很多女性都想要擁有好的肌膚,平時注重肌膚的護(hù)理,皮膚的臉色更好,肌膚更加白皙透亮,但是因為一些因素會導(dǎo)致皮膚發(fā)黃,肌膚看起來沒有氣色,需要及時的調(diào)理,避免一些危害肌膚的習(xí)慣,那么臉色發(fā)黃的原因有哪些?臉色發(fā)黃吃什么食物好?
1、長期熬夜、睡眠不足
因熬夜而沒有足夠的時間睡眠,肝膽就得不到充分的休息,可表現(xiàn)為皮膚粗糙、黑斑、面色發(fā)黃等。
2、體內(nèi)毒素積累
在新陳代謝正常的情況下,人們所吃的食物經(jīng)過食道、胃、十二指腸、小腸、大腸,最后從肛門排出體外,整個過程一般可在12-24小時內(nèi)完成,這樣就可確保廢物不在腸中過久停留。因為接觸腸壁時間太久,廢物就難免會被人體再次吸收,從而導(dǎo)致體內(nèi)中毒。盡管人體有這樣的防毒功能,可疲勞、緊張或其他生理原因,都會導(dǎo)致人體出現(xiàn)代謝功能失調(diào)、內(nèi)分泌紊亂,致使人體的廢物長期停留在體內(nèi)。這樣殘余的廢物在腸內(nèi)開始腐敗,結(jié)腸中的菌群就會不斷分解廢物,產(chǎn)生毒素。哲學(xué)毒素經(jīng)過結(jié)腸再次吸收,不斷滲出污染體內(nèi)環(huán)境,后經(jīng)血液循環(huán)進(jìn)入人體的不同器官,從而進(jìn)入體內(nèi)引發(fā)各種疾病,出現(xiàn)記憶力衰退、疲勞、面色灰黃、便秘、痔瘡和內(nèi)分泌失調(diào)、肥胖等。
3、食物引起
胡蘿卜、南瓜、橘子汁、空心菜、甘藍(lán)菜、芒果等蔬菜瓜果富含胡蘿卜素,過多地攝入引起胡蘿卜素血癥,導(dǎo)致皮膚變黃,以手掌、足底最為明顯,其次是面部、耳后,嚴(yán)重者可累及全身皮膚。
4、長期服用帶有黃色素的藥物
如阿的平、呋喃類等也可使皮膚變黃。
5、血液循環(huán)不良
肝直接影響血脈,肝火旺或肝氣郁結(jié)便易形成氣血不通,影響面部的血液循環(huán),皮膚自然暗淡無光。
6、皮脂油膩
堆積在皮膚表面的油膩、老舊角質(zhì)及污垢如不被及時清除掉引起皮膚發(fā)黃。
7、色素積聚
色素沒有有效的清楚,長期聚積引起皮膚發(fā)黃。
8、紫外線照射
紫外線是皮膚老化的主要殺手,它會讓紋理混亂、血液循環(huán)不暢、黑色素積聚,使皮膚暗黃。
9、化學(xué)物質(zhì)過敏
品質(zhì)低劣的護(hù)膚品中含有的鉛、汞等有害化學(xué)物質(zhì),亦可令膚色變黃變深。
10、空氣污染
城市空氣污染使表皮毒素積聚,無法正常排除,使皮膚變黃。
11、缺乏運動
長期缺乏運動。身體及肌膚的循環(huán)代謝減慢,導(dǎo)致體內(nèi)囤積過多的廢物廢氣。
1、色素累積,長期的色素累積沒有及時清除會使得女人的皮膚看起來越來越黃。
2、吃了過多含蘿卜素的食物,研究發(fā)現(xiàn)過多的胡蘿卜素會使得皮膚變黃。
3、藥物影響,長期服用黃色素的藥物也是引起臉部皮膚發(fā)黃的主要原因之一。
4、不當(dāng)?shù)那鍧嵎绞?,沒有及時清潔過于油膩的皮脂,日后一日積細(xì)的污垢沒有被及時的清除掉。
5、愛生氣,特別是肝火旺總愛生氣就會影響到臉部的血液循環(huán),從而使得皮膚看起來暗淡無光。
1、多注意各種營養(yǎng)素均衡
特別要注意補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、葉酸、鐵、B族維生素。這是因為蛋白質(zhì)是天然的“造血原料”;葉酸可促進(jìn)血紅蛋白的生成;B族維生素是保證各種營養(yǎng)素可以被均衡的吸收的關(guān)鍵元素。
2、主食類的選擇
日??蛇m當(dāng)?shù)亩喑砸恍┑V物質(zhì)較為豐富同時又具有補(bǔ)氣補(bǔ)血作用的主食,比如說小米、大麥、糯米、粳米等等。
