春季的時(shí)候，溫度開(kāi)始逐漸上升，人體的代謝速度也開(kāi)始加快，平時(shí)肌膚可能會(huì)遇到一些問(wèn)題，需要及時(shí)的解決，改善肌膚的一些問(wèn)題，皮膚狀態(tài)才會(huì)更好，春季還可以吃一些美容護(hù)膚的食物，那么春季肌膚該如何護(hù)理？春季護(hù)膚吃什么好？

1、春季肌膚該如何護(hù)理

油光滿(mǎn)面、毛孔粗大、曬黑、曬傷、脫皮、痘痘、粉刺爆發(fā)……隨著氣溫的升高，陽(yáng)光、紫外線的不斷增強(qiáng)，春夏換季，肌膚總是特別容易出現(xiàn)各種肌膚問(wèn)題！這個(gè)時(shí)候，我們?cè)撊绾巫o(hù)理我們的肌膚呢？

肌膚難題1：油光滿(mǎn)面、毛孔粗大

油光滿(mǎn)面、毛孔粗大是我們?cè)诔跸淖畛Ｓ龅降膯?wèn)題。很多人都會(huì)錯(cuò)誤地選擇強(qiáng)力的泡沫潔面膏來(lái)解決這個(gè)煩惱，可是，你知道嗎?潔面膏中多含有堿性成分，它會(huì)強(qiáng)效帶走皮膚的油脂和水分，這樣反而會(huì)使皮膚分泌更多的油脂，毛孔也會(huì)越來(lái)越大，因此選擇一款溫和的潔面乳才是最好的選擇。

夏季油光滿(mǎn)面、毛孔粗大的問(wèn)題多是因?yàn)槠つw缺水，但是給皮膚補(bǔ)充水分的時(shí)候，千萬(wàn)要注意尤其是油皮MM更應(yīng)注意，不要使用油質(zhì)的面霜，這樣只會(huì)加劇油膩，嚴(yán)重的也會(huì)堵塞毛孔，讓面部肌膚感覺(jué)負(fù)擔(dān)，夏季尤其不舒服。

在平時(shí)可以使用吸油紙進(jìn)行輔助，如果感覺(jué)到皮膚出油了，可以用吸油紙進(jìn)行擦拭，趕走面部油光，但是編輯再次提醒一下，在使用吸油紙的同時(shí)應(yīng)該常備一瓶保濕水在身上，立即補(bǔ)水能夠有效預(yù)防油光泛濫。

肌膚難題2：曬黑、曬傷、脫皮

曬黑、曬傷、脫皮也是夏季來(lái)臨時(shí)經(jīng)常遇到的肌膚問(wèn)題。要避免曬黑、曬傷、脫皮等肌膚問(wèn)題首先得根據(jù)自己的膚質(zhì)選對(duì)防曬產(chǎn)品，油性肌膚應(yīng)選擇滲透力較強(qiáng)的水劑型、無(wú)油配方的防曬霜，干性肌膚應(yīng)選擇質(zhì)地滋潤(rùn)，并添加了補(bǔ)水功效以及增強(qiáng)肌膚免疫力的防曬品，中性皮膚可以用乳狀的防曬霜。

曬后記得要肌膚的修復(fù)工作也不可缺少?？梢韵磦€(gè)冷水澡，輕輕拍打皮膚直到干燥，將一包冷凍豌豆敷在曬傷的部位。之后涂抹1%氫化可的松霜，再用不含香料的曬后修復(fù)乳做為保濕;可以使用蘆薈產(chǎn)品鎮(zhèn)靜肌膚，遠(yuǎn)離日曬，直到皮膚痊愈。

如果曬脫皮了，千萬(wàn)不要去摳，使用含有豐富神經(jīng)酰胺的產(chǎn)品補(bǔ)充皮膚表面脫落的皮脂，使其滋潤(rùn)，還要多喝水補(bǔ)充水分，使皮膚從曬傷中恢復(fù)過(guò)來(lái)，但此期間不要使用含有抗衰老成分的產(chǎn)品，直到皮膚恢復(fù)到敏感前的狀態(tài)。

