牙口胃口才好，牙齒健康是每個(gè)人都需要注意的，刷牙是日常的護(hù)牙活動(dòng)，早晚的時(shí)候很多人都會(huì)刷牙，不過(guò)刷牙要注意掌握正確的方法，有些刷牙方式可能會(huì)對(duì)牙齒健康造成不利影響，那么刷牙要避免哪些誤區(qū)？刷牙注意事項(xiàng)有哪些呢？

1、刷牙誤區(qū)要避免

過(guò)錯(cuò)1.冷水刷牙

冷水會(huì)致使牙本質(zhì)靈敏的人牙齒酸痛，并且不利于牙膏內(nèi)的有用物質(zhì)表現(xiàn)活性。牙膏中的主要成分是摩擦劑和氟化物，實(shí)驗(yàn)室研討發(fā)現(xiàn)，這些有用成分表現(xiàn)作用的最佳溫度是37攝氏度擺布。

主張：刷牙時(shí)用接近自個(gè)體溫的溫水作用最佳。

過(guò)錯(cuò)2.刷牙橫著刷

調(diào)查顯示，超越90%的中國(guó)人采用橫向刷牙的方法。刷牙對(duì)牙釉質(zhì)是一種物理磨損。刷牙的意圖是為了鏟除牙齒外表和縫隙里的細(xì)菌，而不是損害牙齒自身。橫向刷牙一方面無(wú)法鏟除去牙齒縫隙里的垃圾，一起還也許致使牙齒根部楔形缺損、牙齦損害、牙本質(zhì)靈敏等問(wèn)題。

主張：準(zhǔn)確的刷牙方法是順著牙齒的縫隙豎著刷。

過(guò)錯(cuò)3.刷牙用力太大

刷牙的時(shí)分力氣太大，也許損傷牙齒。

主張：200克的力氣就滿(mǎn)足，大概相當(dāng)于手指拿起一支冰棒的力氣，運(yùn)用手腕的力氣刷牙而不是手臂的。

過(guò)錯(cuò)4.刷牙時(shí)刻太短

很多人認(rèn)為刷牙的意圖是鏟除食物殘?jiān)?，其?shí)不徹底如此。清水漱口能夠鏟除去90%以上的食物殘?jiān)?，認(rèn)真刷牙的意圖是消除牙菌斑。牙菌斑是一種附著在牙齒外表和牙齦縫隙里的無(wú)色細(xì)菌，是致使齲齒和牙齦炎癥的禍?zhǔn)?，中?guó)人每次刷牙的平均時(shí)刻為59秒，這個(gè)時(shí)刻對(duì)徹底徹底地整理口腔是不行的。

主張：刷牙不少于2分鐘。先漱口，濕潤(rùn)有利于牙膏中有用成分起作用，從門(mén)牙開(kāi)端詳盡地豎向刷潔凈，尤其是齒縫和牙齒內(nèi)側(cè)等簡(jiǎn)單忽略的當(dāng)?shù)?。由于牙菌斑的成長(zhǎng)周期是12~24小時(shí)，所以即便出差在外，24小時(shí)也最少要刷牙一次。

過(guò)錯(cuò)5.刷牙時(shí)刻不對(duì)

98%的中國(guó)人天天早上刷牙，然后吃早餐。這樣的結(jié)果是，牙膏里的有用護(hù)齒成分并沒(méi)有太多時(shí)機(jī)留在牙齒上，而是跟著早餐吃到了肚子里。

主張：飯后20分鐘刷牙。起床后清水漱口，吃早飯，飯后20分鐘刷牙才是最健康的。尤其在喝了酸性飲料或吃了酸性水果后，最佳在20分鐘后等這些物質(zhì)對(duì)牙齒的影響曩昔后再刷牙，防止對(duì)牙齒外表造成更大的損傷。

過(guò)錯(cuò)6.刷牙后漱口次數(shù)太多

牙膏中的一些有用成分需求保留一些在牙齒的外表來(lái)構(gòu)成保護(hù)層，堅(jiān)持一段時(shí)刻細(xì)菌不會(huì)迅速成長(zhǎng)，過(guò)多漱口就沒(méi)有這個(gè)作用了。有人還會(huì)用清水再刷一次牙，這是幫細(xì)菌損傷自個(gè)牙齒的傻做法。

主張：1次漱口10秒就夠。實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，刷牙后當(dāng)咱們吐出榜首口漱口水的時(shí)分，95%的有用成分都被吐掉了，第二口又會(huì)吐出剩下5%中的95%。所以用牙膏刷牙后漱口一次就能夠了，漱口時(shí)刻堅(jiān)持10秒擺布就好。

過(guò)錯(cuò)7.用大牙刷才刷得潔凈

每個(gè)人的牙齒有大有小，牙刷太大，在口腔內(nèi)執(zhí)行任務(wù)會(huì)不行靈敏，牙刷太小，又無(wú)法完結(jié)大面積的口腔清洗工作。

主張：挑選一把巨細(xì)適宜的牙刷，牙齒頭的巨細(xì)應(yīng)當(dāng)?shù)扔?個(gè)半到3個(gè)牙齒的寬度。

一把牙刷的運(yùn)用壽數(shù)最佳不超越1個(gè)月，電動(dòng)牙刷3個(gè)月替換一次牙刷頭由于電動(dòng)牙刷的力度更溫文，并且刷毛的規(guī)劃更利于牙齒清洗，所以運(yùn)用的壽數(shù)能夠更長(zhǎng)。

2、兒童刷牙的正確方法

發(fā)育正常的小朋友,一般在兩歲半左右長(zhǎng)出所有的乳牙。在這個(gè)時(shí)候就應(yīng)該訓(xùn)練他們愛(ài)護(hù)牙齒的意識(shí),從小養(yǎng)成良好的刷牙習(xí)慣。有些家長(zhǎng)忽視牙齒健康,總想省些功夫,等寶寶們大些才開(kāi)始刷牙,而有些家長(zhǎng)甚至讓孩子含住奶瓶睡覺(jué)。小孩刷牙會(huì)遇到的問(wèn)題

訓(xùn)練孩子刷牙,從一開(kāi)始就應(yīng)該灌輸給他正確的刷牙方法,而不應(yīng)該縱容他拉鋸式或者圈圈式的亂刷法。這種錯(cuò)誤的刷牙方法不但不能把牙齒刷干凈,還容易導(dǎo)致牙齒最薄弱的地方--牙頸部損傷,造成牙齒的楔狀缺陷,把牙齒刷出一條溝來(lái),以后使用稍硬的牙刷刷牙觸及到牙髓就會(huì)疼痛。

正確的方式應(yīng)該是順著牙縫的方向,從上而下、一個(gè)也不能少地豎刷。無(wú)論是上下還是內(nèi)外,都要順著牙根往牙尖刷。牙齒咬合面可以橫刷,這樣清潔才徹底。每次刷牙至少需要3分鐘時(shí)間,另外,冬天最好用溫水刷牙,一些本身有牙病的人,使用冷水刷牙容易刺激到牙髓,引起疼痛。建議早晚刷牙,進(jìn)食后都應(yīng)該漱口。