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冬天手腳冰涼吃什么?冬天手腳冰涼吃什么調(diào)理?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-28 19:48 冬天手腳冰涼冬季保暖

很多人在冬天的時候都會出現(xiàn)手腳冰涼的情況,因為冬天的氣候都是比較寒冷的,但是面對冬天手腳冰涼的情況很多人都不知道該怎么調(diào)理身體,尤其是一些人不知道怎么從飲食上調(diào)養(yǎng)。那么冬天手腳冰涼吃什么?冬天手腳冰涼吃什么調(diào)理?

冬天手腳冰涼吃什么?冬天手腳冰涼吃什么調(diào)理?(1)

1、羊肉

冬天出現(xiàn)的手腳冰涼的一個原因就是因為身體中陽氣不足,導(dǎo)致肝臟造血功能受影響。冬天手腳冰涼多吃羊肉能夠幫助補充身體陽氣,促進身體血液循環(huán)刺激,緩解手腳冰涼。

2、辣椒

辣椒、胡椒、蔥、蒜等等屬于辛香料,食用能夠幫助促進身體血液循環(huán)。另外辣椒中含有的辣椒堿能夠幫助健胃,促進消化。冬天天氣較冷,食欲不振的時候吃辣椒能夠幫助改善食欲,幫助身體攝入更多的熱量來調(diào)理手腳冰涼。

3、生姜

生姜中含有的姜辣素能夠幫助促進消化和身體血液循環(huán),幫助身體進行新陳代謝的調(diào)節(jié)改善。而手腳冰涼的一個原因就是身體血液循環(huán)堵塞,生姜能夠有效幫助改善手腳冰冷、畏寒等癥狀。

4、韭菜

韭菜是能夠溫暖五臟六腑的食物,冬天怕冷、手腳冰涼的人不妨吃韭菜來幫助溫暖全身。韭菜具有行氣理血、溫中行氣的效果,冬天食用韭菜能夠促進身體氣血運行,調(diào)理手腳冰涼。

5、大棗

大棗屬于性溫的食物,能夠幫助滋補身體,促進全身血液循環(huán)暢通,血液循環(huán)得到了改善也就能夠幫助緩解手腳冰涼的癥狀,讓手腳氣血暢通,溫暖起來。

6、胡蘿卜

胡蘿卜中含有豐富的維生素A,能夠有效幫助緩解冬天出現(xiàn)的因為缺乏維生素出現(xiàn)的皮膚問題。而維生素A屬于脂溶性維生素能夠幫助保護皮膚表層。另外吃胡蘿卜能夠幫助激活內(nèi)臟和血液,幫助全身暖和起來。

7、龍眼

冬天很多女性因為四肢的血液循環(huán)差,很容易出現(xiàn)手腳冰涼癥狀,適當?shù)厥秤谬堁勰軌驇椭a充氣血,促進身體血液循環(huán),幫助改善手腳冰涼。

8、冬天睡覺腳冷怎么辦

(1)溫水泡腳

泡腳是睡前讓自己的腳暖起來的最有效的方法。大多數(shù)人都會在睡前泡泡腳,中醫(yī)界比較認可的一句話就是,腳暖了,身體就暖了,但是,如果睡前腳冷,那么身體再暖也無法入眠。泡腳要注意的是水位跟水溫,水位浸泡到腳腕以上兩三寸為佳,水溫在41-45℃范圍內(nèi),腳剛剛泡到水里要感覺到微微燙腳。

(2)搓腳

搓腳也是比較實用的方法,在冬天的時候,很多人在室外覺得手冷,往往會采用搓手的方法來讓手暖和。腳也可以用這種方法,就是在睡前將右腳往左腳小腿上來回搓,一個是摩擦生熱,另外就是左腿上的熱量會通過熱傳遞將熱量傳遞給右腳掌,反過來左腳也可以在右腳小腿上來回搓。這種方法也是非常實用的。

(3)利用暖水袋

冬天天氣冷,大多數(shù)人都習慣用暖水袋取暖,但是大家買了暖水袋幾乎都是用來暖手暖身體的。晚上睡覺腳冷的人注意了,在睡覺前我們可以把暖水袋放到被窩里面,幾分鐘后你就會發(fā)現(xiàn)被窩非常暖和,這樣你就不用擔心睡覺的時候腳冷了但是要注意購買質(zhì)量過關(guān)的暖水袋,避免熱水泄露。

(4)保暖設(shè)備

冬天天氣冷,如果晚上睡覺保暖措施做得不好,身體再好也無法讓腳暖起來,所以要蓋厚點的棉被。往往有很多人向別人傾訴自己晚上睡覺腳冷,殊不知自己的保暖設(shè)備太過簡陋,腳冷的人最好晚上穿上干凈的保暖襪,讓自己的腳更加暖和。

1、有電熱毯的話,睡前開起來熱被窩,這樣睡覺自然是暖多了。

2、電熱餅和暖水袋,自然是不用說了,睡覺時直接放被窩里,然后暖腳...

(5)運動

睡前可以出去門外散散步,主要以快速走為主,堅持十五到二十分鐘,感覺到身體發(fā)熱為止。因為冬天腳冷有很大一部分原因是血液循環(huán)不通暢,器官產(chǎn)生的熱量不能通過血液的方式很好的將熱量傳遞到腳部,而導(dǎo)致腳冷,所以運動除了讓你的身體發(fā)熱之外還可以加快血液循環(huán)。要注意的是睡前半個小時運動為宜,不然可能影響睡眠。

(6)飲食

腳冷的人要避免吃生冷的東西,多吃點溫性的食物。如:鯽魚、胡蘿卜、芒果、桂圓、牛肉、雞肉、鴨肉、蓮子等等。如果腳冷的嚴重的話,比如有的人睡了一晚上,第二天早上醒來腳還是冷的,可以去看看醫(yī)生,讓醫(yī)生針對你的身體屬性開些藥,進行藥物治療。

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