3、蔬菜類的選擇
日常可適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┥飰A,葉酸,粘多糖豐富多的蔬菜。比如說黃花菜、黑木耳、菠菜、南瓜、山藥等等。
4、水果的選擇
除了要盡量選擇水份含量相對較多的水果,同時還要注意選擇那些葉酸、煙酸、黃酮類物質(zhì)相對較為豐富的水果,比如說像紅棗、龍眼、櫻桃、葡萄干等水果。
5、肉類的選擇
像豬肉、魚類、雞肉、兔肉等這些肉類都含有在豐富的核黃素、尼克酸、硫胺素等等對于補(bǔ)氣也具有一定的幫助的。
6、多喝水
科學(xué)家發(fā)現(xiàn)喝水最養(yǎng)好臉色了,特別是對于一些咖啡因攝入過多,長期生活在輻射環(huán)境中的白領(lǐng)們而言日常適當(dāng)?shù)亩嗪纫恍┌组_水不管是對皮膚還是對身體都具有很大的幫助。
7、多注意補(bǔ)脾
中醫(yī)認(rèn)為脾虛的女性也多會有臉色差的問題,因此這些女性平時建議多吃一些補(bǔ)脾促脾胃健康的食物,比如山藥,黃酒等等均具有一定的補(bǔ)脾功效。
1.紅棗薏米甜湯
紅豆、薏米、冰糖備用,將薏米、紅豆淘洗干凈,將洗凈的紅豆和薏米倒入高壓鍋中,加入10-15倍的清水,然后加入冰糖,蓋上鍋蓋,大火燒上汽后轉(zhuǎn)小火,壓25-30分鐘即可。
2.姜汁奶
牛奶加入少許姜汁(用擠壓勺擠入),燒熱至90℃(奶鍋邊起一圈魚眼泡就關(guān)火,不要煮沸,加入冰糖即成)即可。
3.桂圓紅棗蓮子甜湯
桂圓剝?nèi)ぃ瑢⒐饒A、紅棗、蓮子、紅糖放入鍋中,沖入水。大火燒開轉(zhuǎn)小火,撇去浮沫。蓋上蓋子,小火燉40分鐘即可。
4.馬蹄銀耳紅棗甜湯
馬蹄去皮洗凈切塊,銀耳泡發(fā)摘洗干凈,撕成小朵,紅棗沖洗干凈,木瓜去皮切塊一個。鍋內(nèi)放足量水,加入馬蹄,銀耳和紅棗,大火燒開轉(zhuǎn)小火煮1小時。一小時后加入木瓜和冰糖,繼續(xù)煮10分鐘即可。
5.銀耳木瓜甜湯
銀耳泡發(fā),撕小片隔水燉2小時至軟糯,加冰糖融化。木瓜切兩半,一半中間掏空,放入燉好的銀耳,再把木瓜放到盤子里,隔水蒸10分鐘。木瓜也比較寒,加熱之后再吃對女人會好一些。另一半木瓜去皮切小塊,直接放到燉好的銀耳里。
6.南瓜枸杞甜湯
南瓜去皮洗凈切塊,枸杞子清水中沖洗一下。將南瓜塊放入鍋中,加入適量水,大火煮開后轉(zhuǎn)小火煮至南瓜酥爛,放入枸杞子和冰糖小火煮化即可。
7.椰汁西米露
西米用溫水泡10分鐘,加入少量水中火加熱10分鐘,放冰糖,倒入溫?zé)岬囊纯伞?
8.木瓜奶
木瓜對剖開去核去瓤,把果肉挖出,分成小塊,用擠壓勺擠出汁,加牛奶,煮到90℃。關(guān)火,加冰糖。
9.雪肌甜湯
1個鮮百合剝片,5顆金絲小棗,5顆干桂圓。放入水中,加入冰糖適量,文火煮20-30分鐘即成。
10.銀耳甜湯
把銀耳去根,泡40分鐘,加水、加冰糖、四顆金絲小棗,文火煮20-40分鐘即可。
11.梨蜜甜湯
梨去皮,剖開,去核,切塊,加適量溫水,加百合,文火煮20-30分鐘。食用時加入蜂蜜。
12.紅顏甜湯
用2勺紅糖,1塊生姜,加入適量水,文火煮10分鐘,把從藥店買回的陳皮泡入即可。
13.甘蔗荸薺甜湯
1段甘蔗,削皮切成小段。10個荸薺,削皮洗凈。加入足夠的水,把荸薺和甘蔗放入同煮20-30分鐘。關(guān)火加冰糖。
溫馨提醒:用紅棗、核桃、花生、蓮子、桂圓和枸杞加入冰糖或紅糖做成湯對補(bǔ)血最有效,非常適合病后初愈者、產(chǎn)后婦女、老人、孩子和身體虛弱的人。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動,增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起