隨著年紀的增加，我們肌膚角質層里的膠原蛋白物質會慢慢的減少的，這樣一來我們的肌膚會出現(xiàn)松弛，長皺紋，暗黃等多種肌膚問題的，肌膚里的膠原蛋白減少了，那么，我們在護膚的時候怎么補充膠原蛋白呢？食療就可以補充膠原蛋白的，吃豬蹄可以補充膠原蛋白。

1、補充膠原蛋白方法

1、食補：可以采用吃豬蹄、肉皮等來補充，但要注意同時補充新鮮水果和蔬菜，否則因肉食過量容易體質酸化。

2、口服保健品：口服膠原蛋白口服液、膠原蛋白粉。主要看膠原蛋白被人體吸收率。

3、使用膠原護膚保養(yǎng)品：有膠原蛋白面膜，膠原蛋白精華液，膠原蛋白滋養(yǎng)霜等，滋潤干燥膚質，提高肌膚修護機能。

4、注射膠原蛋白：這種方式更為直接而有效。主要適應癥包括：除皺、塑形、面部提拉、改善膚質。注射后可刺激注射部位自體膠原的再生。一次注射效果可達半年到一年半左右。

由以上4種方法來看，最實在安全性最高的莫過于食補，可平時我們知道的膠原蛋白含量最多的就是豬腳了，還有其他的食物能補充膠原蛋白嗎？

當然有！膠原蛋白大多存在于動物體內(nèi)，除了常見的豬蹄、肉皮之外，富含膠原蛋白的食物主要有：牛蹄筋、雞腳、雞翅、雞皮、魚皮、魚翅及軟骨等。這些食物經(jīng)過烹調(diào)，冷卻后形成的“肉凍”、“魚凍”就是膠原蛋白經(jīng)過加水煮沸成溶膠后，再冷卻形成的凝膠。

但是膠原蛋白也有優(yōu)劣之分，哪種食物里含的膠原蛋白最好呢？魚類。因為魚類的膠原蛋白主要來源于深海魚類的軟骨，它的組成結構與人體最接近，是最容易為身體組織所辨識吸收的膠原蛋白，吸收率也最高。但是烹飪的時候要注意，最好選擇燉、煮、燒和煲湯的烹調(diào)方法，這樣才能讓膠原蛋白更好的釋放出來。

除了魚類之外，最被人熟知的就是豬蹄了，確實豬蹄中的膠原蛋白含量也十分豐富。在食用豬蹄時，骨髂中有一層粘膠似的物質，吃起來彈性十足，且有嚼勁，這一層就是膠原蛋白。豬腳燉湯或者紅燒都不會破壞這層膠質，所以烹飪方式可以隨心所欲。

2、成熟女性護膚禁忌

1、做面膜了就不擦護膚品

很多女性認為面膜屬于高效的護膚產(chǎn)品，因此用了一次可以足足保證幾天的肌膚防護作用，就不再使用后續(xù)的護膚產(chǎn)品了。殊不知，做了面膜不擦護膚品，最后導致肌膚出現(xiàn)各種問題，這是相當錯誤的做法。我們女人的肌膚天生比較嬌嫩，比較薄，需要全方位細心地呵護。每天的柔膚水、眼霜、精華素、乳液、面霜都是非擦不可的。

另外，每星期要做一到兩次面膜，給肌膚以深層的護理，才能起到更好的護膚效果。不同肌膚選擇面膜的側重點也不同，干性肌膚做補水抗皺的，油性肌膚做補水控油的，敏感性肌膚做補水抗敏的。

2、冷熱水交替幫助收緊肌膚

先用熱水洗臉再用冷水敷面，冷熱交替很容易導致毛細血管擴張，形成面部紅血絲現(xiàn)象，嚴重的還會引起面部敏感癥狀，本身就是敏感肌膚的人情況可能會更糟糕。建議使用溫水洗臉的原因是，溫水和肌膚本身的溫度較為接近，不會刺激肌膚毛孔瞬間張大縮小，而且能夠幫助潔膚產(chǎn)品更好地工作。

3、避免出油，頻繁洗臉

油性混合性肌膚通常油脂分泌都不正常，皮脂腺分泌過于活躍，尤其是在炎熱、潮濕、悶熱的夏季，皮脂腺更是“超速傳動”，所以不應該過分地刺激它，頻繁洗臉、吸油等等都會讓本來就分泌很旺盛的皮脂腺分泌更加旺盛，肌膚的PH被破壞，越洗越多、越吸越多。應該選擇合適的平衡油脂的產(chǎn)品，最好是一個系列，從潔膚到面膜到日常護理產(chǎn)品，而非單純地選擇控油的產(chǎn)品。