游泳是很多人都比較喜愛的一項運動，一般在夏季的時候游泳的人群比較多，不過冬季也是可以由于的，只是冬季很多地區(qū)的溫度比較低，游泳的時候抵抗力比較低的人，容易感冒，那么冬天游泳好嗎？冬天游泳要注意些什么？下面為大家介紹。

1、冬天游泳的好處

1、冬天游泳不僅能幫助我們?nèi)淼难哼M(jìn)行循環(huán)，還能對我們的身體起到按摩的作用。皮膚受涼時，引起血管收縮反應(yīng)可防止和減輕中老年人的動脈硬化、高血壓、糖尿病、心腦血管疾病的發(fā)生。

2、經(jīng)常參加冬季游泳的人就會明顯發(fā)現(xiàn)自己的身體更加強壯了，而且有明顯的抗衰老作用。

3、是一項很好的減肥運動。在各類減肥運動中，游泳是值得向大家推薦的鍛煉項目。常游泳的人身材多健美,有發(fā)達(dá)的胸肌,流線的體形;不會游泳的人，在水里泡泡，打打水仗，對減肥都有點兒作用。

4、可以提高抗寒力和免疫力。游泳促進(jìn)了新陳代謝，從而提高人體對寒冷的抵御能力，因而可預(yù)防呼吸道疾病。

5、可以增強呼吸器官機能，減少或防止冬季易生的呼吸道疾病。水的密度比空氣大800倍，人在游泳時要承受很大的壓力，呼吸肌因此要用力克服水的壓力，使呼吸加深、肺活量加大，從而增強對環(huán)境刺激的適應(yīng)能力，減少疾病的發(fā)生。

2、哪些人不適合冬天游泳

1、16歲以下的少年和70歲以上的老年人由于身體狀況特殊，不適合冬泳。

2、中耳炎患者不能游泳，以免水進(jìn)入耳朵不易排出，造成中耳穿孔。中耳炎治愈后游泳時要戴上耳塞，不能讓耳朵進(jìn)水。

3、為了保持大家身體健康，患有傳染性皮膚病的人、以及患有任何傳染性疾病的人，也不適宜游泳。這是為了阻止傳染病的蔓延。

4、患有較為嚴(yán)重的心臟病、較嚴(yán)重的高血壓病、肝炎、較嚴(yán)重的腎炎、較嚴(yán)重的胃潰瘍等疾病的人，不宜進(jìn)行冬泳運動。在身體不適應(yīng)的情況下，冬泳也許會加重病情。

想要冬天游泳的朋友要對于身體的了解要透徹，自己不要有什么突發(fā)性的疾病，因為溫度很容易刺激身體，誘發(fā)一些疾病的可能。所以確定沒有什么突發(fā)的病再去選擇堅持這個活動。冬天游泳要因人而異，并非人人都行。切忌飯前飯后、其他激烈運動后不能進(jìn)行冬天游泳。

3、老人游泳的注意事項

1、一定要去專門的游泳場所

老年人游泳除非是你長期居住海邊對附近的海灘十分的熟悉，否則一定要選擇專門的游泳場所去游泳，切莫跑到自己不熟悉的領(lǐng)域以免發(fā)生意外。一般專門的游泳場所有專門的救生人員，萬一發(fā)生什么突發(fā)情況他們的救護(hù)措施會比較完善。

2、時間不宜過長

老年人不必年輕人在水里時間過長的話容易疲勞而且傷風(fēng)感冒的幾率也比年輕人高上許多倍。長久的泡在水里容易導(dǎo)致風(fēng)濕骨病、關(guān)節(jié)炎等疾病的發(fā)作。造成老年人身體上的嚴(yán)重傷害。

3、最好是有家人陪同

雖然說不是每個老年人的身體狀況都差到不能獨立自主，但游泳是一項非常耗費體力的運動并不十分適合老年人，如果老年人非常喜愛這項運動最好是有家人的陪伴做好防護(hù)措施。

4、要嚴(yán)格控制運動強度

由于老年人特殊的身體結(jié)構(gòu)，身體的柔韌度不夠，且很多老年人身上都有很多慢性病，所以不論是做什么運動一定要注意控制好運動強度，講求實效，注重科學(xué)，根據(jù)自身的身體情況作合理安排。老人游泳要放松，不做潛水、憋氣動作，以防肺壓增大，加重心臟負(fù)擔(dān)引起意外。

