在生活中有很多情況都會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)射精太快的現(xiàn)象，這會(huì)對(duì)夫妻生活造成很多不利的影響，對(duì)男人身心健康也是不利的，那么射精太快鍛煉方法？射精太快怎么辦？射精太快的原因有很多，下面就來(lái)詳細(xì)了解射精太快的具體原因，以及解決方法吧。

1、進(jìn)行控制射精訓(xùn)練

男性在快到性高潮，出現(xiàn)射精緊迫感的時(shí)候，可以暫時(shí)停止抽動(dòng)或是抽出丁丁，用力忍住不射精，這樣可以降低性緊張感，待高潮退去，休息片刻后再根據(jù)情況恢復(fù)抽動(dòng)，反復(fù)這樣可以明顯延長(zhǎng)射精時(shí)間。

2、改變同房姿勢(shì)

如果一直采用男上位，身體力量都在丁丁上，全身還要進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，肌肉處于緊張狀態(tài)，這樣一來(lái)不利于控制射精的時(shí)間，要想更好的控制射精，不妨嘗試一些新的同房姿勢(shì)，比如采用女上位，使男性處于被動(dòng)地位，肌肉松弛，興奮性降低，能與女方同時(shí)達(dá)到高潮;也可以坐式或是側(cè)臥式，避免臀部劇烈運(yùn)動(dòng)，這樣過(guò)性生活比較省力，動(dòng)作幅度小，男性興奮性發(fā)展慢，有助于延遲射精。

3、放松肌肉力量

男性進(jìn)入性高潮的時(shí)候，肌肉呈緊張狀態(tài)，這是因?yàn)镻C肌控制了人的射精動(dòng)作，同時(shí)牽動(dòng)臀部和大腿肌肉，讓這些部位的肌肉保持緊張狀態(tài)，能使快感更強(qiáng)烈，更容易射精，所以適當(dāng)?shù)姆潘蛇@些部位的肌肉力量，可以幫助延遲射精的時(shí)間。

4、調(diào)整呼吸延遲射精

調(diào)整呼吸也能幫助延遲射精的時(shí)間，具體做法是，在過(guò)性生活時(shí)先將意念集中到鼻子，待呼吸均勻之后，再將注意力集中移動(dòng)到喉嚨，緩慢收縮喉部肌肉，保持呼吸緩慢長(zhǎng)溫，這樣有助于在射精之前控制性沖動(dòng)。

5、堅(jiān)持鍛煉增強(qiáng)體質(zhì)

一般來(lái)說(shuō)，體質(zhì)比較好的男性，性生活的時(shí)間要稍微長(zhǎng)一些，所以平時(shí)多注意進(jìn)行體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，并且注意營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，也是可以幫助延遲射精時(shí)間的。

6、心理調(diào)節(jié)配合治療

如果是心理因素導(dǎo)致的射精過(guò)快問(wèn)題，男性可以結(jié)合心理輔導(dǎo)來(lái)進(jìn)行治療調(diào)節(jié)，也可以進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，學(xué)會(huì)解壓，保持心情愉快，多與伴侶進(jìn)行感情交流，女方應(yīng)該對(duì)男方多表示理解和安慰。

7、如何預(yù)防射精太快

1、冷熱水沖洗治早泄，這個(gè)方法更簡(jiǎn)單可行，洗澡時(shí)用溫水沖洗睪丸，沖一會(huì)自己覺(jué)得適應(yīng)溫度就行了(其實(shí)好多這種鍛煉都是達(dá)到效果就好了，不用一定要看資料上說(shuō)的沖幾分鐘幾分鐘的)，然后再用冷水沖睪丸，等到睪丸收縮了就好了，然后再換熱水沖，等不收縮了再換冷水，差不多循環(huán)個(gè)十幾次就好。

2、要控制排尿，早泄患者平常多喝點(diǎn)水，然后想排尿的時(shí)候稍微憋一會(huì)(別憋太久了不然對(duì)前列腺不好)，尿的時(shí)候尿一點(diǎn)馬上停住，然后再尿出去，這樣尿一次停個(gè)3到7次就好了，到了后面快要排完的時(shí)候就不要再憋了，畢竟前列腺健康還是要考慮的。這個(gè)方法真的很管用，一個(gè)月左右就能看出很明顯的效果了。

3、大家都知道煙酒對(duì)身體有很大的危害，長(zhǎng)期抽煙會(huì)阻礙血液流入身體外周，影響丁丁的血液循環(huán)，影響性反應(yīng)的產(chǎn)生。所以戒煙戒酒，避免辛辣刺激很重要，多食海鮮，豆制品，魚蝦等助陽(yáng)填精食品，增強(qiáng)體。

4、調(diào)查發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期房事過(guò)度，很容易患有早泄。夫妻分床，停止性生活一段時(shí)間，避免各種類型的性刺激，讓中樞神經(jīng)和性器官得到充分休息，的確是防治陽(yáng)早泄的有效措施。再者，頻繁手淫都會(huì)導(dǎo)致精神疲乏，是導(dǎo)致陽(yáng)早泄的重要原因，當(dāng)屬禁忌之列。

5、夫妻雙方要正確地學(xué)習(xí)掌握有關(guān)性的知識(shí)，了解男女之間性反應(yīng)的生理性差異，消除誤會(huì)，適當(dāng)掌握性生活中的必要性技巧。

6、避免色情放縱，情思過(guò)度，克服過(guò)度手淫的不良習(xí)慣，做到房事有節(jié)，起居有常。

所以患者在發(fā)出射精過(guò)快的相關(guān)癥狀時(shí)，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行檢查，由專業(yè)醫(yī)師針對(duì)早泄的復(fù)雜病因，通過(guò)臨床觀察，達(dá)到“全面改善癥狀、逐步消除致病因”之目的。