很多女性平時(shí)氣色看起來(lái)不好,精神面貌差,需要及時(shí)的改善,通過(guò)一些食物可以改善肌膚的問(wèn)題,調(diào)理膚色,讓人氣色看起來(lái)更紅潤(rùn)更健康,飲食對(duì)肌膚的影響是很大的,那么哪些食物讓人氣色紅潤(rùn)?吃哪些食物可以改善氣色?下面為大家介紹。
1、白白滑滑低脂酸奶
美麗建議:一星期3到5次。
作為一種健康食物,酸奶的健康功效由來(lái)已久。專(zhuān)家稱(chēng)研究將在更多更新的領(lǐng)域發(fā)掘酸奶的益處。不只是酸奶,任何發(fā)酵的乳制品包括酸乳酒,都含有乳酸菌,能夠多方面保護(hù)你。
研究指出酸奶可以降低患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。“很多有力的證據(jù)表明酸奶可以降低刺激性腸胃綜合癥、消化系統(tǒng)的炎癥以及腸胃紊亂。同時(shí),酸奶可以幫助減輕胃潰瘍以及女性私處傳染病?!?
2、美目養(yǎng)顏含有脂肪酸的魚(yú)(大馬哈魚(yú)、沙丁魚(yú))
美麗建議:每星期2到3次。
魚(yú)類(lèi)最大益處在于omega3脂肪酸,最為我們所熟知的DHA、EPA?!昂兄镜聂~(yú)類(lèi)不但對(duì)我們身體的細(xì)胞膜健康起著至關(guān)重要的作用,它同時(shí)保護(hù)我們免受一系列疾病的危險(xiǎn)”羅維爾-塔斯文教授(紐約西奈山醫(yī)學(xué)中心營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家)指出。
“這些威脅包括心臟病、中風(fēng)、高血壓、抑郁癥、骨折疼痛、以及一系列與炎癥相關(guān)的疾病,比如狼瘡、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。”魚(yú)類(lèi)可以保護(hù)人類(lèi)抗擊老年癡呆癥。當(dāng)今很多食物,包括胡桃、亞麻子油以及一些醬汁的品牌,聲稱(chēng)omega3脂肪酸的益處。而在omega3脂肪酸里面,只有DHA,EPA能被人體直接吸收。
3、天然荷爾蒙豆類(lèi)
美麗建議:每星期3到4次。
豆類(lèi)是低脂食物,營(yíng)養(yǎng)和纖維非常好的來(lái)源。豆類(lèi)擁有的保護(hù)功能,可以對(duì)抗心臟病以及乳腺癌。同時(shí),豆類(lèi)對(duì)穩(wěn)定女性荷爾蒙有神奇功效。豆類(lèi)的食用由來(lái)已久,人們可能不會(huì)將它視為一種新的健康食物。事實(shí)上,豆類(lèi)是最健康的食物之一,女性多吃很有益處。
國(guó)際雜志關(guān)于癌癥的研究發(fā)現(xiàn),大多數(shù)的豆類(lèi),特別是扁豆可以對(duì)抗乳腺癌。國(guó)際藥物檔案的研究發(fā)現(xiàn),醫(yī)生發(fā)現(xiàn)心臟病的低發(fā)率以及豆類(lèi)的高攝入量有一定關(guān)系。眾所周知,這其中包括:豌豆、黃豆、扁豆、花生。
豆類(lèi)含有可溶和不可溶的纖維,有助降低膽固醇。而豆類(lèi)所含異黃酮有助調(diào)節(jié)女性荷爾蒙以及減輕女性絕經(jīng)期和更年期的癥狀。除了豆奶之外,異黃酮還存在于紅三葉草、葛、綠豆、苜蓿芽、鷹嘴豆。豆類(lèi)富含的蛋白酶禁制因素有助對(duì)抗乳腺癌,減慢癌細(xì)胞的分化,從而防止腫塊形成。
1、五花茶調(diào)理面黃
壓力大、心情不好的女性可以試試“五花茶”,月季花、玫瑰花、綠梅花都是不錯(cuò)的選擇。月季花能“疏肝解郁”,玫瑰花除了能疏肝解郁,還能活血和調(diào)和氣血。玫瑰花、月季花、綠梅花可以同時(shí)喝一兩個(gè),可以穿插喝,也可以加點(diǎn)炒麥芽。
