肌膚衰老是不可避免的，皮膚隨著年齡的增長，會出現(xiàn)衰老的跡象，對于很多愛美的人士來說，都不希望自己衰老，皮膚出現(xiàn)皺紋，需要做好抵抗衰老的工作，保持肌膚年輕狀況，那么如何抵抗肌膚老化？呵護肌膚的秘訣有哪些？下面為大家介紹。

1、如何抵抗肌膚老化

一、“肌膚細胞老化”四大問題

問題一：皮膚老化松馳

第一：皮膚老化松馳：因為隨著年齡的增長，細胞新生力量減弱，必要物質(zhì)如膠原蛋白、彈性蛋白纖維等生成減少，肌膚慢慢缺乏緊致，這樣毛孔自然也就不再緊致，出現(xiàn)毛孔粗大。

問題二：缺水干燥

第二：缺水干燥：細胞老化，自然水分流失的速度就更快了。而干燥缺水，令表皮肌膚缺乏滋潤、不再飽滿，毛孔自然更明顯。難怪保濕噴霧器的效果越來越不顯著了。

問題三：角質(zhì)代謝緩慢

第三：角質(zhì)代謝緩慢：細胞老化引發(fā)角質(zhì)代謝緩慢，而老舊角質(zhì)會堵塞你的毛孔，毛孔會被漸漸撐大，引發(fā)毛孔粗大、膚質(zhì)不均。同時，肌膚也因為無法順利吸收水分與保養(yǎng)品，變得暗沉、干燥，加速刺激油脂分泌量，毛孔會再度變大。

問題四：出油異常

第四：出油異常：這點離你似乎還很遠，因為你不是油性皮膚。但專家說，壓力和環(huán)境因素會刺激異常的出油。所以很多25到30歲之間的女人，本來并非油性皮膚，但反而變得“油光滿面”。為了排出更多的油脂，毛孔也會越來越粗大。

二、皮膚老化的原因

造成皮膚老化的原因很多，但主要是受到兩個因素影響：

內(nèi)在性因素

隨著生理時鐘的運轉，的廢物逐漸堆積，細胞結構的破壞，細胞修補能力的下降，都是造成老化的內(nèi)因性因素；另外，種族膚色、缺乏營養(yǎng)、內(nèi)分泌不平衡和新陳代謝失調(diào)等都是原因之一。

外在性因素

物理性或化學性的刺激或傷害，如陽光、抽煙、自由基、藥物、地心引力等等，都是加速皮膚老化的外在因素。其中，又以陽光紫外線照射影響最大，百分之九十的皮膚老化，是由于陽光中的紫外線所造成。

三、那么如何抵抗肌膚老化呢？

抵抗對策：

1、做好基礎清潔，充分保濕、完善防曬工作。現(xiàn)在夏天越來越熱，保濕防曬一樣都不能少。

2、選擇能緩解肌膚細胞老化、促進細胞煥發(fā)青春的，含有增生膠原蛋白、彈力纖維及緊致毛孔成分的保養(yǎng)品，盡可能去改善已經(jīng)形成的粗大毛孔。許多MM以為毛孔粗大就很難恢復，其實現(xiàn)在的保養(yǎng)品科技水平已經(jīng)到了相當不錯的地步，如果選對產(chǎn)品，持之以恒，效果是相當顯著的。

3、可以選擇含有硅或一些添加有光線修飾成分，讓肌膚看起來平滑柔順以修飾毛孔。如果毛孔粗大實在有礙情緒，那不妨使用一些粉底液，修飾修飾，保持自信的心情。

4、一定要注意保濕，尤其是炎熱的夏天空調(diào)房里，有條件的，最好能用一些含有玻尿酸（也叫透明質(zhì)酸）的護膚品。

5、多吃含有膠質(zhì)的食物，如雞爪、魚皮或是豆腐、豆?jié){等豆類制品，補充膠質(zhì)。由內(nèi)而外補充流失的膠原蛋白，可以有效抵抗老化型毛孔粗大。

6、健康的生活習慣。女性25歲之后，身體機能各方面開始緩慢下降，所以熬夜貪杯等不良嗜好要逐步戒掉，保持健康的飲食作息。多進行一些有氧運動，保持身體的新陳代謝。

四、呵護皮膚的秘訣

要預防或拖延老化過程，小心護理皮膚才是正確的方法。想要擁有美麗健康的肌膚，在平時就好好呵護你的肌膚，讓自己從內(nèi)至外都健健康康。

（一）注意營養(yǎng)均衡

對肌膚有益的維他命都要充份攝取，飲食的均衡也很重要；另外，多補充食物纖維及適當營養(yǎng)輔助品，從身體內(nèi)部來保養(yǎng)肌膚。低卡路里、低脂肪、少攝取糖份、多喝水也對預防或拖延肌膚有一定的幫助。

