在我們平時的日常生活當中，尤其是女性朋友們除了用護膚品護膚以外，還需要把留在體內(nèi)的毒素排出體外才能夠更加的迷人，下面小編給大家介紹了一些可以排毒養(yǎng)顏的食譜和排毒方法，希望對大家有幫助。那么可以排毒養(yǎng)顏的食譜有哪些？日常排毒可以用什么方法？

一、排毒食譜

1、糖醋枸杞山藥

原料：山藥300克，枸杞10克，冰糖50克，白醋30毫升。

做法：

（1）山藥削皮，放入冷水中浸泡片刻。

（2）枸杞用清水洗干凈，再放入溫水中浸泡至完全發(fā)起。

（3）將山藥切成6厘米長、1厘米寬的條。

（4）鍋中放入適量的熱水，大火燒沸后將山藥條和枸杞放入汆煮3分鐘，取出放入涼水中沖涼，然后瀝干水裝盤待用。

（5）鍋中保留少許汆煮山藥的熱水，再放入冰糖用小火慢慢煮至全部融化，然后倒入白醋，將湯汁稍稍收稠，制成酸甜汁。

（6）將酸甜汁倒在枸杞山藥上，浸泡30分鐘即可。

2、松仁玉米

原料：甜玉米粒200克，松仁50克，豆腐、豌豆、鱈魚肉各200克，紹酒15毫升，白糖、鹽、雞精各5克，胡椒粉2克，水淀粉15毫升，姜末、蔥花各5克，油15毫升。

做法：

（1）將鱈魚切成1厘米見方的小丁，隨后放入沸水中汆煮1分鐘，再撈出用涼水沖涼，待用。

（2）將鱈魚丁用紹酒、胡椒粉和鹽(2克)混合均勻后腌制15分鐘。

（3）豆腐切成1厘米見方的丁，放入沸水中汆煮1分鐘，撈出瀝干水分待用。

（4）中火燒熱鍋中的油，待燒至六成熱時，將蔥花、姜末放入爆香，隨后放入豌豆和甜玉米粒翻炒片刻。

（5）鍋中放入鱈魚丁和豆腐丁，調(diào)入少許清水，加入白糖、雞精和剩下的鹽，翻炒均勻。

（6）最后調(diào)入水淀粉將湯汁收稠，撒入松仁即可。

3、椒絲西芹百合

原料：西芹300克，鮮百合2個，蔥花5克，鹽3克，雞精3克，油15毫升，紅菜椒絲10克。

做法：

（1）西芹斜刀切成薄片。

（2）鮮百合用清水沖洗干凈，再剝掉外層帶有黃斑的瓣，將里面潔白的瓣掰開。

（3）鍋中放入適量的熱水，大火燒沸后將西芹片和新鮮的百合瓣放入，迅速汆一下，撈出放入涼水中待用。

（4）中火燒熱鍋中的油，燒至五成熱時將蔥花放入爆香，隨后放入西芹片、百合瓣、鹽、雞精，大火翻炒片刻，最后撒入紅菜椒絲即可。

4、蘆筍海苔三文治

原料：蘆筍、海苔、鮮蝦、奶酪片、面包片、雞蛋、花葉生、紫甘藍、韓國辣醬、鹽。

做法：

（1）將面包片切去外邊，在撒了鹽的蛋液里拖過，放入油鍋煎熟。

（2）蘆筍切段，鮮蝦洗凈去蝦線，用沸水放少許鹽焯熟，撈出待用。

（3）紫甘藍切絲，一片面包涂少許韓國辣醬，一層生菜，一層奶酪片和海苔。

（4）最上面一層面包片上再圖上辣醬，灑上紫甘藍絲，放上熟蝦，將焯熟的蘆筍放在三文治旁即可。

二、排毒方法

1、快步走助排毒

其實運動也是排毒的最重要方法之一，跑步能夠加快血液循環(huán)，促進身體毒素的排出，同時也能加快腸胃蠕動。平時最好的辦法的就是每天堅持快走45分鐘，15分鐘拉伸運動，能夠有效讓你的身體排出毒素，起到減脂效果。

2、暴食排毒從早上第一杯開始

前一天晚上暴食了？即使做了半小時的運動還是不夠。早上起來用奇異果、chia種子以及黃瓜、西芹打成新鮮果蔬汁，豐富的纖維素能夠加快腸胃蠕動。

3、早餐要排毒

選擇新鮮的水果，切成碎片、加入葡萄干、燕麥片、酸奶后制成新鮮的燕麥粥，讓自己的早餐既能營養(yǎng)豐富，保持能量充沛，燕麥片、酸奶等食物都屬于能夠激發(fā)新陳代謝的食物。

4、給熱水加點料

吃完食物很容易胃火上升，但是切忌要喝冰水，給平時喝的熱水里加一些檸檬片、薄荷片或者姜絲，能夠加快新陳代謝的速度，加快腸胃蠕動，改善胃火上升的癥狀。

5、降低糖、鹽分以及脂肪攝入量

咸、辣、過甜，一貫都是節(jié)日食物的主題。過量的脂肪、鹽分、糖分以及淀粉，是容易讓你攝入熱量過多的關(guān)鍵。因此堅持新鮮的蔬菜和水果作為食物的主要組成部分，能夠降低你對這類高熱量食物的渴望。

6、多吃蔬果

新鮮的蔬果能夠讓你排毒，深色的綠葉蔬果，芹菜、菠菜、甜菜以及石榴打成汁，是完美的排毒食物，如果你沒有榨汁機的話，不妨將全麥餅將這些蔬果卷成蔬菜卷當午餐。