肝臟是為人體解毒的主要器官，對(duì)人體起著非常重要的作用，平時(shí)的時(shí)候不良的飲食習(xí)慣可能會(huì)對(duì)肝臟造成很大的傷害，要注意多養(yǎng)肝護(hù)肝，保護(hù)肝臟的健康，維持人體健康的身體狀況，那么如何養(yǎng)肝護(hù)肝呢？養(yǎng)肝護(hù)肝的方法有哪些？下面為大家介紹。

1、補(bǔ)水

水對(duì)于身體的重要性，我們已經(jīng)說(shuō)得太多了。同樣的，水對(duì)于肝臟來(lái)說(shuō)更是有著關(guān)鍵的作用。我們知道，肝臟是最大的代謝器官，多喝水能夠有效補(bǔ)充體液，促進(jìn)新陳代謝。而且水還可以促進(jìn)消化腺、胰腺、膽分泌體液，幫助消化吸收，減少體內(nèi)毒素對(duì)于肝臟的傷害。水可以說(shuō)在幫助肝臟運(yùn)動(dòng)的同時(shí)也在保護(hù)肝臟。

2、心情要保持開朗

養(yǎng)肝護(hù)肝重要的一點(diǎn)就是要保持肝氣的順調(diào)。保持心情的開朗主要是對(duì)于有易怒情緒的人說(shuō)的。怒氣傷肝，肝火太旺肝如何能夠得到保護(hù)？

3、飲食要均衡

可以說(shuō)人體獲取蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等等所需的最大的來(lái)源就是食物。所以，一定要保持飲食的合理，不偏重吃什么，而是要均衡飲食，保證營(yíng)養(yǎng)的均衡，才能更好的護(hù)肝。

4、保持運(yùn)動(dòng)鍛煉

運(yùn)動(dòng)鍛煉一直是健康生活必須提倡的。而對(duì)于肝臟疾病我們也是耳熟能詳。加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，

可以預(yù)防肝臟疾病，像脂肪肝。對(duì)于已經(jīng)患有肝臟疾病的人，更應(yīng)該堅(jiān)持參加體育鍛煉，適當(dāng)進(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)。

5、補(bǔ)脾、補(bǔ)腎來(lái)養(yǎng)肝

肝是很較弱的，不能補(bǔ)，因?yàn)橹嗅t(yī)看來(lái)，肝臟一補(bǔ)就要上火了。所以，想要養(yǎng)肝，可以通過(guò)滋補(bǔ)脾、腎來(lái)實(shí)現(xiàn)。中藥里面有人參、薏米、山藥可以補(bǔ)脾虛，又有枸杞、天麻補(bǔ)腎虛。若是肝火太旺，那就試試飲用菊花茶吧。

6、酒前記得吃東西墊肚

酒精肝，或許是讓很多忙于應(yīng)酬喝酒的人戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢的肝臟疾病吧。酒喝太多傷肝，酒精肝怕是要找上門；不喝酒就不叫應(yīng)酬了。中國(guó)人素來(lái)喜歡在酒桌上談?wù)?，所謂“感情深一口悶”。如果酒避免不了一定要喝就在喝之前吃點(diǎn)東西。食物吃下去可以在胃黏膜、腸粘膜上形成保護(hù)膜，可以起到保護(hù)腸胃的作用，也能不易醉酒。

7、秋季養(yǎng)肝吃什么

1.山楂

秋季具有養(yǎng)肝去脂功效的有益食品當(dāng)首推山楂。山楂入胃后，能增強(qiáng)酶的作用，促進(jìn)肉食消化，有助于膽固醇轉(zhuǎn)化，它含有熊果酸，能降低動(dòng)物脂肪在血管壁的沉積，所以，對(duì)于“脂肪肝”或是肥胖者來(lái)說(shuō)吃些山楂、山楂片、山楂丸或用山楂泡水喝等，均可消食去脂，是很好的保肝食品。

2.果醋

果醋可以護(hù)肝養(yǎng)胃、潤(rùn)肺除燥，秋后喝它正是時(shí)候。此時(shí)天氣轉(zhuǎn)涼，人體進(jìn)入“陽(yáng)消陰長(zhǎng)”的調(diào)整期，果醋中含有的氨基酸、醋酸等營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)正處于最弱的肝氣大有好處，可提高肝臟的解毒和新陳代謝功能。更特別的是，果醋中的水果成分，對(duì)于呼吸道和肺都有保護(hù)作用，可預(yù)防秋冬季呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)生。

3.白菊花茶

菊花茶具有明目清熱解毒的功效，而且能夠平肝、養(yǎng)肝、護(hù)肝?？墒丘B(yǎng)顏美容又十分健康的花茶，對(duì)于經(jīng)常對(duì)電腦工作的女性們來(lái)說(shuō)，要在秋季經(jīng)常飲用。

4.獼猴桃

獼猴桃素有“超級(jí)水果”之稱，含有豐富的鈣、維生素C、維生素E、必須氨基酸、礦物質(zhì)等有效成分，經(jīng)常食用具有調(diào)免、護(hù)肝、防癌、養(yǎng)顏的功效。獼猴桃能夠幫助肝臟排毒，其保肝的作用特別強(qiáng)。愛(ài)喝酒的人應(yīng)在酒后吃點(diǎn)獼猴桃，因?yàn)樗坏芙饩疲€能夠幫助肝臟排除酒毒，也能夠迅速緩解腸胃的濕熱和一些不適的癥狀，如惡心，嘔吐，頭痛。