我們一般洗澡都是用溫水或者熱水洗澡，這又是正常的情節(jié)方式，但是也有人會用冷水洗澡，有的人是把冷水浴當(dāng)作一種養(yǎng)生方式，主要是很多人身體比較好，通過冷水浴還可以治療一些疾病，可以達(dá)到更加健康的目的。那么，一般冷水浴有哪些需要注意的地方呢？

1、從夏季開始

冷水浴的鍛煉一般應(yīng)從夏季開始，夏末秋初是進(jìn)行此項鍛煉的最佳時機(jī)，抓住氣溫漸冷這一時機(jī)，逐步提高機(jī)體適應(yīng)氣候逐漸變冷的能力。

2、身體無安全隱患

剛開始體驗(yàn)冷水浴鍛煉的人，應(yīng)該進(jìn)行嚴(yán)格的身體檢查，患有嚴(yán)重高血壓，冠心病，急性肝炎，空洞性肺結(jié)核，活動性風(fēng)濕病以及發(fā)熱的人，不宜進(jìn)行冷水浴，應(yīng)該待隱患消除后放可進(jìn)行，對冷水過敏者，不宜進(jìn)行。

3、須持之以恒

冷水浴鍛煉一般堅持一年就能見到效果，長期堅持效果更佳；冷水浴鍛煉需循序漸進(jìn)，從冷水洗臉，泡腳開始，再進(jìn)行冷水擦身，逐漸過渡到冷水沖淋，浸浴，甚至冬泳等，切忌急于求成，影響身體健康，引發(fā)疾病。

4、宜早晨進(jìn)行

清晨時，各個系統(tǒng)都處于低水平狀態(tài)，這是進(jìn)行冷水浴，有助于排出睡眠以后的抑制狀態(tài)，使人感到精神振奮，而睡前，酒后，飯后，劇烈運(yùn)動以及強(qiáng)體力勞動后，不宜進(jìn)行冷水浴。

5、時間長短不宜相同

冷水浴進(jìn)行的時間不可千篇一律，鍛煉時間的長短應(yīng)根據(jù)氣溫，水溫，個體的耐受程度以及體質(zhì)狀況而定，經(jīng)常進(jìn)行冷水浴鍛煉的人，應(yīng)該注意觀察自身的感覺，體重，睡眠以及食欲等情況，如果發(fā)現(xiàn)體重持續(xù)下降，食欲不好，睡眠不佳時，應(yīng)暫停冷水浴。

6、冷水浴的禁忌

1.洗冷水澡時因水溫過低，人體會感到寒冷，產(chǎn)生一系列應(yīng)激反應(yīng)，如心跳加快，血壓升高，肌肉收縮，神經(jīng)緊張等，不但不能消除疲勞，還易引起感冒，應(yīng)盡量避免。

2.身體體質(zhì)較差的，就更不能用冷水洗澡，否則本來抵抗力較差，因冷的刺激，會引發(fā)感冒、發(fā)熱等疾病。大汗淋漓，熱不可耐，想盡快降溫，在此時洗冷水澡，以解煩熱之苦，這種做法是不科學(xué)的。因?yàn)椋捎诶渌耐蝗淮碳?，皮膚血管立即收縮，血循環(huán)阻力加大，心肺負(fù)擔(dān)加重，同時機(jī)體抵抗力降低，人體潛在細(xì)菌和病毒會乘虛而入，從而引起疾病。