夏季很多人會(huì)選擇游泳這項(xiàng)運(yùn)動(dòng),非常的消暑,也具有很強(qiáng)的娛樂性,在夏季的時(shí)候游泳也需要注意護(hù)膚,特別是在紫外線比較強(qiáng)烈的時(shí)候游泳,要小心肌膚被曬傷曬黑,那么夏季游泳怎么護(hù)膚?夏季游泳后怎么護(hù)理肌膚?下面為大家介紹。
紫外線不但直接投射在皮膚頭發(fā)上時(shí)造成傷害,還會(huì)趁你在露天游泳時(shí),通過(guò)水的反射,對(duì)皮膚、頭發(fā)造成損傷。
皮膚專家認(rèn)為,紫外線和含氯泳池水是夏季健康秀發(fā)的大敵。長(zhǎng)期受到太陽(yáng)紫外光照射,頭發(fā)表層的水分會(huì)流失,呈現(xiàn)干枯現(xiàn)象,發(fā)色也會(huì)變淺;長(zhǎng)時(shí)間接觸含氯的泳池水,也會(huì)使頭發(fā)難于梳理,甚至?xí)茐念^發(fā)表層組織,以致頭發(fā)容易折斷開叉,色澤變黃。
在這種情況下,皮膚也會(huì)由于水對(duì)紫外線的高反射,受到比陸地上更嚴(yán)重的傷害,容易因失去水分而干皺,這就能解釋為什么不少人發(fā)覺在水里泡那么久后皮膚反而有皮屑和細(xì)紋了。一些游泳專用的洗浴用品市面上也有,這些產(chǎn)品據(jù)說(shuō)能除菌和護(hù)膚、去氯氣和漂白粉,非常適合經(jīng)常下水暢泳的人。
戶外游泳池和海灘游泳都需要涂抹高效防曬品,在水中的皮膚,由于陽(yáng)光的反射,吸收紫外線的量會(huì)加倍,因此選擇防曬品不光要選擇SPF30以上,更要選擇PA+++防曬品,今年防曬產(chǎn)品還升級(jí)到PA++++的指數(shù),足以抵抗戶外紫外線的侵害。
1、全身涂抹具有防水功能的防曬品,最選擇一些偏油性的防曬霜,可以避免長(zhǎng)時(shí)間游泳防曬霜會(huì)給沖掉,另外還要在在兩三個(gè)小時(shí)內(nèi)重新涂一遍防曬霜。
2、天陽(yáng)光的紫外線最強(qiáng)是在上午10點(diǎn)到下午3點(diǎn)之間。游泳時(shí)間最好選擇在下午4點(diǎn)后,尤其常在室內(nèi)工作的人較少日曬,更易曬傷。
3、擦防曬霜千萬(wàn)別太小氣,抹出一個(gè)厚度才有效果,起碼要有0.05厘米,全身都抹到,至少一次要一個(gè)乒乓球大小的量。
4、有條件可以選擇防曬泳衣,對(duì)皮膚具有一定的抗曬保護(hù)能力。
5、臉上涂抹防曬防水粉底,現(xiàn)在的新一代夏季粉底,不但具有防曬功能,還能讓你戲水不脫妝。
6、強(qiáng)烈的紫外線會(huì)使頭發(fā)中角蛋白的水分大量流失,戴泳帽是最直接和最有效的方法。沒有泳帽也可以在秀發(fā)上直接涂抹具有防曬功能的免洗型護(hù)發(fā)精華。
游泳后皮膚會(huì)很臟,這主要是泳池的水質(zhì)問(wèn)題。由于游泳場(chǎng)館一般都連續(xù)使用,衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)很難保證,PH值水中游離性余氯大幅度下降,氨、氫、尿素含量增加,大腸菌群等病菌大量繁殖,使水的濁度增高。游泳場(chǎng)館多又采用加氯或循環(huán)凈化來(lái)保持水池衛(wèi)生,這樣又會(huì)使氯氣的濃度不斷增加,當(dāng)增加到2-3PPM時(shí),人們會(huì)感到明顯的氯臭味,當(dāng)然也會(huì)沾在身上。
另外游泳時(shí)也難免將皮膚排泄物、脫落的毛發(fā)、鼻涕、汗液、體液,甚至尿液及泳衣染料、纖維等帶入水中,所以游泳后身體會(huì)非常臟。
