很多女性都想要擁有好的肌膚，平時(shí)注重肌膚的護(hù)理，皮膚的臉色更好，肌膚更加白皙透亮，但是因?yàn)橐恍┮蛩貢?huì)導(dǎo)致皮膚發(fā)黃，肌膚看起來沒有氣色，需要及時(shí)的調(diào)理，避免一些危害肌膚的習(xí)慣，那么臉色發(fā)黃的原因有哪些？臉色發(fā)黃吃什么食物好？

1、臉色不好的原因

1、長(zhǎng)期熬夜、睡眠不足

因熬夜而沒有足夠的時(shí)間睡眠，肝膽就得不到充分的休息，可表現(xiàn)為皮膚粗糙、黑斑、面色發(fā)黃等。

2、體內(nèi)毒素積累

在新陳代謝正常的情況下，人們所吃的食物經(jīng)過食道、胃、十二指腸、小腸、大腸，最后從肛門排出體外，整個(gè)過程一般可在12-24小時(shí)內(nèi)完成，這樣就可確保廢物不在腸中過久停留。因?yàn)榻佑|腸壁時(shí)間太久，廢物就難免會(huì)被人體再次吸收，從而導(dǎo)致體內(nèi)中毒。盡管人體有這樣的防毒功能，可疲勞、緊張或其他生理原因，都會(huì)導(dǎo)致人體出現(xiàn)代謝功能失調(diào)、內(nèi)分泌紊亂，致使人體的廢物長(zhǎng)期停留在體內(nèi)。這樣殘余的廢物在腸內(nèi)開始腐敗，結(jié)腸中的菌群就會(huì)不斷分解廢物，產(chǎn)生毒素。哲學(xué)毒素經(jīng)過結(jié)腸再次吸收，不斷滲出污染體內(nèi)環(huán)境，后經(jīng)血液循環(huán)進(jìn)入人體的不同器官，從而進(jìn)入體內(nèi)引發(fā)各種疾病，出現(xiàn)記憶力衰退、疲勞、面色灰黃、便秘、痔瘡和內(nèi)分泌失調(diào)、肥胖等。

3、食物引起

胡蘿卜、南瓜、橘子汁、空心菜、甘藍(lán)菜、芒果等蔬菜瓜果富含胡蘿卜素，過多地?cái)z入引起胡蘿卜素血癥，導(dǎo)致皮膚變黃，以手掌、足底最為明顯，其次是面部、耳后，嚴(yán)重者可累及全身皮膚。

4、長(zhǎng)期服用帶有黃色素的藥物

如阿的平、呋喃類等也可使皮膚變黃。

5、血液循環(huán)不良

肝直接影響血脈，肝火旺或肝氣郁結(jié)便易形成氣血不通，影響面部的血液循環(huán)，皮膚自然暗淡無光。

6、皮脂油膩

堆積在皮膚表面的油膩、老舊角質(zhì)及污垢如不被及時(shí)清除掉引起皮膚發(fā)黃。

7、色素積聚

色素沒有有效的清楚，長(zhǎng)期聚積引起皮膚發(fā)黃。

8、紫外線照射

紫外線是皮膚老化的主要?dú)⑹?，它?huì)讓紋理混亂、血液循環(huán)不暢、黑色素積聚，使皮膚暗黃。

9、化學(xué)物質(zhì)過敏

品質(zhì)低劣的護(hù)膚品中含有的鉛、汞等有害化學(xué)物質(zhì)，亦可令膚色變黃變深。

10、空氣污染

城市空氣污染使表皮毒素積聚，無法正常排除，使皮膚變黃。

11、缺乏運(yùn)動(dòng)

長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)。身體及肌膚的循環(huán)代謝減慢，導(dǎo)致體內(nèi)囤積過多的廢物廢氣。

2、引起臉部發(fā)黃的原因

1、色素累積，長(zhǎng)期的色素累積沒有及時(shí)清除會(huì)使得女人的皮膚看起來越來越黃。

2、吃了過多含蘿卜素的食物，研究發(fā)現(xiàn)過多的胡蘿卜素會(huì)使得皮膚變黃。

3、藥物影響，長(zhǎng)期服用黃色素的藥物也是引起臉部皮膚發(fā)黃的主要原因之一。

4、不當(dāng)?shù)那鍧嵎绞剑瑳]有及時(shí)清潔過于油膩的皮脂，日后一日積細(xì)的污垢沒有被及時(shí)的清除掉。

5、愛生氣，特別是肝火旺總愛生氣就會(huì)影響到臉部的血液循環(huán)，從而使得皮膚看起來暗淡無光。

3、臉色發(fā)黃吃什么好

1、多注意各種營(yíng)養(yǎng)素均衡

特別要注意補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、葉酸、鐵、B族維生素。這是因?yàn)榈鞍踪|(zhì)是天然的“造血原料”；葉酸可促進(jìn)血紅蛋白的生成；B族維生素是保證各種營(yíng)養(yǎng)素可以被均衡的吸收的關(guān)鍵元素。

