很多女性臉上容易出現(xiàn)黃褐斑，非常明顯，會讓肌膚看起來暗沉沒有光澤，需要注意及時的去除，改善肌膚的狀況，飲食對皮膚也會有影響，長黃褐斑要注意飲食，有些食物不宜吃，那么黃褐斑的飲食禁忌有哪些？長黃褐斑飲食要注意些什么？

1、黃褐斑的飲食禁忌

1、忌感光蔬菜

感光的蔬菜也特別容易讓皮膚變黑，因為它們里面啊，含有金屬元素，這些元素直接和間接的增加和黑色素形成有關(guān)的酪氨酸酶等的，多吃這類食物也特別容易讓皮膚受到紫外線的傷害，變黑長斑就是的，大家應(yīng)該適量的吃這些食物不要吃太多。

2、忌感光水果

感光類的水果也是不能夠吃得像是檸檬柑橘等等，表面發(fā)亮的水果，大部分都是屬于感光的水果，在夏天大家應(yīng)該吃一些可以控制色素沉著，像是西紅柿和獼猴桃等水果。

3、忌食深色食物

減少吃黑豆和核桃等深色的食物，這些食物都特別容易降低身體里面的黑色的含量，經(jīng)常是黑色的食物。會讓黃褐斑的情況更加的嚴(yán)重，像是青豆，黑芝麻，烏骨雞，濃茶，可樂，這些食物大家一定要少吃。

4、忌燒烤油炸食物

燒烤油炸的食物也是很多女性朋友特別喜歡吃的，因為這些食物聞起來非常的香，也非常的可口，女性朋友如果經(jīng)不起誘惑的話，那么就會造成臉上出現(xiàn)黃褐斑，像是麻辣臭豆腐或者是羊肉串雖然可以減產(chǎn)，但是這些食物就會造成黃褐斑的情況更加的嚴(yán)重，燒烤油炸的食物吃多了也會發(fā)胖，所以女性朋友一定要少吃。

2、導(dǎo)致黃褐斑的原因

1、生活不規(guī)律

生活習(xí)慣不注意，或者壓力、偏食、睡眠不足等不良生活習(xí)慣，從而影響黑色素不斷地增加。生活壓力大，睡眠質(zhì)量不好，不攝入營養(yǎng)物質(zhì)，那么會使皮膚的代謝降低，導(dǎo)致斑點的再一次嚴(yán)重。

2、紫外線照射

皮膚在面對過多日光照射時，表皮就會產(chǎn)生色素顆粒，保護(hù)人體免受傷害，但是肌膚在紫外線的照射下，會使肌膚在光合作用的情況下更容易產(chǎn)生斑點，同時紫外線的照射會讓本來的色素加深，斑點就更加的嚴(yán)重了。

3、內(nèi)分泌失調(diào)

女人的臉長斑點的一個重要原因是因為內(nèi)分泌的失調(diào)，體內(nèi)性激素水平的變化一般在經(jīng)期和妊娠期間，內(nèi)分泌的失調(diào)的時候經(jīng)常會有不穩(wěn)定的情緒，從而影響了自身新陳代謝功能，也會很容易引起色斑形成，影響到色素的產(chǎn)生。

4、遺傳因素

長斑的重要原因是常染色體的遺傳。最常見的就是淡褐色至黃褐色針尖到米粒大小的斑點，對稱分布在面部，或者是雀斑長在鼻子上。

5、血氣不足

女人長斑多是因血虛引起。中醫(yī)認(rèn)為，滋養(yǎng)皮膚是血的重要功能之一。血可以滋潤皮膚，血氣充盈則面色紅潤，血虛容易出現(xiàn)面色蠟黃、肌膚干燥、面部黃褐斑等。