夏季很多人會選擇游泳這項運動，非常的消暑，也具有很強的娛樂性，在夏季的時候游泳也需要注意護膚，特別是在紫外線比較強烈的時候游泳，要小心肌膚被曬傷曬黑，那么夏季游泳怎么護膚？夏季游泳后怎么護理肌膚？下面為大家介紹。

1、夏季游泳怎么護膚

紫外線不但直接投射在皮膚頭發(fā)上時造成傷害，還會趁你在露天游泳時，通過水的反射，對皮膚、頭發(fā)造成損傷。

皮膚專家認為，紫外線和含氯泳池水是夏季健康秀發(fā)的大敵。長期受到太陽紫外光照射，頭發(fā)表層的水分會流失，呈現(xiàn)干枯現(xiàn)象，發(fā)色也會變淺；長時間接觸含氯的泳池水，也會使頭發(fā)難于梳理，甚至?xí)茐念^發(fā)表層組織，以致頭發(fā)容易折斷開叉，色澤變黃。

在這種情況下，皮膚也會由于水對紫外線的高反射，受到比陸地上更嚴重的傷害，容易因失去水分而干皺，這就能解釋為什么不少人發(fā)覺在水里泡那么久后皮膚反而有皮屑和細紋了。一些游泳專用的洗浴用品市面上也有，這些產(chǎn)品據(jù)說能除菌和護膚、去氯氣和漂白粉，非常適合經(jīng)常下水暢泳的人。

2、全身高倍防曬

戶外游泳池和海灘游泳都需要涂抹高效防曬品，在水中的皮膚，由于陽光的反射，吸收紫外線的量會加倍，因此選擇防曬品不光要選擇SPF30以上，更要選擇PA+++防曬品，今年防曬產(chǎn)品還升級到PA++++的指數(shù)，足以抵抗戶外紫外線的侵害。

1、全身涂抹具有防水功能的防曬品，最選擇一些偏油性的防曬霜，可以避免長時間游泳防曬霜會給沖掉，另外還要在在兩三個小時內(nèi)重新涂一遍防曬霜。

2、天陽光的紫外線最強是在上午10點到下午3點之間。游泳時間最好選擇在下午4點后，尤其常在室內(nèi)工作的人較少日曬，更易曬傷。

3、擦防曬霜千萬別太小氣，抹出一個厚度才有效果，起碼要有0.05厘米，全身都抹到，至少一次要一個乒乓球大小的量。

4、有條件可以選擇防曬泳衣，對皮膚具有一定的抗曬保護能力。

5、臉上涂抹防曬防水粉底，現(xiàn)在的新一代夏季粉底，不但具有防曬功能，還能讓你戲水不脫妝。

6、強烈的紫外線會使頭發(fā)中角蛋白的水分大量流失，戴泳帽是最直接和最有效的方法。沒有泳帽也可以在秀發(fā)上直接涂抹具有防曬功能的免洗型護發(fā)精華。

3、泳后如何護理肌膚

游泳后皮膚會很臟，這主要是泳池的水質(zhì)問題。由于游泳場館一般都連續(xù)使用，衛(wèi)生標準很難保證，PH值水中游離性余氯大幅度下降，氨、氫、尿素含量增加，大腸菌群等病菌大量繁殖，使水的濁度增高。游泳場館多又采用加氯或循環(huán)凈化來保持水池衛(wèi)生，這樣又會使氯氣的濃度不斷增加，當增加到2-3PPM時，人們會感到明顯的氯臭味，當然也會沾在身上。

另外游泳時也難免將皮膚排泄物、脫落的毛發(fā)、鼻涕、汗液、體液，甚至尿液及泳衣染料、纖維等帶入水中，所以游泳后身體會非常臟。

泳后認真清潔身體，可以使用“游泳專用洗液”這一類的浴液進行清洗。這種產(chǎn)品可以幫助你去除真菌、細菌，并有護膚作用，而且能把泳后沾在身上的氯氣味和漂白粉去除干凈，使皮膚潔凈、光滑、滋潤。

另外，還可以在泳前涂上防氯乳，這種乳液涂在身上，會對皮膚起到一層隔離作用，使皮膚與氯氣過多的水隔離，起到對皮膚的保護，避免水中過多的氯氣會使皮膚感到干澀。

4、夏季游泳注意事項

1、身體不舒服，特別是有皮膚病、開放性傷口、婦科疾病、生殖疾病者都不宜游泳。

2、飯前、飯后、酒后、劇烈運動后都不宜游泳，此外，女性的生理周期，經(jīng)期，排卵期也建議不要游泳。

3、不要到?jīng)]去過的地方游泳，特別是選擇室外游泳者更要注意這方面的問題。對于深水區(qū)、地理條件不熟悉的地方盡量不要去，同時如果要去的話，最好在有較熟悉水性的同伴的陪伴下去游泳。

4、游泳中一定不要用鼻子吸氣，如果感覺嗆水了，要馬上張大嘴，做深呼吸動作，切記用鼻子喘氣。

5、游泳中不要打鬧，通常情況下一起游泳的人會很多，建議在游泳過程中不要嬉戲打鬧，特別是對于初學(xué)者而言，最好做好必要的防患設(shè)施。

6、游泳前先用冷水沖洗全身，以免引起不適，從而引起腿抽筋的問題，建議在游泳前最好先做一些必要的熱身運動，讓頭部、頸部、肩部、手臂、腿部、四肢的關(guān)節(jié)都活動開之后再游泳。

7、游泳中如果出現(xiàn)抽筋的癥狀時，首先不要緊張，要立刻停止游泳，仰面浮出水面，同時可以尋求同伴的幫助。

8、在游泳前可適當喝點淡鹽水，以補充體力。

9、游泳時間不宜過長，因為游泳消耗的體力非?？?，如果長時間浸泡在水中的話，很容易出現(xiàn)疲勞的問題。

10、不要倒著身子跳水，有人認為倒著身子跳水很刺激，卻不知其存在的安全隱患有很多，無論是初學(xué)者還是經(jīng)驗老道的游泳高手都盡量不要償試這樣的游泳方法。

11、如果是孩子、初學(xué)者的話，最好在他人的陪伴下游泳。

12、游泳后不要馬上吃東西，最好先休息幾分鐘以后在補充體力，否則容易引起腸胃方面的疾病。

13、不要長時間在室外游泳，否則非常容易引起曬斑、灼傷，甚至還有可能引起急性皮炎。

14、如果發(fā)現(xiàn)有人溺水的話，要第一時間采取措施。如果你是游泳高手的話，那么下水之前要脫掉衣服，鞋子，從背面?zhèn)让娼咏缢撸缓笠匝鲇镜姆绞綄⑵鋷У桨踩?，千萬不要讓溺水者抱住你，否則你也可能游不動。如果你還不是游泳高手，且沒有把握一定能把對方救上來的話，那么建議你不要嘗試下水救人了，首先可以扔游泳圈、或者其它漂浮物給落水者，其次要馬上呼救，尋求別人的幫助。而對于溺水者而言，在溺水的第一瞬間，千萬不要緊張，要想辦法得到別人的幫助，同時如果確定有人要幫助自己時，則要注意觀察對方給的救援方式，在其間要配合救援者的救援動作，切忌死死抱住對方，否則很容易兩個人都溺水。