2、主食類的選擇

日?？蛇m當(dāng)?shù)亩喑砸恍┑V物質(zhì)較為豐富同時(shí)又具有補(bǔ)氣補(bǔ)血作用的主食，比如說小米、大麥、糯米、粳米等等。

3、蔬菜類的選擇

日?？蛇m當(dāng)?shù)亩喑砸恍┥飰A，葉酸，粘多糖豐富多的蔬菜。比如說黃花菜、黑木耳、菠菜、南瓜、山藥等等。

4、水果的選擇

除了要盡量選擇水份含量相對(duì)較多的水果，同時(shí)還要注意選擇那些葉酸、煙酸、黃酮類物質(zhì)相對(duì)較為豐富的水果，比如說像紅棗、龍眼、櫻桃、葡萄干等水果。

5、肉類的選擇

像豬肉、魚類、雞肉、兔肉等這些肉類都含有在豐富的核黃素、尼克酸、硫胺素等等對(duì)于補(bǔ)氣也具有一定的幫助的。

6、多喝水

科學(xué)家發(fā)現(xiàn)喝水最養(yǎng)好臉色了，特別是對(duì)于一些咖啡因攝入過多，長(zhǎng)期生活在輻射環(huán)境中的白領(lǐng)們而言日常適當(dāng)?shù)亩嗪纫恍┌组_水不管是對(duì)皮膚還是對(duì)身體都具有很大的幫助。

7、多注意補(bǔ)脾

中醫(yī)認(rèn)為脾虛的女性也多會(huì)有臉色差的問題，因此這些女性平時(shí)建議多吃一些補(bǔ)脾促脾胃健康的食物，比如山藥，黃酒等等均具有一定的補(bǔ)脾功效。

4、改善臉色的食譜

1.紅棗薏米甜湯

紅豆、薏米、冰糖備用，將薏米、紅豆淘洗干凈，將洗凈的紅豆和薏米倒入高壓鍋中，加入10-15倍的清水，然后加入冰糖，蓋上鍋蓋，大火燒上汽后轉(zhuǎn)小火，壓25-30分鐘即可。

2.姜汁奶

牛奶加入少許姜汁（用擠壓勺擠入），燒熱至90℃（奶鍋邊起一圈魚眼泡就關(guān)火，不要煮沸，加入冰糖即成）即可。

3.桂圓紅棗蓮子甜湯

桂圓剝?nèi)?，將桂圓、紅棗、蓮子、紅糖放入鍋中，沖入水。大火燒開轉(zhuǎn)小火，撇去浮沫。蓋上蓋子，小火燉40分鐘即可。

4.馬蹄銀耳紅棗甜湯

馬蹄去皮洗凈切塊，銀耳泡發(fā)摘洗干凈，撕成小朵，紅棗沖洗干凈，木瓜去皮切塊一個(gè)。鍋內(nèi)放足量水，加入馬蹄，銀耳和紅棗，大火燒開轉(zhuǎn)小火煮1小時(shí)。一小時(shí)后加入木瓜和冰糖，繼續(xù)煮10分鐘即可。

5.銀耳木瓜甜湯

銀耳泡發(fā)，撕小片隔水燉2小時(shí)至軟糯，加冰糖融化。木瓜切兩半，一半中間掏空，放入燉好的銀耳，再把木瓜放到盤子里，隔水蒸10分鐘。木瓜也比較寒，加熱之后再吃對(duì)女人會(huì)好一些。另一半木瓜去皮切小塊，直接放到燉好的銀耳里。

6.南瓜枸杞甜湯

南瓜去皮洗凈切塊，枸杞子清水中沖洗一下。將南瓜塊放入鍋中，加入適量水，大火煮開后轉(zhuǎn)小火煮至南瓜酥爛，放入枸杞子和冰糖小火煮化即可。

7.椰汁西米露

西米用溫水泡10分鐘，加入少量水中火加熱10分鐘，放冰糖，倒入溫?zé)岬囊纯伞?

8.木瓜奶

木瓜對(duì)剖開去核去瓤，把果肉挖出，分成小塊，用擠壓勺擠出汁，加牛奶，煮到90℃。關(guān)火，加冰糖。

9.雪肌甜湯

1個(gè)鮮百合剝片，5顆金絲小棗，5顆干桂圓。放入水中，加入冰糖適量，文火煮20-30分鐘即成。

10.銀耳甜湯

把銀耳去根，泡40分鐘，加水、加冰糖、四顆金絲小棗，文火煮20-40分鐘即可。

11.梨蜜甜湯

梨去皮，剖開，去核，切塊，加適量溫水，加百合，文火煮20-30分鐘。食用時(shí)加入蜂蜜。

12.紅顏甜湯

用2勺紅糖，1塊生姜，加入適量水，文火煮10分鐘，把從藥店買回的陳皮泡入即可。

13.甘蔗荸薺甜湯

1段甘蔗，削皮切成小段。10個(gè)荸薺，削皮洗凈。加入足夠的水，把荸薺和甘蔗放入同煮20-30分鐘。關(guān)火加冰糖。

溫馨提醒：用紅棗、核桃、花生、蓮子、桂圓和枸杞加入冰糖或紅糖做成湯對(duì)補(bǔ)血最有效，非常適合病后初愈者、產(chǎn)后婦女、老人、孩子和身體虛弱的人。