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預(yù)防皮膚干燥吃什么好?哪些食物可以預(yù)防皮膚干燥?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-28 19:19 護(hù)膚補(bǔ)水保濕

肌膚在任何季節(jié)都有可能出現(xiàn)干燥缺水的情況,平時(shí)需要做好補(bǔ)水護(hù)膚的工作,而且不僅要注意護(hù)膚,飲食方面也是很重要的,平時(shí)可以吃一些食物,預(yù)防肌膚的干燥,那么預(yù)防皮膚干燥吃什么好?哪些食物可以預(yù)防皮膚干燥?下面為大家介紹。

預(yù)防皮膚干燥吃什么好?哪些食物可以預(yù)防皮膚干燥?(1)

1、預(yù)防皮膚干燥的食物

1、白梨蜂蜜

準(zhǔn)備大白梨1個(gè),蜂蜜50克。將白梨去皮核,把蜂蜜放在梨心中,然后放入碗中蒸熟服食。

適用人群:干咳少痰者。

2、雪梨飲

準(zhǔn)備雪梨和適量蜂蜜。將雪梨去皮切碎,搗汁加蜂蜜飲用,或?qū)⑵浒靖嗉臃涿埏嬘谩?

適用人群:適用于因秋燥引起的口干、口渴、咽干等癥狀的人。

3、玉米紅薯粥

準(zhǔn)備玉米面50克,紅薯500克,金絲棗20枚。將紅薯洗凈,去皮切成小塊和紅棗一起入鍋,煮至紅薯七八成熟時(shí),把玉米面中加入一點(diǎn)涼水,使之成糊狀,倒入鍋內(nèi),改小火煮。小火煮十來(lái)分鐘后起鍋。要提醒大家注意的是,中間要不斷攪動(dòng),以免煳底。

適用人群:適合因秋燥出現(xiàn)便秘的人食用。紅薯中含的維生素比較多,有益氣生津、寬腸胃、通便秘的作用,而玉米中含較多的植物纖維素,也有潤(rùn)腸通便之功效。

2、保養(yǎng)秘方滋養(yǎng)美肌

1、保濕防燥

冬季洗浴有四忌:忌洗太勤、忌水過燙、忌揉搓過重、忌肥皂堿性太強(qiáng)。否則,極易破壞皮膚表層原本不多的皮脂,讓皮膚更為干燥,因而也更易發(fā)癢、皸裂。

洗澡次數(shù)以每周1~2次為宜。洗浴后可擦些甘草油、止癢霜、潤(rùn)膚膏等,以保持皮膚濕潤(rùn),防止皮膚表層干燥、脫落。

2、保溫防寒

冬季氣溫低下,皮膚裸露部位極易凍傷,如手部、頭部、頸部等。其它如腳部也易受凍,因而應(yīng)注意這些部位的防寒保溫,可圍圍巾,戴手套、耳套,穿棉鞋等保暖,還可隨時(shí)摩擦雙手和耳朵,適時(shí)墊腳、鍛煉。

忌穿潮濕的衣服、鞋襪,同時(shí),手臉洗后要揩干后才可外出。

3、避免使用劣質(zhì)化妝品

劣質(zhì)化妝品因質(zhì)地不純或含鉛重,對(duì)皮膚有毒害作用。還有的化妝品含有某些易致過敏的香料,有的人使用后會(huì)過敏,甚而使色素增加。這些,都易對(duì)皮膚造成傷害。冬季,在皮脂少的情形下,傷害更甚。

4、皮膚鍛煉

加強(qiáng)皮膚的鍛煉,增強(qiáng)皮膚的適應(yīng)能力,以適應(yīng)寒冷的環(huán)境。可進(jìn)行冷水浴、空氣浴、日光浴、按摩等,或者堅(jiān)持洗冷水臉,冷水擦身。

5、穿著柔和

冬寒穿衣較多,如不注意穿著,更易感覺皮膚瘙癢。這是由于身體與衣服、衣服與衣服間不斷發(fā)生摩擦產(chǎn)生靜電,靜電刺激皮膚所致。因而,冬季應(yīng)盡可能地選用純棉、真絲之類不易產(chǎn)生靜電的衣物做內(nèi)衣、內(nèi)褲、襯衫等。

同時(shí)還要注意衣服搭配,穿了滌綸襯衫就不要再穿腈綸毛衣,里面穿了合成纖維的衣服,外面就不宜再穿絕緣性的滌綸外衣,以防止產(chǎn)生靜電為宜。

6、注重食物保健

當(dāng)人體缺乏維生素A時(shí),皮膚會(huì)變得干燥,有鱗屑出現(xiàn),甚至使皮膚出現(xiàn)棘狀丘疹,因而冬季宜多吃些富含維A的食物,如豬肝、禽蛋、魚肝油等。還可常吃芝麻(麻油)、黃豆、花生等食物,它們含有不飽和脂肪酸,如亞油酸等。人體缺乏亞油酸,皮膚會(huì)變得干燥,鱗屑增厚。

