好的肌膚是很多女性都想要擁有的，平時要注意呵護(hù)肌膚健康，早晚注意護(hù)膚，使用一些護(hù)膚產(chǎn)品，而且還需要注意一些生活習(xí)慣，通過飲食調(diào)理，讓肌膚狀態(tài)變得更好，那么如何輕松擁有好肌膚？女性護(hù)膚的方法有哪些？下面為大家介紹。

1、如何擁有好肌膚

1、春季護(hù)膚從阻擋紫外線開始：春季明顯明媚起來的陽光，但強(qiáng)度被提高的紫外線A卻可誘發(fā)雀斑、曬斑的生成。除此之外，強(qiáng)烈的紫外線還是加快肌膚衰老速度，使肌膚更加干燥的原因。因此，在外出前務(wù)必細(xì)致地涂抹防曬產(chǎn)品。另外，阻擋紫外線的產(chǎn)品通常功效只能維持3小時左右，需長時間的戶外活動時建議以三小時為單位，反復(fù)涂抹或是使用噴霧型的防曬產(chǎn)品。

2、細(xì)致潔面：都說潔面是護(hù)膚的基礎(chǔ)，這其中必有它的道理。除了大部分的女性需要長時間帶妝工作外，空氣中的有害物質(zhì)若不及時去除便會招來各種肌膚問題，并加快肌膚的衰老。因此每次歸家后建議首先潔面，在挑選潔面產(chǎn)品時也建議選擇成分溫和無添加人工香料的潔面產(chǎn)品。另外，建議每周進(jìn)行1~2次的去角質(zhì)護(hù)膚。放任角質(zhì)不去除會導(dǎo)致護(hù)膚產(chǎn)品內(nèi)的有效成分無法被肌膚充分吸收，還會使膚色變得暗黃、粗糙。

3、保濕是關(guān)鍵：春季護(hù)膚最為重要的環(huán)節(jié)要數(shù)保濕了。肌膚干燥是一切肌膚問題出現(xiàn)的根源，只有當(dāng)肌膚內(nèi)的水分充足時基礎(chǔ)護(hù)膚產(chǎn)品內(nèi)的有效成分才能被吸收。除了在日常生活中應(yīng)注意多多飲水外，還建議使用保濕功效卓越的護(hù)膚產(chǎn)品。建議在選擇肌膚護(hù)膚產(chǎn)品時應(yīng)留意產(chǎn)品所含的成分是否純凈、無刺激。除了保濕外，在選擇美白產(chǎn)品時也不可只在乎其美白功效是否卓越，還應(yīng)注意在美白的同時保濕功效是否卓越，其所含有的美白成分是否對肌膚無害等。

2、女性護(hù)膚方法有哪些

1、首先早晚要各兩杯開水。可以起到清腸的作用。而且可以保證在夜晚的時候血液不因缺水而黏稠。每天一個西紅柿滿足所需要的VC、一杯醋可以延緩血管硬化。一杯酸奶可以補(bǔ)充鈣質(zhì)。以上材質(zhì)都很容易看到，西紅柿炒雞蛋人人都愛吃。

2、每天喝些綠茶，綠茶里面抗氧化物質(zhì)含量高，而且維生素和各種有機(jī)物質(zhì)含量高。經(jīng)常堅持喝對機(jī)體有很好的清熱排毒作用，或者花茶也可以。比如菊花茶、等，我都是幾種輪流著喝的，對身體很有幫助。而且可以減肥。

3、每天備一瓶礦泉水，用炒布沾濕，可以在中午和晚上睡覺前，敷在面部。反復(fù)使用，可以補(bǔ)充微量元素。我經(jīng)常在中午午休的時候在辦公室就這樣敷一塊午休。起來正好。下午精神還挺好的。面部也光滑不油膩。一周一到二次用市面上那種面膜敷面?？梢苑e淀在臉上臟東西去掉。目前我面部的問題基本沒有了。

3、常見的護(hù)膚食物

護(hù)膚：西藍(lán)花不僅營養(yǎng)豐富、口感絕佳，還是著名的“抗癌戰(zhàn)士”，尤其是在防治胃癌、乳腺癌、皮膚癌方面效果尤佳。它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。

