷害，所以一定要適度使用。

·3、錯誤：一天使用洗面乳洗臉三次以上

不論男女，用洗面乳洗臉，早晚兩次就足夠了。要是超過兩次，會將必要的油脂和水分洗去，肌膚會變得干澀，另外也要注意過度按摩會給肌膚帶來損傷。

·4、錯誤：與他合用護(hù)膚品

其實(shí)，男女的膚質(zhì)真的相差很遠(yuǎn)，就算年齡和生活習(xí)慣相像，肌膚的狀態(tài)也會有很大不同。尤其是女性所使用的乳液營養(yǎng)性比較高，給他使用會很容易造成青春痘。

·5、錯誤：敏感性肌膚使用的護(hù)膚品最安全

敏感肌膚專用的保養(yǎng)品對肌膚較溫和，但部分污垢的洗凈度不夠。選擇適合自己肌膚洗凈度及保濕度的產(chǎn)品比較重要。特別對于男性來說，清潔是保養(yǎng)肌膚的關(guān)鍵。