我們身體有些部位會(huì)衰老得非?？斓?，想要讓自己抵抗住歲月的摧殘，抗衰老需要從生活方式，飲食習(xí)慣做起，還需要堅(jiān)持，身體有些部位是最先開(kāi)始衰老的，那么，身體哪些部位衰老最快？如何防止身體早衰？下面跟著大眾健康網(wǎng)小編來(lái)看看文章的解答。

1、衰老快的部位

TOP1腸道

你沒(méi)有想到，這個(gè)盤(pán)繞長(zhǎng)達(dá)5～6米的家伙竟然是你衰老最開(kāi)始的地方？

的確如此，因?yàn)槟c道是我們身體里重要的消化吸收系統(tǒng)，營(yíng)養(yǎng)從這里吸收，毒素、垃圾從這里排出。人體90%的疾病與腸道不潔有關(guān)，1天不排便等于吸3包煙。

腸道衰老帶來(lái)的最直接的問(wèn)題就是便秘，腸道中最高能積存約6.5公斤的宿便，大量的宿便堵塞在腸道里，使得毒素、垃圾無(wú)法及時(shí)排出甚至被腸道當(dāng)做“營(yíng)養(yǎng)”重新吸收，于是導(dǎo)致膚色晦暗、斑痘叢生、口臭熏人。

不僅如此，由于腹部堆積了太多的廢油，小“腰”精直接升級(jí)變成小“腹”婆。

【保養(yǎng)術(shù)】

·每周食用高纖維食物2~3次。米糠和麥糠中的膳食纖維含量最高，它們可促進(jìn)大腸的蠕動(dòng)，縮短食物在大腸里停留的時(shí)間，防治便秘；而且它們能像海綿一樣，吸附腸道內(nèi)的有毒物質(zhì)，并及時(shí)排出體外，減少腸道對(duì)廢毒物質(zhì)的吸收。

·腸道SPA。也叫大腸水療，是經(jīng)常便秘者改善腸道空間清潔度的有效方法。但此方法要去專(zhuān)業(yè)醫(yī)院施治，并謹(jǐn)遵醫(yī)囑。

TOP2胸部

25歲，它開(kāi)始出現(xiàn)了衰老的征兆……

女人介意自己的胸部，就像男人介意自己的那話(huà)兒一樣，完美堅(jiān)挺的胸部才是一個(gè)女人可愛(ài)的標(biāo)志，而90%以上的女人對(duì)于男性稱(chēng)贊自己可愛(ài)要比夸自己漂亮更開(kāi)心！

可是，胸部隨著年齡的增長(zhǎng)，當(dāng)然也有地心引力的影響，會(huì)慢慢開(kāi)始下垂，而如果不注意胸部的保健，還可能患上乳腺增生、乳腺癌等疾病。

【保養(yǎng)術(shù)】

·好的內(nèi)衣能將你的胸部最高點(diǎn)向上提。一般來(lái)說(shuō)，這一點(diǎn)應(yīng)在肩膀至肘關(guān)節(jié)的正中。

·永遠(yuǎn)記得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之際，也不能容忍他粗暴對(duì)待你的乳房。

·生個(gè)孩子吧，在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候。因?yàn)楫?dāng)你生第一個(gè)孩子時(shí)，意味著你患乳腺癌的可能性減少了7%，而如果你選擇母乳喂養(yǎng)則可讓其再降低4.3%。

·使用美胸、緊實(shí)乳房的健胸霜。

TOP3大腦

30歲開(kāi)始，我們的大腦開(kāi)始衰老，重量也從最重的1600克開(kāi)始慢慢減輕，想在以后的漫長(zhǎng)歲月里一直保持你在家庭中的女王地位？那么你得讓大腦老得再慢一點(diǎn)哦！

到底是男人聰明還是女人聰明？這個(gè)問(wèn)題就算是上帝也沒(méi)有一個(gè)肯定的答案。研究發(fā)現(xiàn)，雖然男性的大腦體積比女性大15%？20%，但是在腦細(xì)胞的死亡速度上，男性要快于女性2倍。

【保養(yǎng)術(shù)】

·細(xì)嚼慢咽，為的不只是保持身材，還可令大腦不老。當(dāng)牙齒咀嚼食物20下，大腦的血流量會(huì)明顯增多，就能保證大腦供血量，保持正常的思維活動(dòng)。

