粽子是我們生活中比較常見的一種飲食，除了在端午節(jié)要吃之外，很多人在生活中也比較喜歡吃粽子。粽子是一種用糯米等制成的一種食物，熱量比較高，而且飽腹感比較強，一般吃幾個就會感覺到飽。但是很多人在吃粽子地時候沒有節(jié)制，在吃過之后就感覺高腹脹了，那粽子吃多了腹脹怎么辦？

1、推按背部

用手掌的魚際按摩背部肩胛骨下緣到腰部的高度，一次按摩一遍，每次從上往下推，進行3-5次再換邊。

注意：按摩背部時還可以輔助按摩背部的腎腧穴，對于幫助消化有促進作用，尤其對于兒童來說經(jīng)常出現(xiàn)消化不良而脹氣時可以按摩此穴位。

腎腧穴位置：腎腧穴位于肚臍正后方的脊椎往左右兩側(cè)約2恒指寬度，左右各一個。

2、敲打小腿外側(cè)

緩解腹脹處了按摩小腿悲劇之外，還可以敲打人體的胃經(jīng)。

方法：取正坐位，將腳曲起，輕握拳頭后敲打小腿外側(cè)，從膝蓋向下一直到小腿的一般即可，每次都是由上往下敲打，約3-5次即可換邊。

注意：敲打時不要從下往上敲打，否則起不到促進消化的作用。除了敲打胃經(jīng)外，還可以輔助按摩足三里穴，對于幫助緩解腹脹有很好的效果。

足三里位置：足三里位于膝蓋下4橫指、旁開2指處。

3、互相敲打手掌

首先找到手掌的魚際處和手掌中央側(cè)處的勞宮穴，一手握拳，另一手張開，用握拳的魚際處敲打另一手掌的掌心，大約15次換下手，可同時刺激魚際和勞宮穴。

功效：魚際穴和勞宮穴對于緩解腹脹，促進消化都有一定的作用。

4、毛巾熱敷肚臍

腹部若是溫暖的狀態(tài)下，腸胃消化會比較順暢。如果食用粽子時還食用了其他生冷的食物，容易導(dǎo)致腸胃消化功能變?nèi)?，這個時候可以用熱毛巾敷在肚子上15分鐘，不用按揉。

注意：如果是用熱水袋或暖暖包的話，應(yīng)該用毛巾包裹后熱敷，避免燙傷。

5、喝白菜蘿卜湯幫助消化

吃完粽子后可以喝點白蘿卜湯，白蘿卜性涼，入肺胃經(jīng)，為可以促進消化，主治食積脹滿、痰嗽失音，還可以治療或輔助治療多種疾病。

對于吃粽子后會容易上火的人，還可以配些清涼下火的飲料。而且所吃的粽子本身的餡料不能過于油膩，像肥肉啊、蛋黃啊等等?？梢赃x擇含有綠豆、蜜豆等素粽子食用。

6、和食物搭配幫助消化

蘋果可以刺激我們腸胃的蠕動速度：蘋果中含有很多的纖維素，還有加速排便的作用的，排便了身體輕松了，就又跟好的空間來消化了。

西紅柿幫助消化脂肪：西紅柿中的番茄素是有助于消化的、可以利尿的、和協(xié)助胃部消化的脂肪。

山楂消化食物最有效：山楂中含有很多的有機酸物質(zhì)，到了我們的胃部以后，可以轉(zhuǎn)化成消化的酶，可以幫助胃部消化，也有注意膽固醇的轉(zhuǎn)化。

番木瓜幫助消化：未成熟的番木瓜含有兩種酶類,一種叫番木瓜蛋白酶類,一種叫番木瓜蛋白酶,可分解脂肪為脂肪酸,促進食物的消化和吸收.

橘皮幫助消化：橘子皮是可以幫助我們消化的，因為其中含有揮發(fā)油對消化道又刺激作用，還能夠增加胃部消化液的，促進我們腸胃蠕動了消化也就好了。

7、食用藥物幫助消化

如果食用粽子過多，導(dǎo)致腹脹，情況嚴重而且難以緩解的人可以采用服用藥物（一般來說在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用健胃消食片等藥物）的方式緩解其癥狀。

8、吃粽子注意什么

（1）吃粽子時最好能同時喝茶水，幫助吞咽和消化，每次少吃一點，可選擇迷你粽子；

（2）許多人會因吃多了粽子而腸胃不適，醫(yī)生建議吃粽子時多搭配些涼拌青菜、沙拉、蔬菜清腸，最好還能搭配水果，可降低不適癥的發(fā)病率；

（3）雖然粽子可以冷食，但會比較硬，建議從冰箱拿出來后應(yīng)充分加熱，煮熱變軟后才吃；

（4）有胃病的人吃粽子時可選白米粽，不要蘸糖，不要吃得太甜；

（5）對有膽結(jié)石、膽囊炎和胰腺炎的病人，不要吃肉粽、蛋黃粽及過分油膩、含脂肪過高的粽子；

（6）粽子屬高熱量、不易消化的食品，吃下1只粽子的熱量往往比一碗飯的熱量高出許多，因此在食用時應(yīng)注意控制數(shù)量。