肌膚難題3：痘痘、粉刺爆發(fā)

春夏換季也是痘痘、粉刺的高發(fā)期，晚上用含水楊酸或過(guò)氧化苯甲酰的洗面奶清潔皮膚，此類(lèi)成分可以在痘痘、粉刺爆發(fā)前吸收掉。如果已經(jīng)長(zhǎng)痘痘和粉刺了，也可以使用市場(chǎng)上的祛痘產(chǎn)品，同樣也很有效果。

2、春季護(hù)膚吃什么好

1、西蘭花

西蘭花中的營(yíng)養(yǎng)成分，不僅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、礦物質(zhì)、維生素C和胡蘿卜素等。據(jù)分析，每100克新鮮西蘭花的花球中，含蛋白質(zhì)3.6克，是菜花的3倍、番茄的4倍。此外，維生素A含量比白菜高100多倍，西蘭花中礦物質(zhì)成也很全面，鈣、磷、鐵、鉀、鋅、錳等含量都很豐富，與同屬于十字花科的白菜花相當(dāng)。除此之外，西蘭花可以增強(qiáng)皮膚抗損傷能力，西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力，還有助于保持皮膚彈性。

2、胡蘿卜

胡蘿卜是一種質(zhì)脆味美、營(yíng)養(yǎng)豐富的家常蔬菜。據(jù)測(cè)定，胡蘿卜中所含的胡蘿卜素比白蘿卜及其他各種蔬菜高出30-40余倍。胡蘿卜素進(jìn)入人體后，能在一系列酶的作用下，轉(zhuǎn)化為豐富的維生素A，然后被身體吸收利用，這樣就彌補(bǔ)了維生素A的不足。胡蘿卜素有助于維持皮膚細(xì)胞組織正常機(jī)能、減少皮膚皺紋，刺激皮膚的新陳代謝、保持皮膚潤(rùn)澤細(xì)嫩。除維生素A外，所含的B族維生素和維生素C等招牌營(yíng)養(yǎng)素也有潤(rùn)皮膚，抗衰老的作用。胡蘿卜的芳香氣味是揮發(fā)油造成的。能增進(jìn)消化，并有殺菌作用。

3、牛奶

牛奶含有豐富的礦物質(zhì)、鈣、磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬。牛奶中含有豐富的活性鈣，是人類(lèi)最好的鈣源之一，1升新鮮牛奶所含活性鈣約1250毫克，居眾多食物之首，約是大米的101倍、瘦牛肉的75倍、瘦豬肉的110倍，它不但含量高，而且中的乳糖能促進(jìn)人體腸壁對(duì)鈣的吸收，吸收率高達(dá)98%，從而調(diào)節(jié)體內(nèi)鈣的代謝，維持血清鈣濃度，增進(jìn)骨骼的鈣化。吸收好對(duì)于補(bǔ)鈣是尤其關(guān)鍵的。不僅如此，牛奶是皮膚在晚上最喜愛(ài)的食物。它能改善皮膚細(xì)胞活性，有延緩皮膚衰老、增強(qiáng)皮膚張力、消除小皺紋等功效。

3、美白淡斑的食譜

淡斑蔬菜汁：西紅柿汁

每日喝1杯西紅柿汁或經(jīng)常吃西紅柿，對(duì)防治雀斑有較好的作用。因?yàn)槲骷t柿中含豐富的維生素C，被譽(yù)為“維生素C的倉(cāng)庫(kù)”。而維生素C可抑制皮膚內(nèi)酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而使皮膚白嫩，黑斑消退。

淡斑素粥：黃瓜粥

取大米100克，鮮嫩黃瓜300克，精鹽2克，生姜10克。將黃瓜洗凈，去皮去心切成薄片。大米淘洗干凈，生姜洗凈拍碎。鍋內(nèi)加水約1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火燒開(kāi)后，改用文火慢慢煮至米爛時(shí)下入黃瓜片，再煮至湯稠，入精鹽調(diào)味即可。