5、游泳前記得熱身

不管是游泳還是其他健身運動，都是需要進(jìn)行熱身運動的，尤其是上了年紀(jì)的老年人，熱身運動更是必不可少的。因為熱身運動可以將您的身體打開并調(diào)整到準(zhǔn)備游泳的狀態(tài)中去，可以防止您在游泳的時候發(fā)生抽筋等異常情況。

6、過饑、過飽不要游泳

老年人身體問題相對年輕人來說要嚴(yán)重的多。饑餓游泳易發(fā)生低血糖;過飽游泳不僅影響胃腸供血，且可因腹壓增高發(fā)生急腹癥。所以最好在飯后一個小時到兩個小時之間游泳。這個時候身體的狀態(tài)最好也更容易起到鍛煉的作用。

7、注意防曬

游泳過程中需注意防曬，應(yīng)盡量避開高溫時段。長時間曝曬會產(chǎn)生曬斑，或引起急性皮炎。應(yīng)選擇傍晚太陽下山的時候進(jìn)行游泳最好，涂抹防水防曬霜，上岸后，盡量在蔭涼處歇息，或用浴巾保護(hù)皮膚。

8、游泳后盡量漱一下口

游泳時，游泳池中的水經(jīng)常會進(jìn)入口腔，一些細(xì)菌也隨之進(jìn)入，如果游完泳不及時清理口腔而直接吃東西，細(xì)菌就會進(jìn)入胃腸道。此外游泳池的消毒液中所含的次氯酸和高氯酸對牙齒的釉質(zhì)有侵蝕的作用，容易引起牙病。

9、游完泳要認(rèn)真清洗皮膚和頭發(fā)

游完泳，病菌很容易殘留在皮膚上，再加上游泳池常用氯制劑消毒，容易刺激皮膚，所以，游完泳最好用有滋養(yǎng)成分的沐浴液認(rèn)真地洗個澡。清洗頭發(fā)不要太草率。頭發(fā)被浸濕后，很容易窩藏病菌，而且池水中的氯制劑會直接損傷發(fā)干，導(dǎo)致發(fā)質(zhì)枯黃、干澀，所以游泳后一定要仔細(xì)洗頭，最好再用護(hù)發(fā)素加強保護(hù)。

4、游泳如何保護(hù)耳朵

1、游泳時堵住外耳道口

如果耳膜本身有小的穿孔，但是沒有流膿的話，下水游泳前可以用涂上凡士林的棉球塞住外耳道口，使水不能進(jìn)入耳朵，避免耳朵發(fā)炎。

2、及時排出耳朵內(nèi)的水

游泳潛水的時候，耳朵容易進(jìn)水，當(dāng)耳朵進(jìn)水時，應(yīng)該立即上岸，將頭偏向一側(cè)，并用手掌反復(fù)壓耳屏和單腿跳等方式，排出外耳的積水，或用干的棉簽擦拭外耳道。

3、及時清理耳內(nèi)耵聹

人的外耳道有一種腺體叫耵聹腺，所產(chǎn)生的分泌物叫耵聹，外耳道耵聹堆積過多，加之游泳時耳朵進(jìn)水時，堆積成團(tuán)塊的耵聹?zhǔn)芩菥蜁兊门蛎?，可能將外耳道堵塞而影響聽力，發(fā)生這種現(xiàn)象時，要及時清理掉耵聹，注意不要用挖耳勺或火柴棍之類的硬物掏耳朵，最好用堿性液體滴耳，因為耵聹屬酸性物質(zhì)，滴蘇打水或食用植物油等堿性液體，可以將耵聹軟化，使其自動掉出來。

4、用酒精消毒耳朵

游泳的時候耳朵內(nèi)會流進(jìn)泳池的水，加之耳垢多的話，耳道內(nèi)會有許多污垢，不及時清理容易造成耳朵發(fā)炎，游泳后為了吸收余水并殺菌消炎，可以在清洗耳朵之后向耳道滴入3到6滴醫(yī)用酒精，稍停片刻，讓耳朵內(nèi)的污水和污垢自然流出，以防止耳朵發(fā)炎。