春困秋乏是人們經(jīng)常說到的，夏天過去到了秋天的時候，很多人覺得比較困頓，有時候雖然晚上已經(jīng)睡好覺了，可是白天的時候還是會很困，想要睡覺，影響學(xué)習(xí)和工作的效率，那么秋乏要怎樣應(yīng)對呢？秋乏要如何調(diào)理？下面一起來看看吧！

1、秋乏是怎么產(chǎn)生的

《黃帝內(nèi)經(jīng)》的解釋是秋乏與夏季氣候環(huán)境對人的影響密切相關(guān)。到了秋天以后，天氣轉(zhuǎn)涼，日照時間逐漸變短，人體出汗量減少，水鹽代謝恢復(fù)平衡，消化功能也逐步恢復(fù)正常，心血管系統(tǒng)負(fù)擔(dān)減輕，人體能量代謝相對恒定，機(jī)體進(jìn)入休整性的休眠階段，再加上秋高氣爽，適合睡覺，因此人們總有睡不夠的覺。

2、秋乏的表現(xiàn)

盛夏天氣炎熱，持續(xù)高溫使身體產(chǎn)生了一系列生理變化，如出汗，胃功能下降，新陳代謝加快等。夏天人體消耗過大，還未得到及時補(bǔ)償；秋乏是一種對夏季過度消耗的保護(hù)性措施，因此人們應(yīng)當(dāng)要順應(yīng)身體的生理變化，早睡早起，中午午休，尤其是身體機(jī)能水平較低的老年人群體。

3、調(diào)理飲食緩解秋乏

處暑節(jié)氣到來，陽消陰長，人體新陳代謝也開始收藏。飲食方面，要保持清淡食物的攝入，少吃油膩、辛辣和燒烤類食物，如花椒、蔥、桂皮、生姜辣椒等，多吃蔬菜水果，多喝水，多攝入蛋白質(zhì)豐富的食物，例如：雞蛋、瘦肉、魚、豆制品和乳制品。處暑節(jié)氣開始多吃堿性維生素含量高的食物，如茄子、葡萄、梨、馬鈴薯可以中和人體內(nèi)的酸性物質(zhì)，抵抗秋乏。

4、加強(qiáng)鍛煉對抗秋乏

此外，秋高氣爽，處暑是一個特別適合鍛煉的節(jié)氣，加強(qiáng)生活中的鍛煉對養(yǎng)生也十分重要，例如登山，跑步，打太極，跳廣場舞等。

5、喝什么茶提神

1、薄荷泡茶喝

材料：2克薄荷、3克綠茶、適量白糖。

沖泡方法：將薄荷清洗干凈，瀝干，然后和綠茶、白糖一起放入茶壺中，用熱水沖泡并攪拌均勻，2分鐘后即可飲用。

功效：有助于減少困意，提神醒腦，令人精神振奮，提高工作效率。

2、普洱提神茶

材料：10克普洱茶、3克蓮子。

沖泡方法：將蓮子洗干凈瀝干，和普洱茶一起放入茶壺中，先用70毫升熱水稍微沖去雜質(zhì)，然后再加入適量熱水，泡大約2分鐘后即可飲用。

功效：這道普洱提神茶，是能幫助緩解精神疲勞的。

3、迷迭香泡茶

材料：15克迷迭香、適量冰糖或蜂蜜。

沖泡方法：將迷迭香放入茶杯中，將沸水緩緩倒入茶杯中，蓋上蓋子悶泡5分鐘左右，最后加入適量冰糖或是蜂蜜調(diào)勻即可飲用。

功效：迷迭香是有能讓人頭腦清醒的香味的，能起到提神的作用，飲用此茶能讓全身活力再現(xiàn)。

4、菊普活力茶

材料：6克菊花、6克普洱茶，1枚羅漢果。

沖泡方法：先將羅漢果洗干凈，然后和菊花、普洱茶一起放入到茶壺中，沖入350毫升左右沸水，悶泡10分鐘后即可飲用。

功效：經(jīng)常感覺頭暈眼花、精神不佳的人，飲用這款茶后，能給身體帶來活力。

5、洋參枸杞茶

材料：10克枸杞、10克西洋參、適量冰糖。

沖泡方法：將枸杞、西洋參和冰糖都放入茶杯中，沖入開水，浸泡15分鐘左右，即可飲用。

功效：西洋參是能消除疲勞，增強(qiáng)記憶力的，這道洋參枸杞茶是能幫助緩解精力不濟(jì)、緩解疲勞、乏力、眼花等問題的。

6、西洋參紅棗茶

材料：15克紅棗、5克西洋參。

沖泡方法：將西洋參和紅棗都放入杯中，沖入開水，浸泡15分鐘左右飲用。

功效：西洋參補(bǔ)氣養(yǎng)陰、紅棗補(bǔ)血養(yǎng)血，兩者搭配是有補(bǔ)益氣血、提振食欲、安神解乏的功效的，適合體質(zhì)虛弱、精力不濟(jì)、身體疲乏無力、失眠者飲用。

7、檸檬草紅茶

材料：3克檸檬草、1包袋裝紅茶。

沖泡方法：將檸檬茶和袋裝紅茶一起放入茶杯中，倒入開水，浸泡10分鐘后飲用。

功效：檸檬草的清香、涼爽、淡雅的味道，能讓人頭腦清醒，喝檸檬草紅茶，能起到緩解疲勞、清醒頭腦的功效。