肌膚的狀態(tài)如何，很大的一部分看的是肌膚里面的含水量，肌膚的含水量比較充足的話，那么這個(gè)妹子看起來(lái)也會(huì)更加的漂亮些，肌膚狀態(tài)好，人的精神氣也比較好，也更容易吸引人，那么，怎么讓肌膚水當(dāng)當(dāng)?shù)?？如果改善肌膚含水量？來(lái)看看。

1、美膚的有效方法

一、運(yùn)動(dòng)：出汗能改善皮膚

運(yùn)動(dòng)出汗是一種由內(nèi)而外的過(guò)程，是人體新陳代謝的一部分。在運(yùn)動(dòng)時(shí)可以促進(jìn)血液循環(huán)加快，改善肌膚的新陳代謝，幫助皮膚“呼吸”。運(yùn)動(dòng)后身體大量出汗時(shí)，汗液還能夠帶走很多毛孔內(nèi)的污垢，也是一種排毒方式。很多粗大的毛孔和痘痘問(wèn)題都是因?yàn)檫@些污垢堆積造成的，將這些污垢排除體外后，肌膚問(wèn)題自然能得到改善。

二、早睡：睡好美容覺(jué)

皮膚代謝最旺盛的時(shí)間段是在晚上10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)，此時(shí)人體的肌肉、內(nèi)臟器官尤其是消耗系統(tǒng)出于相對(duì)瓶頸的狀態(tài)，而皮膚血管則完全開(kāi)放，血液可充分到達(dá)皮膚，為其提供充足的營(yíng)養(yǎng)和氧氣。皮膚在血液的供應(yīng)下，進(jìn)行自身的修復(fù)和新生，起到預(yù)防和延緩皮膚衰老的作用。這個(gè)時(shí)間點(diǎn)睡覺(jué)才是我們所說(shuō)的“睡美容覺(jué)”。

三、飲食：多吃膠質(zhì)食物

膠原蛋白能為皮膚細(xì)胞提供結(jié)構(gòu)支持，是維持年輕亮麗肌膚必不可少的物質(zhì)。

銀耳：富有天然特性膠質(zhì)，加上它的滋陰作用，長(zhǎng)期服用可以潤(rùn)膚，并有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效。

豬蹄：含有較多的蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物，并含有鈣、磷、鎂、鐵以及維生素A、維生素D、維生素E、維生素K等有益成分。它不但能防治皮膚干癟起皺、增強(qiáng)皮膚彈性和韌性，而且對(duì)延緩衰老。

2、痘印該怎么預(yù)防

1、謹(jǐn)記不要和面部皮膚有問(wèn)題的人親密接觸引，像貼臉、共用毛巾等，因?yàn)槊娌科つw疾病是感染上螨蟲(chóng)引起的，螨蟲(chóng)又是通過(guò)接觸、交叉感染來(lái)的，防止被螨蟲(chóng)的感染，就是防止皮膚疾病的發(fā)生。

2、主要注意自己皮膚清潔衛(wèi)生，勤洗澡、換衣服，保持面部和手部的衛(wèi)生干凈，使面部皮脂正常排出。

3、杜絕用手去擠、捏、掐痤瘡的情況，會(huì)直接導(dǎo)致炎癥、細(xì)菌向深部發(fā)展，還會(huì)造成毀容性疤痕的惡果。

4、要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，注意生活規(guī)律，要增強(qiáng)體格鍛煉，要注意及時(shí)呼吸清新的空氣，不用手去撫摸面部。不要濃妝艷抹，淡妝自然更適宜。

5、發(fā)生皮膚疾病后應(yīng)及時(shí)使用有效的藥物進(jìn)行醫(yī)治。注意遵循醫(yī)囑，認(rèn)真服藥與擦藥，一定要堅(jiān)持。

用這樣的方式來(lái)預(yù)防痘印是非常好的，預(yù)防痘印是必須在期間注意飲食的調(diào)節(jié)，期間要避免給自己吃醬油，醬油是有黑色素的，如果在長(zhǎng)了痘痘的時(shí)候吃醬油的話就會(huì)導(dǎo)致痘印，在長(zhǎng)痘痘期間飲食必須要清淡，心情要放松，長(zhǎng)了痘痘之后要經(jīng)常給自己洗臉，這樣預(yù)防痘印的效果會(huì)更好。