牙齒健康是許多人都需要關(guān)注的，牙齒上出現(xiàn)牙垢，會(huì)導(dǎo)致牙齦出血、牙疼等問題，不利于牙齒健康，需要及時(shí)的去除牙垢，平時(shí)注意呵護(hù)牙齒健康，改善牙齒狀況，減少牙垢的出現(xiàn)，那么怎么清除牙垢？清理牙垢的方法有哪些？下面為大家介紹。

1、怎么清除牙垢

牙垢又叫牙石，口腔醫(yī)學(xué)上稱之為牙結(jié)石，是附著在牙面齦緣上或齦緣下的一種石狀鈣化硬物，呈黃色、棕色或黑色，由磷酸鈣、磷酸鎂、碳酸鈣等無機(jī)物和蛋白質(zhì)、脂肪、水、微生物等有機(jī)物以及鉀、鈉、鐵、鋅等微量元素構(gòu)成，75%的磷酸鈣無機(jī)物成分和20~25%的水份決定了牙結(jié)石開始形成時(shí)是松軟的，逐漸鈣化而變硬。

牙垢形成的主要因素：細(xì)胞中的磷酸鹽老化，讓某些物質(zhì)水解，產(chǎn)生的磷貼在牙齒表面形成牙垢。

口腔中的細(xì)菌和唾液的堿性變多，讓口腔中的唾液分解掉，這些物質(zhì)就會(huì)沉淀在牙齒的表面上。

牙垢沉積的多少、快慢，因人而異，與口腔衛(wèi)生習(xí)慣、唾液中各種物質(zhì)的含量、飲食習(xí)慣、咀嚼習(xí)慣、機(jī)體代謝情況以及牙齒排列均有關(guān)系，最快可形成于潔牙后的48小時(shí)，牙結(jié)石是唾液中礦物質(zhì)與口腔內(nèi)的酸性分泌物長期持續(xù)反應(yīng)而來，在不易洗刷到的部位、缺乏自潔作用或無功能的牙面上沉積最多。通常唾液腺開口處的牙齒表面如下頜前牙舌面、上頜后牙頰面、牙頸部以及口腔粘膜運(yùn)動(dòng)不到的牙面等處比較多。

口腔是一個(gè)復(fù)雜的生態(tài)環(huán)境與外界相聯(lián)通，空氣、水、食物以及空氣中的細(xì)菌不斷進(jìn)入口腔，一部分停留在口腔內(nèi)，一部分隨吞咽被排除。在口腔衛(wèi)生不佳的情況下，細(xì)菌、口腔新陳代謝脫落的上皮、唾液中的粘蛋白、唾液中礦物鹽相互融合緩慢沉積變成牙結(jié)石，越積越多、越積越厚、越積越硬。

口腔細(xì)菌+唾液糖蛋白---牙面形成薄膜（獲得性膜）---細(xì)菌附著、沉積---菌斑+食物殘?jiān)?--礦化核心---唾液鈣、磷無機(jī)鹽---沉積---礦化核心擴(kuò)大---再礦化---牙結(jié)石形成---附著在牙冠的結(jié)石稱齦上結(jié)石---附著在牙齦邊緣以下的牙根部結(jié)石稱齦下結(jié)石

形成牙垢的因素還是很多的，我們要清楚常見的消除方法。

2、如何清理牙垢

食醋法：取食醋口含，在口腔鼓漱但不吐，口含二三分鐘再吐出，再用牙刷刷洗，最后用溫水漱口。或在刷牙時(shí)，在牙膏上滴兩滴食醋刷牙，堅(jiān)持一段即可清除牙垢。（此方法雖潔牙但卻傷牙）

紅糖刷牙法：先取適量紅糖放進(jìn)口中，含15分鐘左右，使全口牙齒均浸泡在糖液中，再用較硬實(shí)的牙刷反復(fù)刷二三分鐘，然后用淡鹽水刷牙一二分鐘，每日早晚各1次，連續(xù)1周可除。

白礬刷牙法：將白礬50克研成粉末，每次用牙刷沾一些刷牙，每日2次，可除黃色牙垢。

烏賊骨刷牙法：取烏賊骨50克研成細(xì)末，摻入牙膏內(nèi)刷牙，每日2次，可除黑色牙垢。

3、如何預(yù)防牙結(jié)石

1、增加唾液流量

由于口水可以清洗牙齒表面，所以進(jìn)食酸性食物可以刺激唾液腺分泌大量唾液，有助于口腔衛(wèi)生的保持。反之，甜美的食物會(huì)產(chǎn)生較少且稠的唾液，容易造成牙結(jié)石的沉淀。

2、進(jìn)食粗纖維食物

進(jìn)食大量纖維食物和粗糙的食物有助于減少牙結(jié)石的產(chǎn)生，因?yàn)檠澜Y(jié)石可借助于咀嚼時(shí)食物的自動(dòng)清除作用而除去，牙齒表面若經(jīng)常有食物清洗，就不會(huì)有牙結(jié)石的沉淀。

3、保持口腔衛(wèi)生

科學(xué)的刷牙，在每次餐后三分鐘內(nèi)一定要仔細(xì)的刷牙，可保持口腔衛(wèi)生，減少牙結(jié)石的產(chǎn)生機(jī)會(huì)。

4、及時(shí)牙齒矯正

治牙列不齊牙齒擁擠、錯(cuò)位，消除單側(cè)咀嚼的不良習(xí)慣，可以減少食物殘?jiān)谘例X中的殘留，讓所有的牙齒均發(fā)揮其咀嚼功能，能夠有效減少牙齒縫隙間結(jié)石的形成。

5、定期洗牙

每隔半年到一年請(qǐng)牙醫(yī)洗牙，尤其是鈣化后的牙結(jié)石或囊袋深部的食物殘?jiān)⒀例X斑或者牙結(jié)石，只有靠牙醫(yī)才能清除干凈。