大眾健康網(wǎng),分享健康養(yǎng)生科普知識及生活小常識

首頁 > 美容 > 護膚養(yǎng)顏 > 夏季游泳怎么護膚?夏季游泳后怎么護理肌膚?[圖]

夏季游泳怎么護膚?夏季游泳后怎么護理肌膚?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-28 19:10 游泳護膚潔面

夏季很多人會選擇游泳這項運動,非常的消暑,也具有很強的娛樂性,在夏季的時候游泳也需要注意護膚,特別是在紫外線比較強烈的時候游泳,要小心肌膚被曬傷曬黑,那么夏季游泳怎么護膚?夏季游泳后怎么護理肌膚?下面為大家介紹。

夏季游泳怎么護膚?夏季游泳后怎么護理肌膚?(1)

1、夏季游泳怎么護膚

紫外線不但直接投射在皮膚頭發(fā)上時造成傷害,還會趁你在露天游泳時,通過水的反射,對皮膚、頭發(fā)造成損傷。

皮膚專家認為,紫外線和含氯泳池水是夏季健康秀發(fā)的大敵。長期受到太陽紫外光照射,頭發(fā)表層的水分會流失,呈現(xiàn)干枯現(xiàn)象,發(fā)色也會變淺;長時間接觸含氯的泳池水,也會使頭發(fā)難于梳理,甚至?xí)茐念^發(fā)表層組織,以致頭發(fā)容易折斷開叉,色澤變黃。

在這種情況下,皮膚也會由于水對紫外線的高反射,受到比陸地上更嚴重的傷害,容易因失去水分而干皺,這就能解釋為什么不少人發(fā)覺在水里泡那么久后皮膚反而有皮屑和細紋了。一些游泳專用的洗浴用品市面上也有,這些產(chǎn)品據(jù)說能除菌和護膚、去氯氣和漂白粉,非常適合經(jīng)常下水暢泳的人。

2、全身高倍防曬

戶外游泳池和海灘游泳都需要涂抹高效防曬品,在水中的皮膚,由于陽光的反射,吸收紫外線的量會加倍,因此選擇防曬品不光要選擇SPF30以上,更要選擇PA+++防曬品,今年防曬產(chǎn)品還升級到PA++++的指數(shù),足以抵抗戶外紫外線的侵害。

1、全身涂抹具有防水功能的防曬品,最選擇一些偏油性的防曬霜,可以避免長時間游泳防曬霜會給沖掉,另外還要在在兩三個小時內(nèi)重新涂一遍防曬霜。

2、天陽光的紫外線最強是在上午10點到下午3點之間。游泳時間最好選擇在下午4點后,尤其常在室內(nèi)工作的人較少日曬,更易曬傷。

3、擦防曬霜千萬別太小氣,抹出一個厚度才有效果,起碼要有0.05厘米,全身都抹到,至少一次要一個乒乓球大小的量。

4、有條件可以選擇防曬泳衣,對皮膚具有一定的抗曬保護能力。

5、臉上涂抹防曬防水粉底,現(xiàn)在的新一代夏季粉底,不但具有防曬功能,還能讓你戲水不脫妝。

6、強烈的紫外線會使頭發(fā)中角蛋白的水分大量流失,戴泳帽是最直接和最有效的方法。沒有泳帽也可以在秀發(fā)上直接涂抹具有防曬功能的免洗型護發(fā)精華。

3、泳后如何護理肌膚

游泳后皮膚會很臟,這主要是泳池的水質(zhì)問題。由于游泳場館一般都連續(xù)使用,衛(wèi)生標準很難保證,PH值水中游離性余氯大幅度下降,氨、氫、尿素含量增加,大腸菌群等病菌大量繁殖,使水的濁度增高。游泳場館多又采用加氯或循環(huán)凈化來保持水池衛(wèi)生,這樣又會使氯氣的濃度不斷增加,當增加到2-3PPM時,人們會感到明顯的氯臭味,當然也會沾在身上。

