有很多人本身皮膚就不是很好，特別是皮膚不白的人可能經(jīng)常會嘗試一些美白皮膚的方法，不同的人美白的方法不一樣，有一些食物可以讓人的皮膚變白，但是也有一些食物吃了是容易變黑的，那吃什么東西皮膚會變黑？吃了皮膚容易變黑的食物有哪些？

1、吃什么東西皮膚會變黑

(1)地瓜

地瓜是營養(yǎng)價值極高的食物，含有豐富的維生素B6與鉀，可維持心臟的健康。不過，同時也是位列第一的助曬食物。

因為地瓜的類胡蘿卜素含量居各類蔬菜之冠，贏過整根紅通通的胡蘿卜。地瓜可謂最佳的天然助曬劑，如果想要美白的話，還是不要吃太多才好。

(2)胡蘿卜

多量的類胡蘿卜素會使皮膚發(fā)出完美的、像是被陽光親吻過的光彩。不過，由于胡蘿卜是維生素A含量豐富的食物，倒是可以修補被曬傷的皮膚。

一條中等大小的胡蘿卜就能提供200％的每日所需建議量。因此，可以依個人的皮膚需要，如美白、防曬或修補，決定要吃多少胡蘿卜。

(3)哈密瓜

跟多數(shù)人熟知的西瓜一樣，哈密瓜是含水量較多的水果。如果不喜歡一直喝白開水，吃哈密瓜同樣能補充水分。

但哈密瓜里的橘色果肉來自于類胡蘿卜素，吃多了，皮膚也可能染上一抹橘色或古銅顏色。和番薯、哈密瓜一樣，切開來是橘色果肉、富含類胡蘿卜素的還有南瓜與芒果。

(4)菠菜

翠綠的菠菜竟也榜上有名，這種蔬菜含維生素K，可預(yù)防靜脈曲張，對骨骼健康也有益處。

不過，你猜對了，菠菜也含有類胡蘿卜素，想擁有古銅色皮膚就多吃，想白皙一點，適量攝取就好。

(5)番茄

番茄里最為人所熟知的營養(yǎng)素番茄紅素，就屬類胡蘿卜素的一種。番茄紅素的好處有一長串，包括預(yù)防心血管疾病、癌癥、白內(nèi)障、氣喘等。

但如果番茄吃太多，內(nèi)含的類胡蘿卜素同樣容易使你的皮膚變黃。

2、美白食療方

1、蔬果玫瑰飲

材料：番茄、黃瓜、檸檬、鮮玫瑰花瓣各適量。

做法：洗凈后合在一起榨壓取汁，再加入蜂蜜，不拘時間隨時飲用。

番茄、黃瓜富含維生素C和谷胱甘肽（有谷氨酸、半胱氨酸、甘氨酸組成的一種肽，對活化人體的某些生物酶和對生物學(xué)上的氧化還原過程起著重要作用），檸檬富含檸檬酸，常飲此汁可促進皮膚代謝，消除色素沉著，使肌膚變得細膩白嫩。

功效：此方對代謝功能紊亂引起的面色暗黃較為有效。

2、綠豆豬肝粥

材料：粳米100克，綠豆50克，豬肝片100克。

做法：將米及綠豆淘凈，加水熬成稀粥，出鍋前加入豬肝片（100克量），豬肝熟爛后即成，日服三次。

功效：此方具有清熱養(yǎng)血、潔膚褪黃之功效，適用于血虛氣弱引起的面色蠟黃。

3、酸棗桂圓紅糖粥

材料：酸棗仁30克，桂圓肉15克，紅糖10克，粳米100克。

做法：將酸棗仁及桂圓肉洗凈，切成小粒，一同入鍋，加粳米（淘洗干凈）和1000克清水熬煮成粥，出鍋前調(diào)入紅糖，早晚食用。

功效：此方具有補益心脾、安神潤膚之功效，適用于心脾氣血不足導(dǎo)致的肌膚干燥、面色萎黃。

當然，除了這些食物外，還是很多美容飲食法，都能幫你擺脫“黃臉婆”的困擾。所以，為了解決臉色暗黃問題，女性一定要從日常飲食入手，多吃一些美容食材。