晚上就是應(yīng)該睡覺的時候，但是現(xiàn)在很多人的夜生活都比較豐富，所以一到晚上就不想睡覺，但是第二天還是要繼續(xù)的工作和學習的，那么，晚上幾點睡覺才算美容覺？晚上十點睡覺就是美容覺嗎？下面，跟著大眾健康網(wǎng)小編來看看文章的介紹吧。

1、晚上的10點睡

一般所說的“美容覺”的時間是晚上的10點至次日凌晨2點，因為這段時間是新陳代謝進行最多的時間，也是調(diào)整身體最好的時間。但如果沒有困意，強迫睡眠，也達不到所謂的“美容”效果。

睡不夠?qū)ι眢w來說無疑是一種壓力，為了應(yīng)對這種情況，身體會分泌一種叫皮質(zhì)醇的物質(zhì)。皮質(zhì)醇會分解皮膚里的膠原蛋白，而膠原蛋白能讓皮膚光澤有彈性，如果分解過多，就會臉色暗沉、憔悴。

別再因為自己過了某個時間點沒睡而心有不安，如果睡眠質(zhì)量好，天天都睡美容覺。

2、睡前喝牛奶不會胖

對于這個問題的答案，我們首先要明白兩點，第一，易胖體質(zhì)晚上睡前喝牛奶肯定會胖。第二，這就要看你喝多少了，晚上睡前喝牛奶是有助于睡眠的，但要注意量，量過度了肯定會胖，一般建議晚上睡前喝牛奶的量是100到150毫升。

除了以上兩點，晚上睡前喝牛奶并不會胖。反而是一種健康的飲食習慣。適量喝奶或奶制品，可以補充身體必需物質(zhì)。又不會給身體增加多余熱量，只是補充了營養(yǎng)元素。而且睡前喝牛奶，可以促進鈣吸收。

100g的低脂牛奶，其熱量大概為50~80。100g的米飯，熱量都達到了110~150。因此，牛奶并不算高熱量食物。而且，牛奶營養(yǎng)豐富全面，可以提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)及鈣質(zhì)，更有其他的微量元素。

在晚上睡覺之前喝牛奶，有利于鈣的吸收，因為夜間最適合進行鈣消化吸收了。喝牛奶也可以促進睡眠，鈣可以安定情緒。牛奶內(nèi)的蛋白質(zhì)，主要在小腸消化，睡前喝牛奶不會影響能量消耗，反而可以緩解第二天醒來的饑餓感。