另外游泳時也難免將皮膚排泄物、脫落的毛發(fā)、鼻涕、汗液、體液,甚至尿液及泳衣染料、纖維等帶入水中,所以游泳后身體會非常臟。

泳后認真清潔身體,可以使用“游泳專用洗液”這一類的浴液進行清洗。這種產(chǎn)品可以幫助你去除真菌、細菌,并有護膚作用,而且能把泳后沾在身上的氯氣味和漂白粉去除干凈,使皮膚潔凈、光滑、滋潤。

另外,還可以在泳前涂上防氯乳,這種乳液涂在身上,會對皮膚起到一層隔離作用,使皮膚與氯氣過多的水隔離,起到對皮膚的保護,避免水中過多的氯氣會使皮膚感到干澀。

4、夏季游泳注意事項

1、身體不舒服,特別是有皮膚病、開放性傷口、婦科疾病、生殖疾病者都不宜游泳。

2、飯前、飯后、酒后、劇烈運動后都不宜游泳,此外,女性的生理周期,經(jīng)期,排卵期也建議不要游泳。

3、不要到?jīng)]去過的地方游泳,特別是選擇室外游泳者更要注意這方面的問題。對于深水區(qū)、地理條件不熟悉的地方盡量不要去,同時如果要去的話,最好在有較熟悉水性的同伴的陪伴下去游泳。

4、游泳中一定不要用鼻子吸氣,如果感覺嗆水了,要馬上張大嘴,做深呼吸動作,切記用鼻子喘氣。

5、游泳中不要打鬧,通常情況下一起游泳的人會很多,建議在游泳過程中不要嬉戲打鬧,特別是對于初學(xué)者而言,最好做好必要的防患設(shè)施。

6、游泳前先用冷水沖洗全身,以免引起不適,從而引起腿抽筋的問題,建議在游泳前最好先做一些必要的熱身運動,讓頭部、頸部、肩部、手臂、腿部、四肢的關(guān)節(jié)都活動開之后再游泳。

7、游泳中如果出現(xiàn)抽筋的癥狀時,首先不要緊張,要立刻停止游泳,仰面浮出水面,同時可以尋求同伴的幫助。

8、在游泳前可適當喝點淡鹽水,以補充體力。

9、游泳時間不宜過長,因為游泳消耗的體力非???,如果長時間浸泡在水中的話,很容易出現(xiàn)疲勞的問題。

10、不要倒著身子跳水,有人認為倒著身子跳水很刺激,卻不知其存在的安全隱患有很多,無論是初學(xué)者還是經(jīng)驗老道的游泳高手都盡量不要償試這樣的游泳方法。

11、如果是孩子、初學(xué)者的話,最好在他人的陪伴下游泳。

12、游泳后不要馬上吃東西,最好先休息幾分鐘以后在補充體力,否則容易引起腸胃方面的疾病。

13、不要長時間在室外游泳,否則非常容易引起曬斑、灼傷,甚至還有可能引起急性皮炎。

14、如果發(fā)現(xiàn)有人溺水的話,要第一時間采取措施。如果你是游泳高手的話,那么下水之前要脫掉衣服,鞋子,從背面?zhèn)让娼咏缢撸缓笠匝鲇镜姆绞綄⑵鋷У桨踩?,千萬不要讓溺水者抱住你,否則你也可能游不動。如果你還不是游泳高手,且沒有把握一定能把對方救上來的話,那么建議你不要嘗試下水救人了,首先可以扔游泳圈、或者其它漂浮物給落水者,其次要馬上呼救,尋求別人的幫助。而對于溺水者而言,在溺水的第一瞬間,千萬不要緊張,要想辦法得到別人的幫助,同時如果確定有人要幫助自己時,則要注意觀察對方給的救援方式,在其間要配合救援者的救援動作,切忌死死抱住對方,否則很容易兩個人都溺水。

最新文章

  • 運動
  • 膳食
  • 醫(yī)學(xué)
  • 美容
  • 心理
  • 人群