護(hù)發(fā)：海帶說起護(hù)發(fā)的食物，可能你知道得很多，例如能令頭發(fā)烏黑的黑芝麻，能令毛發(fā)生長的生姜，或者是能令頭發(fā)閃亮的核桃等。但你知道食物護(hù)發(fā)的全能冠軍是誰嗎？它就是海帶，營養(yǎng)專家認(rèn)為，經(jīng)常食用海帶不但能補(bǔ)充身體的碘元素，而且對頭發(fā)的生長、滋潤、亮澤也都具有特殊功效。

護(hù)腿：香蕉含鉀元素豐富的香蕉是食物中排名第一的“美腿高手”，它所含豐富的鉀元素能幫助你伸展腿部肌肉和預(yù)防腿抽筋。排名第二的“美腿高手”是芹菜，它有大量的膠質(zhì)性碳酸鈣，易被人體吸收，可補(bǔ)充雙腿所需鈣質(zhì)，還能預(yù)防下半身浮腫。

護(hù)甲：雞蛋健康的指甲是粉紅色的，因為有充足的血液供應(yīng)。若指甲變化異常，往往是營養(yǎng)缺乏或其他潛在癥狀造成的。而高蛋白飲食是維持健康指甲所必需的，雞蛋則是獲得蛋白質(zhì)的良好來源。

護(hù)眼：紅薯維生素A有“護(hù)眼小衛(wèi)士”之稱，如果人體缺乏它，眼睛感受弱光的能力便會下降，對黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力也會減退，嚴(yán)重時容易患上夜盲癥。

維生素A是由胡蘿卜素轉(zhuǎn)變而成的。除胡蘿卜之外，紅薯中也富含豐富的胡蘿卜素，能提供豐富的維生素A，可以增進(jìn)視力，而且常食紅薯對皮膚有好處。

4、美白的食譜

1、西紅柿炒蛋

功效：肌膚美白。西紅柿富含維生素C，是美白的健康食品。維C可以抑制皮膚內(nèi)酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而達(dá)到是皮膚白嫩、黑斑嚇退的效果。韓國明星崔真實就是西紅柿美白大使。

2、海帶豬蹄湯

功效：減少角質(zhì)積累。豬蹄中含有大量的膠原蛋白，使皮膚恢復(fù)活力的法寶。足量的膠原蛋白能夠保持肌膚的彈性，改善人的氣色，讓人顯得白皙紅潤。海帶則含有較高的鋅元素，可以參與皮膚的正常代謝，使上皮細(xì)胞正常分化，減輕毛囊皮脂腺導(dǎo)管口的角化，利于毛孔通暢、減少交織的積累。

3、獼猴桃色拉

功效：補(bǔ)充維生素。獼猴桃的美白原理與西紅柿相似，同樣含有大量的維生素C，經(jīng)常使用可以幫助肌膚排毒，干擾黑色素形成，有助于消除皮膚上的暗沉，讓肌膚更明亮。

4、枸杞米酒

功效：讓臉色紅潤。熱愛美容的MM可以將其作為下午補(bǔ)充能量的甜湯，美白又滋補(bǔ)。枸杞子能夠滋補(bǔ)肝腎，含有的維生素A與米酒相結(jié)合能促進(jìn)營養(yǎng)成分的吸收，使女性臉色更加滋潤動人。

5、黃瓜粥

功效：消除雀斑。黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數(shù)量的胡蘿卜素、維生素C、B1、B2糖類、蛋白質(zhì)以及芥、磷、鐵等營養(yǎng)成分，經(jīng)常食用黃瓜粥可以潤白肌膚、祛斑、減肥。黃瓜粥是美白、敗火的不二選擇，最好每天早晚食用。

6、山藥青筍炒雞肝

功效：滋潤皮膚。適合身體虛弱的MM滋補(bǔ)。山藥是中醫(yī)推薦的補(bǔ)虛佳品，健腎益氣、補(bǔ)精強(qiáng)脾；雞肝富含鐵、鋅、銅和維生素，是補(bǔ)血的首選食品；青筍富含膳食纖維，能通便、補(bǔ)氣。三者結(jié)合具有調(diào)養(yǎng)氣血、改善皮膚的滋潤感和色澤的作用。

7、薏仁牛奶粥

功效：阻隔紫外線。薏仁和牛奶的美白功效早已被大家所認(rèn)可，薏仁除了美白之外，還對面部粉刺以及皮膚粗糙有明顯的療效，同時對紫外線有吸收能力，將其提煉物加入化妝品中還可達(dá)到防紫外線的效果。