我們的日常生活都是離不開眼睛的，因為我們需要依靠眼睛的視力來活動，然而在生活中人們往往都會因為各種各樣的原因而導(dǎo)致視力變差，所以不少人都會格外注意視力的保護工作。那么如何保護視力？保護視力的方法有哪些？怎樣才能保護視力？

1、運動保護

通過對眼部肌肉進行運動，能夠幫助保護視力。

(1)遠眺法

遠眺法可以在工作或者是學(xué)習(xí)1個小時之后進行。方法是盡量向遠處看，尤其是能夠遠眺綠色植物，這樣能夠幫助調(diào)節(jié)睫狀肌，讓睫狀肌能夠放松以保護視力。當我們向無限遠的地方注視的時候，交感神經(jīng)就會變得興奮，睫狀肌也能停止收縮。遠眺是最方便最簡單，能夠隨時隨地進行的保護視力的運動。

(2)轉(zhuǎn)動雙眼

除了遠眺法之外還有一種能夠隨時隨地進行的簡單眼部放松運動就是轉(zhuǎn)動眼球。保持頭部不動，控制眼球進行上下左右轉(zhuǎn)動，也能很好地幫助緩解眼部疲勞，保護視力。要注意轉(zhuǎn)動完雙眼之后可以稍稍閉眼休息，保護視力效果更好。

(3)打乒乓球

打乒乓球的過程中因為眼睛需要跟隨乒乓球進行上下左右遠近的調(diào)整，從而很好地能夠使眼部肌肉進行放松收縮，增強眼球組織的血液循環(huán)、新陳代謝，幫助保護視力。除了打乒乓球外，具有一樣功效的運動還有像打羽毛球等球類運動。

(4)眼保健操

眼保健操通過對眼周穴位的按摩，能夠幫助緩解眼部肌肉緊張，防治假性近視，保護視力還能幫助提神醒腦，預(yù)防疾病等等。眼保健操發(fā)揮作用就是通過對眼周穴位的按壓來促進眼周的血液循環(huán)，增加眼球的營養(yǎng)供應(yīng)產(chǎn)生。

(5)繞肩運動

眼睛疲勞不適的時候還可以進行繞肩運動幫助放松肩頸。肩頸肌肉僵硬可是牽一發(fā)動全身的，可能會導(dǎo)致氣血、營養(yǎng)沒辦法充足供應(yīng)腦部，出現(xiàn)頭暈、頭痛等不適。而眼睛如果供血不足，營養(yǎng)不良很容易造成視力下降。繞肩運動既能預(yù)防頸椎病還能保護視力。

(6)靜坐冥想

靜坐冥想的時候能夠幫助放松精神，緩解因為精神緊張出現(xiàn)的疲勞造成眼部肌肉收縮功能異常，導(dǎo)致的視力下降。靜心冥想的時候可以采用正坐或者是打坐，挺直背部之后放松全身，閉上眼睛，意念集中。

2、按摩保護

造成視力下降的原因很多，通過按摩能夠幫助緩解眼部肌肉緊張，幫助保護視力。而且通過按摩還能讓整個人體放松。

(1)手指穴位刺激

我們的手掌也有身體的對應(yīng)反射區(qū)。比如中指指尖的承泣穴對應(yīng)眼睛的下部，按壓中指指甲的兩側(cè)能夠幫助放松太陽穴位置的眼周，再按壓小指指部的老眼點穴刺激，能夠幫助緩解眼睛疲勞的同時預(yù)防老花眼、白內(nèi)障。

(2)頭皮按摩

通過用梳子對頭皮進行刺激按摩也能幫助緩解視力疲勞。因為人的頭皮上有很多神經(jīng)末梢，頭皮上的信息是很容易傳入大腦中的。用梳子進行頭皮按摩，可以稍稍用力，并且可以進行頭部梳子拍打，以緩解視力疲勞，還能幫助提神醒腦。

3、飲食保護

食物是最好的醫(yī)生。通過飲食調(diào)節(jié)，也能保證保護視力。

(1)豆腐

豆腐具有清熱解毒、益氣和中，生津潤燥的功效。在人體因為衰老大量消耗蛋白質(zhì)的時候進行有利地補充，清熱明目。經(jīng)常食用豆腐能夠幫助明目，保護視力。也能幫助潤澤皮膚，清熱下火。

(2)胡蘿卜

維生素A是護眼必備物。胡蘿卜中含有豐富的胡蘿卜素，能夠在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成護眼必備的維生素A，能夠有效幫助預(yù)防眼睛干澀、視力下降等眼部問題。除了胡蘿卜之外，還可以多食用像韭菜、紅薯、柿子、橘子等等都能幫助保護眼睛。

(3)蛋類

蛋類中含有豐富的蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)是構(gòu)成眼球角膜、水晶體、視網(wǎng)膜不可缺少的營養(yǎng)成分，一旦缺乏很容易出現(xiàn)白內(nèi)障、角膜病變等眼周疾病。除了多食用蛋類之外，還有其他含有豐富蛋白質(zhì)的像肉類、魚蝦、奶類、豆類。

保護視力不能缺乏營養(yǎng)，但是也不能營養(yǎng)過剩。一定要注意在平時的飲食中營養(yǎng)均衡才行。

4、佩戴有色眼鏡

在特定的時候佩戴有色眼鏡能夠幫助保護視力。比如夏天陽光刺眼的時候，強烈的太陽光會對眼睛造成刺激，傷害眼睛，選擇佩戴藍色、綠色或者是深藍色的眼鏡能夠幫助保護視力；冬天下雪可以選擇佩戴黃色、褐色眼睛外出保護視力。但是要注意選擇質(zhì)量較好的有色眼鏡才能起到保護視力的作用，否則會傷害眼睛。

5、正確的讀寫姿勢

很多學(xué)生的讀寫姿勢都不對，趴著看書，眼睛離書本過近等等原因讓他們小小年紀就帶上了眼鏡。正確的讀寫姿勢應(yīng)該是在閱讀的時候書本與眼睛應(yīng)該相隔33厘米左右，視線最好與書本保持垂直角度；寫字的時候，胸部應(yīng)該離桌子一拳的距離，眼睛同樣與本子相隔33厘米，筆桿與本子成60度角。

6、良好的用眼環(huán)境

用眼環(huán)境的改善能夠幫助保護視力。一是需要保證座椅高度符合具體

身高，既能幫助改善坐姿也能幫助放松肩頸，預(yù)防肩頸不適；二是要注意光線照明情況，不背光、不在昏暗的地方用眼學(xué)習(xí)，并且避免強光直射眼睛。

7、學(xué)會看電視

不少人特別是小孩子很喜歡看電視。再加上現(xiàn)在生活條件的改善，越來越多的電子產(chǎn)品圍繞我們的生活。長時間看電視使用電子產(chǎn)品很容易造成眼部不適，造成視力下降。如果是想要看電視的，可以每四十五分鐘就活動一下，才能更好地保護視力。

8、視力下降注意事項

1.視力下降應(yīng)該避免食用過多甜食，體內(nèi)大量的甜食會消耗較多的維生素B1和堿性物質(zhì)，會加重視力下降的癥狀。

2.視力下降需要知道原因，因此，出現(xiàn)視力下降較明顯時應(yīng)該去醫(yī)院眼科做相關(guān)檢查，確定病因，不能盲目治療。

3.平時都做視力檢查，關(guān)注眼睛視力的變化。

4.平時注重眼睛的用眼衛(wèi)生，勤做眼保健操或晶體操。