很多女性都希望自己更加年輕，平時比較注重護膚保養(yǎng)，衰老雖然是不可避免的，但是我們平時注意一些生活習(xí)慣，可以減緩肌膚衰老的速度，讓自己看起來更加年輕，那么抗衰老的美容方法有哪些？抗衰老美容的食物有哪些？下面為大家介紹。

1、抗衰老的美容方法

一、頭發(fā)

如果你已經(jīng)出現(xiàn)了白發(fā)，短發(fā)，頭發(fā)越來越稀疏，扁塌，當(dāng)務(wù)之急是多吃些黑色食物可以養(yǎng)腎補血，讓頭發(fā)轉(zhuǎn)黑。

當(dāng)然，即便你還年輕，為了有效預(yù)防這種狀況，首先要先養(yǎng)好腎，養(yǎng)好腎才能養(yǎng)好頭發(fā)。中醫(yī)認(rèn)為，人的衰老首先是體現(xiàn)在頭發(fā)上。很多能夠保持年輕的人都有捶腰背的習(xí)慣，具體方法是每天用兩個拳頭輕輕敲打后腰處的穴位，這樣有利于腎臟的保養(yǎng)，讓你的衰老進程減慢。其次，好好梳頭，經(jīng)常按摩頭皮很重要。多用十指梳頭，兩手張開，食指彎曲，從額前發(fā)際線開始用力點按十秒，放松，再向后移動半厘米點按，直到腦后，反復(fù)點按5到10分鐘。另外，你也可以用牛角梳來梳理頭發(fā)同時按摩頭皮。

二、牙齒

如果照鏡子的時候發(fā)現(xiàn)自己的牙齒變得越來越長，當(dāng)務(wù)之急是先去醫(yī)院檢查下是否有牙周疾病，如果有一定及時治療，牙齦敏感的人推薦使用刷毛較軟，頂端圓鈍的牙刷。

即使如此，預(yù)防工作也要做好。按摩牙齦外加每天叩齒是很好的預(yù)防之道。按摩可以增進牙齦血液循環(huán)和新陳代謝，有效預(yù)防牙齒衰老：食指放在牙齦上，做局部小圓旋轉(zhuǎn)的移動按摩動作，然后漱口，盡量使每個牙齒所屬的牙齦區(qū)都受到按摩；叩齒也能很好的呵護牙齦：清晨起床后將上下牙對合，均勻清扣36下，與之相配合的還有下頜動作，伸舌動作都能起到呵護牙齦，強健牙齒的作用。

三、皮膚

如果低頭照鏡子的時候發(fā)現(xiàn)自己臉部輪廓出現(xiàn)“雙影”，當(dāng)務(wù)之急是適時地補充膠原蛋白非常必要。而補充抗氧化物質(zhì)可以減少自由基的產(chǎn)生，預(yù)防肌膚衰老，通過補充維生素C，維生素E，胡蘿卜素和茄紅素都可以起到作用。

當(dāng)然，做好防曬和充足的睡眠時好皮膚的關(guān)鍵。別以為出門5分鐘就不需要涂抹防曬霜，皮膚抗衰最基礎(chǔ)的保養(yǎng)就是防曬。另外，每天睡眠7到8個小時的人皮膚會更晚出現(xiàn)細紋。

四、乳房

如果你的乳房變得對地心引力更敏感，比以前更松弛了，那大概是氣血出現(xiàn)了問題，乳腺就會變得早衰，通過按摩，食療等方法可以刺激穴位，疏通經(jīng)歷，最終達到健胸的目的。

乳房是女性美貌的第二特征，打好預(yù)防針是關(guān)鍵。因此，每天的按摩和植物雌激素是少不了的。每天睡前按摩乳房10分鐘能促進乳房區(qū)域的血液循環(huán)，幫助緩解乳房增生等問題。另外，通過食補異黃酮的方法也可以幫助維護乳房的年輕狀態(tài)。也有數(shù)據(jù)顯示，積極開朗的愉快心情更有利用乳房的健康。

2、抗衰老美容的食物

一、核桃

《食療本草》中寫道：“常服令人能食，骨肉細膩光滑，須發(fā)黑澤，血脈通潤?！背Ｊ澈颂铱山档脱迥懝檀迹乐剐难懿?，對尿路結(jié)石和老年性慢性支氣管炎也有良好療效。

二、松子

《海藥本草》載：“松子，濕腸胃，久服輕身延年不老?！爆F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，松子能降低血脂水平，防止動脈粥樣硬化，可預(yù)防缺血性或出血性腦病，有抗衰益壽的作用。

三、桑果汁

用桑葚榨制的汁液中含有豐富的維生素E、C，以及微量元素鈣、磷等，具有補血養(yǎng)陰、益精健身作用，常飲可預(yù)防動脈硬化。

四、香菇

含有豐富的維生素、無機鹽及微量元素，還含有30多種酶和18種氨基酸、核酸類等?？梢砸种蒲搴透闻K中膽固醇上升，可預(yù)防動脈硬化癥，降低血壓。還有一種干擾素誘導(dǎo)劑，能誘導(dǎo)人體產(chǎn)生一種干擾病毒的干擾素，從而提高機體免疫力。

五、黑木耳

具有滋潤強壯，清肺益氣，補血活血，清滌胃腸之功效。含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物、各種維生素，肥胖病、糖尿病、高血壓、高血糖病人食之非常有益。

3、女人抗衰老的方法

1：對于干性或中性膚質(zhì)，或長期處于空調(diào)空間的工作者，或在天氣轉(zhuǎn)涼時節(jié)及前往較干冷的地區(qū)時，須特別加強滋潤及保濕雙重工作，以消除并減緩因缺乏滋潤及水分而產(chǎn)生的干紋或細紋。

2：預(yù)防體內(nèi)皺紋。維生素E對延緩皮膚的衰老有重要作用，可緩解皮下脂肪減少所引起的面部小皺紋。另外，胡蘿卜富含β-胡蘿卜素，西紅柿富含番茄紅素。都是很好的抗氧化劑。

3：晚上12點鐘以前睡覺，上床前和早晨起床后各服用5克自體荷爾蒙催生素，使細胞分裂充分，皮膚美增加，既可以消除緊張疲勞，又能減少脂肪，減輕體重。

4：使用微溫的清水洗臉，洗后以毛巾輕輕按干即可。

5：晚上10點至第二天凌晨兩點是皮膚細胞新陳代謝最旺盛的時候，防皺品中的營養(yǎng)成分會得到最好的吸收;飲食方面，多吃一些含膠原質(zhì)多的食物，比如可食的肉皮類食品。

6：在選擇化妝品時：應(yīng)選擇一些深度補水并含膠原蛋白，加速皮膚的新陳代謝，促進細胞更新的功能性護膚產(chǎn)品。全年使用防曬霜，將能減少皺紋、黑斑、雀斑等老化現(xiàn)象。