泳后認(rèn)真清潔身體,可以使用“游泳專用洗液”這一類的浴液進(jìn)行清洗。這種產(chǎn)品可以幫助你去除真菌、細(xì)菌,并有護(hù)膚作用,而且能把泳后沾在身上的氯氣味和漂白粉去除干凈,使皮膚潔凈、光滑、滋潤(rùn)。
另外,還可以在泳前涂上防氯乳,這種乳液涂在身上,會(huì)對(duì)皮膚起到一層隔離作用,使皮膚與氯氣過(guò)多的水隔離,起到對(duì)皮膚的保護(hù),避免水中過(guò)多的氯氣會(huì)使皮膚感到干澀。
1、身體不舒服,特別是有皮膚病、開放性傷口、婦科疾病、生殖疾病者都不宜游泳。
2、飯前、飯后、酒后、劇烈運(yùn)動(dòng)后都不宜游泳,此外,女性的生理周期,經(jīng)期,排卵期也建議不要游泳。
3、不要到?jīng)]去過(guò)的地方游泳,特別是選擇室外游泳者更要注意這方面的問(wèn)題。對(duì)于深水區(qū)、地理?xiàng)l件不熟悉的地方盡量不要去,同時(shí)如果要去的話,最好在有較熟悉水性的同伴的陪伴下去游泳。
4、游泳中一定不要用鼻子吸氣,如果感覺嗆水了,要馬上張大嘴,做深呼吸動(dòng)作,切記用鼻子喘氣。
5、游泳中不要打鬧,通常情況下一起游泳的人會(huì)很多,建議在游泳過(guò)程中不要嬉戲打鬧,特別是對(duì)于初學(xué)者而言,最好做好必要的防患設(shè)施。
6、游泳前先用冷水沖洗全身,以免引起不適,從而引起腿抽筋的問(wèn)題,建議在游泳前最好先做一些必要的熱身運(yùn)動(dòng),讓頭部、頸部、肩部、手臂、腿部、四肢的關(guān)節(jié)都活動(dòng)開之后再游泳。
7、游泳中如果出現(xiàn)抽筋的癥狀時(shí),首先不要緊張,要立刻停止游泳,仰面浮出水面,同時(shí)可以尋求同伴的幫助。
8、在游泳前可適當(dāng)喝點(diǎn)淡鹽水,以補(bǔ)充體力。
9、游泳時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng),因?yàn)橛斡鞠牡捏w力非常快,如果長(zhǎng)時(shí)間浸泡在水中的話,很容易出現(xiàn)疲勞的問(wèn)題。
10、不要倒著身子跳水,有人認(rèn)為倒著身子跳水很刺激,卻不知其存在的安全隱患有很多,無(wú)論是初學(xué)者還是經(jīng)驗(yàn)老道的游泳高手都盡量不要償試這樣的游泳方法。
11、如果是孩子、初學(xué)者的話,最好在他人的陪伴下游泳。
12、游泳后不要馬上吃東西,最好先休息幾分鐘以后在補(bǔ)充體力,否則容易引起腸胃方面的疾病。
13、不要長(zhǎng)時(shí)間在室外游泳,否則非常容易引起曬斑、灼傷,甚至還有可能引起急性皮炎。
14、如果發(fā)現(xiàn)有人溺水的話,要第一時(shí)間采取措施。如果你是游泳高手的話,那么下水之前要脫掉衣服,鞋子,從背面?zhèn)让娼咏缢撸缓笠匝鲇镜姆绞綄⑵鋷У桨踩?,千萬(wàn)不要讓溺水者抱住你,否則你也可能游不動(dòng)。如果你還不是游泳高手,且沒有把握一定能把對(duì)方救上來(lái)的話,那么建議你不要嘗試下水救人了,首先可以扔游泳圈、或者其它漂浮物給落水者,其次要馬上呼救,尋求別人的幫助。而對(duì)于溺水者而言,在溺水的第一瞬間,千萬(wàn)不要緊張,要想辦法得到別人的幫助,同時(shí)如果確定有人要幫助自己時(shí),則要注意觀察對(duì)方給的救援方式,在其間要配合救援者的救援動(dòng)作,切忌死死抱住對(duì)方,否則很容易兩個(gè)人都溺水。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起