同時(shí),有的食物,會(huì)使原本患有某種皮膚病的人病情加重,如化膿性皮膚病人宜少吃甜食、酒類等,辣椒、蔥、蒜、酒、濃茶可使患瘙癢性神經(jīng)功能障礙性皮膚病的人癢的癥狀加劇,海帶、面食可使患皰疹性皮炎病的人發(fā)生碘過敏。

7、防寒防曬

寒風(fēng)刺骨的低溫、干燥的空氣及室內(nèi)外明顯的溫差,都是冬季里危害肌膚的主要因素。然而日曬的傷害也不可輕視,人的肌膚在冬季里不太能適應(yīng)日曬。戶外到處都有紫外線,應(yīng)時(shí)肘注意防護(hù),否則肌膚容易迅速老化。

外出時(shí),應(yīng)使用含適當(dāng)防曬因子的護(hù)膚品,以達(dá)到御寒、防曬、保濕的功用。

3、護(hù)膚的建議

1、不要常用熱水洗臉,或洗后用冷水再?zèng)_一遍(一天洗臉不超過二次),以減少水分的揮發(fā)。

2、不要用堿性強(qiáng)的清潔用品,這會(huì)破壞保濕成分的成膜性。

3、要經(jīng)常按摩面部皮膚,促進(jìn)血液循環(huán),增加皮脂分泌。

4、一周做1~2次面膜,用天然植物成分的軟膜、硬膜或臘膜,不要用撕拉式面膜或硬膜。

5、護(hù)膚品以保濕類為主,搽潤(rùn)膚露之前最好能給皮膚以充足的水分。

6、多喝開水,多吃水果、蔬菜、牛奶、肉皮、銀耳、香菇、南瓜等食物。定量吃些雞、魚、豬肝、牛油等含脂類食物,以補(bǔ)充體內(nèi)水分及營(yíng)養(yǎng),促進(jìn)油脂分泌。

7、做好防寒、防凍措施,防止冷風(fēng)對(duì)皮膚的刺激。

8、在空調(diào)環(huán)境內(nèi)生活、工作,最好常備營(yíng)養(yǎng)水或礦泉水補(bǔ)充水分。

4、冬季預(yù)防身體干燥

冬季常常有一些人存在局部干燥的問題,不同部位的干燥需要用不同的方法進(jìn)行調(diào)理:

1、腿部皮膚干:有些人他皮膚的臉上的皮脂腺干活兒還行,所以臉上不覺得干,但是身上皮脂腺分泌較差,所以覺得干,尤其是四肢的位置,會(huì)在冬季嚴(yán)重缺乏皮脂,形成干燥大量脫屑的外觀。需要著重涂抹一些乳液。

2、嘴干:因?yàn)樽齑狡ぶ偃狈Γ诙咀齑狡つw最易受干裂的困擾,建議使用潤(rùn)唇的唇膏保護(hù)。

3、臉干:面部暴露寒冷干燥,空氣對(duì)流強(qiáng)的環(huán)境中,尤其容易覺得干燥。那么解決辦法是給面部保溫,擋風(fēng),戴口罩帽子,減少戶外活動(dòng)時(shí)間。

提醒:冬季臉干時(shí)候,如果你僅僅是拿一瓶爽膚水往臉上反復(fù)涂抹或者噴撒,實(shí)際上短期表皮的水分如果沒有油脂或者吸水陳分保留的話,幾分鐘就會(huì)揮發(fā)掉,還會(huì)帶走不少皮膚熱量。

5、冬季皮膚干癢的原因

1、年紀(jì)增長(zhǎng)

隨著年紀(jì)增長(zhǎng),皮膚保存水分的能力會(huì)下降,皮脂分泌亦會(huì)減少,所以皮膚就會(huì)變得干燥。

2、皮脂分泌不足

皮膚的表面是由皮脂膜形成,可幫助肌膚維持適當(dāng)?shù)乃?。一旦皮脂的分泌減少,就無(wú)法滿足制造皮脂膜的需要,皮膚就會(huì)變得干燥。

3、氣溫下降

冷冽的寒冬下,皮脂和汗水的分泌都會(huì)急速減少,但由于空氣太干了,使得皮膚的水份逐漸蒸發(fā),皮膚的表面就變得更粗糙,抵抗力也會(huì)減弱。

4、睡眠不足、疲勞

睡眠不足加上疲勞,會(huì)使身體受到相當(dāng)程度的傷害,血液循環(huán)也會(huì)變差。當(dāng)健康失去平衡時(shí),肌膚就會(huì)沒有活力,容易產(chǎn)生干燥及粗糙的現(xiàn)象。

5、減肥及偏食

極端的減肥及偏食也會(huì)是皮膚變得干燥。當(dāng)平膚無(wú)法得到充分的營(yíng)養(yǎng)素時(shí)就會(huì)失去彈性及水份,使皮膚變得干燥而脆弱。

6、其它原因

室內(nèi)的暖氣溫度過高、使用過熱的水洗澡、使用具刺激性的香皂或清潔劑、內(nèi)分泌改變,如婦女在絕經(jīng)后雌激素分泌減少。

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