一日二次溫服，可以潤(rùn)澤皮膚、祛斑、減肥。

淡斑冷飲：冰糖檸檬汁

將檸檬攪汁，加冰糖適量飲用。檸檬中含有豐富的維生素C，100克檸檬汁中含維生素C可高達(dá)50毫克。此外還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等。常飲檸檬汁，不僅可以白嫩皮膚，防止皮膚血管老化，消除面部色素斑，而且還具有防治動(dòng)脈硬化的作用。

淡斑甜湯：黑木耳紅棗湯

取黑木耳30克，紅棗20枚。將黑木耳洗凈，紅棗去核，加水適量，煮半個(gè)小時(shí)左右。每日早、晚餐后各一次。經(jīng)常服食，可以駐顏祛斑、健美豐肌，并用于治療面部黑斑、形瘦。

黑木耳，在《本草綱目》中記載其可去面上黑斑。黑木耳可潤(rùn)膚，防止皮膚老化；大棗和中益氣，健脾潤(rùn)膚，有助黑木耳祛除黑斑。

淡斑粥膳：八寶甜蜜粥

原料：香粳米200克，大紅棗10枚，赤小豆、蓮子各20克，生山藥30克，白扁豆15克，薏苡仁、芡實(shí)各10克。

做法：取一個(gè)干凈沙鍋，將除粳米外的原料倒入其中，加水至沙鍋2/3處，大火煮沸后改小火煎煮45分鐘，再加粳米同煮至粥熟飄香，依個(gè)人口味調(diào)入冰糖適量，即成。

用法：早晚各服1碗，長(zhǎng)期食用效果佳。

功效：八寶甜蜜粥具有補(bǔ)中益氣、健脾除濕的功效。

淡斑甜品：牛奶核桃糊

原料：琥珀核桃仁300克，牛奶、豆?jié){、黑芝麻各200克。

做法：將核桃仁、黑芝麻倒入食品攪拌機(jī)磨碎，然后將牛奶與豆?jié){混合慢慢倒入攪拌機(jī)，邊倒邊磨，將已濃稠的核桃糊倒進(jìn)鍋里煮沸，加白糖，如想豐富口味，還可以在煮沸時(shí)打入生雞蛋邊攪邊煮成蛋奶核桃糊。

用法：每日2次，早晚食用。

功效：核桃糊具有養(yǎng)顏美白、滋陰潤(rùn)燥的功效。

淡斑湯膳：黃芪燉甲魚(yú)

原料：鮮活甲魚(yú)一只(約500克)，黃芪50克，寧夏枸杞30克。

做法：將黃芪切片，取干凈紗布包扎好，枸杞子洗凈，甲魚(yú)除去內(nèi)臟切成塊，一同放入沙鍋，加水至完全浸沒(méi)，上火燉煮，燉熟后扔掉黃芪藥包，加蔥、姜、精鹽、味精調(diào)味，即可食用。

用法：佐餐食用。

功效：具有滋陰清火、補(bǔ)血益腎的功效，可提高機(jī)體免疫力。

淡斑菜肴：地黃香酥鴨

原料：鴨子1只(約600克)，生山藥200克，生地黃100克，寧夏枸杞40克，另取適量蔥、姜、鹽、味精、黃酒、白胡椒粉、高湯等備用。

做法：鴨子去內(nèi)臟后拆去全身骨頭，用鹽、胡椒粉、黃酒把鴨身內(nèi)外反復(fù)均勻抹透；再加蔥、姜、味精腌上1個(gè)小時(shí)；取1個(gè)大碗，把生地黃切片用紗布包好墊在碗底，山藥去皮切片連枸杞平鋪在紗布上層，把腌好的鴨肉切小塊后放入大碗內(nèi)，加高湯一起上火蒸約2個(gè)小時(shí)，肉酥湯香。

用法：佐餐食用。

功效：鴨肉蛋白質(zhì)含量高，不飽和脂肪酸和微量元素豐富，不僅可滋陰養(yǎng)顏、平補(bǔ)填精，而且吃多也不會(huì)發(fā)胖。