相信很多人都聽說過春捂秋凍這句話的，但是很多人對春捂秋凍這句養(yǎng)生俗話不是怎么了解的，不是說在秋季就要凍著點，那樣做很容易感冒的，尤其是一些抵抗力低的人群，那么，春捂秋凍人人都適合嗎？怎么“秋凍”才科學？。

1、不適合的人群

1、慢性胃病

秋天是胃病的多發(fā)季節(jié)，且深秋時節(jié)氣溫變化無常，胃腸道對寒冷刺激非常敏感，若不慎著涼，容易引起胃炎、胃潰瘍等疾病復發(fā)，嚴重者可引起胃出血、胃穿孔等并發(fā)癥。

2、關節(jié)炎

患有風濕、類風濕性關節(jié)炎的患者常反復出現(xiàn)腿部脹痛、沉重感，受寒后可使上述癥狀加重，出現(xiàn)關節(jié)疼痛，或伴有腫脹，行走不便等。

3、呼吸道疾病

有支氣管炎、哮喘、肺心病等病史的人也不宜“秋凍”。寒冷會對人的氣道產生不良刺激，從而誘發(fā)氣管、支氣管或小氣道的痙攣，使得上述疾病復發(fā)或加重。

2、秋冬的方式

“秋凍"指的是秋季氣溫稍涼爽，不要過早過多地增加衣服。適宜的涼爽刺激，有助于鍛煉耐寒能力，在逐漸降低溫度的環(huán)境中，經過一定時間的鍛煉，能促進身體的物質代謝，增加產熱，提高對低溫的適應力。

季節(jié)剛開始轉換時，氣溫尚不穩(wěn)定，暑熱尚未退盡，過多過早地增加衣服，一旦氣溫回升，出汗著風，很容易傷風感冒。

但凡事皆有度，“春捂秋凍”并不排除根據氣溫而變化。人們的體溫總是保持攝氏37度左右，一方面靠自身調節(jié)，同時也要靠增減衣服來協(xié)助。

如果是深秋，或穿得過于單薄，這時選擇"秋凍"就過分了。每年的11月是呼吸道疾病的高發(fā)季節(jié)，一方面是氣溫變化大，同時與衣著調適不當也有很大關系。

建議平時備著一件外套，如天氣突然轉涼，可隨時添加衣服。根據天氣變化增減衣服，以自己舒適為主。

3、春捂秋凍注意

從養(yǎng)生的角度來看，肚臍是萬萬不能在天氣轉涼時受寒的。因為肚臍皮下沒有脂肪，緊鄰豐富的神經末梢和神經叢，所以對外部刺激特別敏感，容易被寒邪侵襲。肚臍一旦受涼，腹痛腹瀉在所難免；若長期受涼，泌尿系統(tǒng)疾病也容易找上門來。

在氣溫較低時，外出最好戴帽子，洗頭時用比平時熱一點的水，在額頭上滲出汗水時不能見風。這是因為頭作為人體“諸陽之匯”，是全身陽氣最旺盛的部位之一。這個地方如果受寒，體內陽氣會散失大部。心腦血管病人、四肢不溫的人、易感風寒的人，尤其要在這方面提高警惕。

人們應該穿稍厚一點，寬松、舒適、吸汗的鞋襪。尤其是早晨晚上在小區(qū)散步時，不可以像平時那樣穿一雙舒適的拖鞋了事。如果在室外淋了雨，務必在回家之后用熱水泡泡腳?？傊?，要避免腳部受寒。腳部分布著人體6條重要經脈，一旦受寒，會引發(fā)感冒、氣管炎、消化不良、失眠等疾病。