粽子是我們生活中比較常見的一種飲食,除了在端午節(jié)要吃之外,很多人在生活中也比較喜歡吃粽子。粽子是一種用糯米等制成的一種食物,熱量比較高,而且飽腹感比較強(qiáng),一般吃幾個(gè)就會(huì)感覺到飽。但是很多人在吃粽子地時(shí)候沒有節(jié)制,在吃過之后就感覺高腹脹了,那粽子吃多了腹脹怎么辦?
用手掌的魚際按摩背部肩胛骨下緣到腰部的高度,一次按摩一遍,每次從上往下推,進(jìn)行3-5次再換邊。
注意:按摩背部時(shí)還可以輔助按摩背部的腎腧穴,對(duì)于幫助消化有促進(jìn)作用,尤其對(duì)于兒童來說經(jīng)常出現(xiàn)消化不良而脹氣時(shí)可以按摩此穴位。
腎腧穴位置:腎腧穴位于肚臍正后方的脊椎往左右兩側(cè)約2恒指寬度,左右各一個(gè)。
緩解腹脹處了按摩小腿悲劇之外,還可以敲打人體的胃經(jīng)。
方法:取正坐位,將腳曲起,輕握拳頭后敲打小腿外側(cè),從膝蓋向下一直到小腿的一般即可,每次都是由上往下敲打,約3-5次即可換邊。
注意:敲打時(shí)不要從下往上敲打,否則起不到促進(jìn)消化的作用。除了敲打胃經(jīng)外,還可以輔助按摩足三里穴,對(duì)于幫助緩解腹脹有很好的效果。
足三里位置:足三里位于膝蓋下4橫指、旁開2指處。
首先找到手掌的魚際處和手掌中央側(cè)處的勞宮穴,一手握拳,另一手張開,用握拳的魚際處敲打另一手掌的掌心,大約15次換下手,可同時(shí)刺激魚際和勞宮穴。
功效:魚際穴和勞宮穴對(duì)于緩解腹脹,促進(jìn)消化都有一定的作用。
腹部若是溫暖的狀態(tài)下,腸胃消化會(huì)比較順暢。如果食用粽子時(shí)還食用了其他生冷的食物,容易導(dǎo)致腸胃消化功能變?nèi)?,這個(gè)時(shí)候可以用熱毛巾敷在肚子上15分鐘,不用按揉。
注意:如果是用熱水袋或暖暖包的話,應(yīng)該用毛巾包裹后熱敷,避免燙傷。
吃完粽子后可以喝點(diǎn)白蘿卜湯,白蘿卜性涼,入肺胃經(jīng),為可以促進(jìn)消化,主治食積脹滿、痰嗽失音,還可以治療或輔助治療多種疾病。
對(duì)于吃粽子后會(huì)容易上火的人,還可以配些清涼下火的飲料。而且所吃的粽子本身的餡料不能過于油膩,像肥肉啊、蛋黃啊等等??梢赃x擇含有綠豆、蜜豆等素粽子食用。
蘋果可以刺激我們腸胃的蠕動(dòng)速度:蘋果中含有很多的纖維素,還有加速排便的作用的,排便了身體輕松了,就又跟好的空間來消化了。
西紅柿幫助消化脂肪:西紅柿中的番茄素是有助于消化的、可以利尿的、和協(xié)助胃部消化的脂肪。
山楂消化食物最有效:山楂中含有很多的有機(jī)酸物質(zhì),到了我們的胃部以后,可以轉(zhuǎn)化成消化的酶,可以幫助胃部消化,也有注意膽固醇的轉(zhuǎn)化。
番木瓜幫助消化:未成熟的番木瓜含有兩種酶類,一種叫番木瓜蛋白酶類,一種叫番木瓜蛋白酶,可分解脂肪為脂肪酸,促進(jìn)食物的消化和吸收.
橘皮幫助消化:橘子皮是可以幫助我們消化的,因?yàn)槠渲泻袚]發(fā)油對(duì)消化道又刺激作用,還能夠增加胃部消化液的,促進(jìn)我們腸胃蠕動(dòng)了消化也就好了。
如果食用粽子過多,導(dǎo)致腹脹,情況嚴(yán)重而且難以緩解的人可以采用服用藥物(一般來說在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用健胃消食片等藥物)的方式緩解其癥狀。
(1)吃粽子時(shí)最好能同時(shí)喝茶水,幫助吞咽和消化,每次少吃一點(diǎn),可選擇迷你粽子;
(2)許多人會(huì)因吃多了粽子而腸胃不適,醫(yī)生建議吃粽子時(shí)多搭配些涼拌青菜、沙拉、蔬菜清腸,最好還能搭配水果,可降低不適癥的發(fā)病率;
(3)雖然粽子可以冷食,但會(huì)比較硬,建議從冰箱拿出來后應(yīng)充分加熱,煮熱變軟后才吃;
(4)有胃病的人吃粽子時(shí)可選白米粽,不要蘸糖,不要吃得太甜;
(5)對(duì)有膽結(jié)石、膽囊炎和胰腺炎的病人,不要吃肉粽、蛋黃粽及過分油膩、含脂肪過高的粽子;
(6)粽子屬高熱量、不易消化的食品,吃下1只粽子的熱量往往比一碗飯的熱量高出許多,因此在食用時(shí)應(yīng)注意控制數(shù)量。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起