酸奶是平時(shí)很多人愛喝的一種飲品，酸奶喝起來味道酸甜，營(yíng)養(yǎng)也十分的豐富，喝酸奶可以促進(jìn)消化，而且還具有美容養(yǎng)顏的作用，酸奶做面膜的護(hù)膚效果也是很不錯(cuò)的，那么酸奶的美容效果有哪些？如何自制酸奶凈白面膜？下面為大家介紹。

1、自制酸奶凈白面膜

1、橘子酸奶面膜能祛斑

材料：2-3個(gè)橘子一杯酸奶

方法：先將橘子皮剝掉以后，將橘子和酸奶一起放進(jìn)榨汁機(jī)中，大概攪拌2-3分鐘，兩者完全融合變成泥狀的時(shí)候，就可以敷在臉上了。時(shí)間大概是10-15分鐘，清洗干凈即可。

功效：橘子中含有的維生素C，它能很好的抑制和代謝皮膚基底層的黑色素細(xì)胞，并且利用酸奶中的乳酸將死皮可以柔化祛除，達(dá)到一個(gè)皮膚祛斑的效果。

2、酸奶檸檬面膜能祛斑

材料：酸奶一杯檸檬一個(gè)

方法：我們將準(zhǔn)備好的酸奶倒進(jìn)器皿當(dāng)中，然后將檸檬切成兩半，用手將檸檬汁慢慢擠出來滴在酸奶中，當(dāng)檸檬中的汁液全部擠干凈以后，就可以進(jìn)行攪拌。攪拌好以后，我們用面膜刷涂在臉上后，10-15分鐘洗干凈即可。

功效：檸檬中含有大量的維生素C，能有效的抑制，皮膚基底黑色素的，沉著與生成。而面膜中的乳酸就可以利用軟化角質(zhì)的功效，將老式的角質(zhì)細(xì)胞和代謝出來的黑色素細(xì)胞祛除。達(dá)到一個(gè)改善皮膚長(zhǎng)斑的情況。

3、木瓜酸奶面膜能祛斑

材料：一半木瓜一杯酸奶

方法：我們先將木瓜的皮和籽去掉，然后將木瓜切成小塊放進(jìn)榨汁機(jī)中，將木瓜榨成泥，配合酸奶一起攪拌均勻。待兩者完全融合以后，用面膜刷輕輕刷在臉上，10-15分鐘以后洗干凈即可。

功效：木瓜中含有豐富的蛋白質(zhì)和氨基酸，他們兩者結(jié)合在一起的時(shí)候能將老化的細(xì)胞分解掉，并促進(jìn)新的皮膚細(xì)胞合成。不僅如此，它還能給皮膚進(jìn)行深層補(bǔ)水，增加皮膚的新陳代謝，讓黑色素從皮膚中，快速代謝出去能將皮膚中的黑色素細(xì)胞抑制代謝，提亮皮膚的整個(gè)光澤度，并且改善皮膚長(zhǎng)斑的情況。

4、西紅柿酸奶面膜能祛斑

材料：一個(gè)西紅柿一杯酸奶

方法：我們先將西紅柿切成小塊，然后將切好的西紅柿放進(jìn)榨汁機(jī)，與酸奶一起攪拌。等兩者完全攪拌成糊狀的時(shí)候，就可以將它敷在臉上，大概10-15分鐘即可。

功效：西紅柿中含有豐富的維生素C和番茄素，維生素C能有效地抑制黑色素細(xì)胞生成，而番茄素可以激活皮膚受損的細(xì)胞，增加皮膚的防御能力，避免黑色素侵入到其他的角質(zhì)細(xì)胞當(dāng)中，并且通過新陳代謝將皮膚中的黑色素快速代謝除去。達(dá)到一個(gè)皮膚祛斑的效果。

2、酸奶的主要功效

1、預(yù)防骨質(zhì)疏松

酸奶跟其他奶制品一樣含有維生素D，可以預(yù)防骨質(zhì)疏松。

2、降血壓

研究發(fā)現(xiàn)，在那些每天飲2—3份或更多酸奶的人中，高血壓的發(fā)病危險(xiǎn)比那些不喝的人降低了50%。

3、提高免疫力

含有大量活性菌的酸奶可以幫助改善乳糖不耐、便秘、腹瀉、腸炎、幽門螺桿菌感染等病癥。酸奶不僅可以改善腸道環(huán)境，還可以提高機(jī)體免疫力。

4、預(yù)防婦科感染

研究發(fā)現(xiàn)，糖尿病女性患者慢性酵母菌感染，只要每天飲用200毫升甜味酸奶，就可以使女性私處酸堿值從6.0降至4.0(正常值為4.0-4.5)，并且酵母菌感染也有所減少。

5、控制食欲

華盛頓大學(xué)曾進(jìn)行過這樣一項(xiàng)研究：讓受試者從以下熱量均為200大卡的食物中任選一種(半固體酸奶加一片桃子、酸奶、桃子味的牛奶、桃子汁)食用，結(jié)果顯示，喝過酸奶者比其他人饑餓感減少，飽脹感增加。

但是喝酸奶是一門學(xué)問，有很多地方需要注意的。