（二）睡眠充足

肌膚的再生是在夜晚進行，因此不規(guī)律的生活及睡眠不足，絕對是健康肌膚的大敵。即使再忙，每天也一定要有至少六至八小時的充足睡眠。

（三）放松心情，減低壓力

不要堆積壓力，壓力會影響荷爾蒙平衡，造成粉刺或斑點，所以保持心情開朗，消除壓力絕對是必要的。

（四）做好對抗紫外線的措施

紫外線是對肌膚最無情的傷害，所以要做好防曬措施，完全杜絕讓肌膚老化的因素。

（五）隨時檢查肌膚狀況

隨時注意小細紋或肌膚松弛等現(xiàn)象，在小問題還沒變嚴重之前，要仔細的檢查，便可盡早進行修護保養(yǎng)。

（六）隨時保持肌膚清潔

維持肌膚健康的第一步，就是潔凈肌膚，將污垢及化妝品徹底洗干凈。

2、美容抗衰老的水果

1、牛油果

著名的美容果，細嫩肌膚，呵護貝齒，亮澤秀發(fā)，全靠它了。

營養(yǎng)價值：保護心臟，防色斑，護筋骨。

2、火龍果

火龍果家族中最珍貴的品種。果肉細致，帶著淡淡的清香。

營養(yǎng)價值：它能幫你減輕焦慮，輕松入眠。

3、蛇皮果

只要去掉丑陋的外皮，就會被它美味的口感征服。

營養(yǎng)價值：能夠保護心臟，還對控制高血壓和促進腸道蠕動有一定作用。

4、百香果

濃重的香氣會把你牢牢吸引住，可是當你想品嘗，卻會被它酸倒牙的口感打敗。

營養(yǎng)價值：富含維C，讓肌膚更白皙。

5、芭樂

小清新的外表很吸引人，口感清甜。

營養(yǎng)價值：含有大量纖維素，是瘦身佳果，還可以解酒。此外，果實中的籽可促進腸道蠕動，有助于改善便秘。

6、茅梅

寶石般動人的外表，誘惑著你去品嘗，其實它還是一味藥材。

營養(yǎng)價值：是男士的恩物，可以助腎陽。

7、釋迦

有“佛果”之稱，甜甜糯糯的味道，讓喜歡甜蜜口感的你欲罷不能。

營養(yǎng)價值：有抗衰老功效，幫你留住青春。

挑選秘訣：果皮呈綠色且按壓微軟為成熟果，按壓仍有硬感，則需放置幾天，自然熟再食用。

8、人參果

提高免疫力，有抗癌功能，雖然味道一般，但鑒于其強大的養(yǎng)生功能，還是嘗嘗吧。

營養(yǎng)價值：硒含量較高，因此被視為抗癌水果之王。

9、樹番茄

外表很像番茄，個頭兒略小，口感偏酸，味道清爽。你熟悉的泰餐或貴州菜，都會用它來提味。

營養(yǎng)價值：健脾開胃，消食化積。

10、蓮霧

嬌艷的水紅色蓮霧，像個可愛的鈴鐺，口感清甜爽口。

營養(yǎng)價值：潤肺止咳。

11、仙人掌果

墨西哥人最愛的水果，多汁、味甜、清香、爽口。

營養(yǎng)價值：具有保濕功效，為肌膚補水、去皺。

12、刺角瓜

外表像個帶刺的橄欖球，口感相當混搭，介于香蕉、黃瓜和檸檬之間。

營養(yǎng)價值：含豐富的鉀和果膠，可以排毒清腸，更是一款熱量超低的瘦身水果。

13、番石榴

番石榴也是多吃多美白的水果，它含有維生素C、果糖、葡萄糖等營養(yǎng)，光是維生素C就是其他水果的好幾倍，愛美的美眉可以多吃。

14、櫻桃

新鮮櫻桃含糖、蛋白質(zhì)、β胡蘿卜素、鐵等豐富的營養(yǎng)。鐵質(zhì)可以讓人氣色紅潤，而β胡蘿卜素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補充的，多吃櫻桃可以讓肌膚真正細膩、有彈性哦！

15、荔枝

荔枝含有糖、蛋白質(zhì)、果膠、維生素C、磷、鐵等。維生素C及鐵都是讓人擁有白里透紅氣色的營養(yǎng)，不過吃荔枝容易上火，所以火氣大，容易長痘痘的美眉要適可而止，不要過量。