2、薏米調(diào)理面黃
如果是臉色差、身體胖的女性,出現(xiàn)這種情況是由于脾虛有濕導(dǎo)致的虛胖,同時(shí)會(huì)面黃,眼瞼下面可能有斑。這些女性可以多吃薏米仁,因?yàn)檗裁兹蕦?duì)健脾去濕和清熱有一定的作用。除此以外,還可以多吃山藥蓮子、冬瓜、蘿卜等食物。
3、谷類(lèi)食物以及水果和蔬菜調(diào)理面黃
適合那些需要心氣平和的女性,無(wú)論是健康的人群或者是病人都是可以。多吃谷類(lèi)食物以及水果和蔬菜等等,這樣能夠有助于身體維持健康以及生命,對(duì)有陰虛、陽(yáng)虛以及氣虛和血虛的女性有著很好的效果。
4、“黑”色食物調(diào)理面黃
中醫(yī)認(rèn)為黑色入腎,所以,黑芝麻、黑豆、黑米等“黑”色食物都是養(yǎng)腎佳品,特別是黑芝麻,對(duì)補(bǔ)腎養(yǎng)發(fā)效果很好,在一定程度上改變面黃的情況。
1、食物調(diào)理
(1)多喝水
多喝水不僅有益于人體健康,而且還能改善一系列肌膚問(wèn)題,喝水能夠幫助我們?nèi)梭w排出毒素,例如便秘患者,因?yàn)楸忝囟鴮?dǎo)致面色發(fā)黃,又或是大病初愈面色發(fā)黃的人,都能靠多喝水,來(lái)改善面色,人一天正常的喝水量是8杯。
(2)補(bǔ)充維生素
維生素種類(lèi)繁多,能夠起到美白作用的有維生素C、E,維生素C能夠促進(jìn)膠原蛋白的合成,有著抗氧化、治療貧血、提高人體免疫力的作用,維生素E能夠延緩衰老、祛斑美白,常服用這兩種維生素能夠有效的美白祛黃,維生素C、E的食物有獼猴桃、檸檬、橘子、菠菜、杏仁、卷心菜等。
(3)多吃補(bǔ)血食物
皮膚黃氣色不好,有可能是因?yàn)樯眢w氣血不足,女性因?yàn)橐媾R月經(jīng)期、孕期,所以貧血現(xiàn)象會(huì)更加嚴(yán)重些,貧血的現(xiàn)象有疲倦、頭暈、心悸等,如果是因?yàn)樨氀鴮?dǎo)致面色黃的話,就應(yīng)該補(bǔ)血,補(bǔ)血的食物有紅棗、阿膠、紅糖、豬肝、菠菜、紅豆、花生等。
(4)多吃營(yíng)養(yǎng)食物
當(dāng)人體出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良的情況時(shí),面色也會(huì)發(fā)黃黯黑,平時(shí)生活中應(yīng)多吃一些高蛋白質(zhì)的食物,來(lái)補(bǔ)充人體所需的營(yíng)養(yǎng),例如雞蛋、牛奶、黃豆、大豆、豆腐、花生、核桃等。
2、改變生活作息
良好的生活作息能讓人的面色變得紅潤(rùn),相反不良的生活作息,會(huì)令人的膚色變黃變差,最重要的就是早睡早起,夜間最遲都要在11點(diǎn)前睡覺(jué),11點(diǎn)后是人體器官排毒的時(shí)間,器官得不到休息,毒素就殘留在身體內(nèi),從而令膚色變差。
3、定期身體排毒
身體毒素是日積月累的,當(dāng)毒素堆積到一定程度后,就會(huì)反映在臉上,令膚色變得黯淡無(wú)光,因此定期為身體排毒是很有必要的,通過(guò)多喝水、多運(yùn)動(dòng)、早睡、多吃水果蔬菜等方式,都能有效地為身體排除毒素。
4、去除身體濕氣
熬夜、暴飲暴食會(huì)導(dǎo)致脾虛現(xiàn)象,脾虛的人大多臉色都很差,眼臉部位伴隨斑點(diǎn),這時(shí)就需要食用一些祛濕食物,來(lái)幫助改善脾虛的現(xiàn)象。常見(jiàn)的祛濕食物有山藥、白術(shù)、紅棗、扁豆、粳米、薏米等。
金剛坐是瑜伽中常見(jiàn)的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起