·彈奏樂(lè)器能使大腦控制若干肌肉協(xié)調(diào)工作，無(wú)疑是一種益腦的鍛煉，所以，那架心儀已久的樂(lè)器就讓他馬上買(mǎi)單吧！

·聊天有助于刺激腦神經(jīng)細(xì)胞間的聯(lián)系、促進(jìn)大腦思維、延緩大腦逐漸衰老，如同為大腦做“保健操”。

TOP4卵巢

35歲以后，由于卵巢分泌功能下降，我們的美麗開(kāi)始出現(xiàn)困擾——月經(jīng)不調(diào)、膚色沒(méi)有光澤、斷發(fā)脫發(fā)、皺紋增加、皮膚粗糙、腰酸腿軟、乏力、女性私處干澀、乳房萎縮。

卵巢是你的私密地帶，而且她還承擔(dān)著重要的工作。醫(yī)學(xué)研究表明：卵巢是女人分泌雌孕激素的唯一器官，雌孕激素的狀況將決定女性青春美麗或人老珠黃的程度。

【保養(yǎng)術(shù)】

·請(qǐng)找到你愛(ài)的那個(gè)男人，然后跟他保持每周至少3次的完美行房?？茖W(xué)證實(shí)，頻繁的同房不僅能使女性的女性私處保持年輕，還能調(diào)節(jié)女性陰陽(yáng)平衡，幫助激發(fā)卵巢的活力。

·像愛(ài)他一樣愛(ài)大豆！豆類(lèi)與豆制品中含有一種類(lèi)似雌激素樣的物質(zhì)，能夠補(bǔ)充卵巢萎縮后雌激素分泌減少而帶來(lái)的不足。

雖然這種物質(zhì)的作用比雌激素低1000倍，但其在血液中的濃度卻比雌激素高1000倍。所以，很多保健專(zhuān)家稱(chēng)大豆是女性的愛(ài)人！

TOP5翹臀

40歲開(kāi)始，女性會(huì)發(fā)現(xiàn)臀部開(kāi)始衰老，松弛，手感變差。

身高僅有1.55米的凱莉·米洛就連續(xù)兩年登上“英國(guó)女性最想要擁有的身型”榜首，她的背部與臀部曲線(xiàn)列為“人類(lèi)美學(xué)遺產(chǎn)”，還有媒體稱(chēng)贊她的美臀是一個(gè)“形體優(yōu)美的水蜜桃”。

如果臀部松弛，那么你的吸引力就會(huì)大打折扣。

【保養(yǎng)術(shù)】

·讓他作為你臀部的檢測(cè)和保養(yǎng)專(zhuān)門(mén)機(jī)構(gòu)，坐在他的雙手上，根據(jù)他雙手包裹你臀部的情況，來(lái)檢測(cè)你的臀部是胖了還是瘦了。記得讓他每天幫你按摩20分鐘，這樣能保持臀部的良好彈性。

·背脊挺直，坐滿(mǎn)椅子2/3處，將力量分?jǐn)傇谕尾考按笸忍?。這樣的坐姿不僅很淑女，還能有效提升臀部。

·選擇有效的束褲可以有效控制臀形。束褲是分娩后或塑身女性恢復(fù)身材的最好幫手。

·使用針對(duì)橘皮組織的塑身霜。臀部的形狀與大腿息息相關(guān)，保證這兩個(gè)部位的緊實(shí)、彈性是保證臀部曲線(xiàn)和抗老的先決條件。

TOP6心臟

根據(jù)現(xiàn)代科學(xué)家的計(jì)算，我們每個(gè)人本應(yīng)該都能活到120歲，可是絕大多數(shù)人都活不到這個(gè)年齡，最大的障礙是心血管疾病和細(xì)胞癌變。

心臟承擔(dān)著給身體輸送新鮮血液的工作，心臟一旦衰老，我們身體的各個(gè)部位都會(huì)因?yàn)楣┭蛔?，而變得遲緩，呆滯，身體自然也就呈現(xiàn)出了老態(tài)。

女人是感性的動(dòng)物，而這種迷人的感性來(lái)源就是一顆豐富細(xì)膩的心。從40歲開(kāi)始你需要關(guān)注心臟健康。

【保養(yǎng)術(shù)】

·只吃7成飽=心臟年輕10年。美國(guó)的一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)表明，一個(gè)瘦人的心臟比胖人年輕10到15年。

·肥胖所帶來(lái)的危害遠(yuǎn)比你想象中的大得多。脂肪細(xì)胞不僅產(chǎn)生大量導(dǎo)致Ⅱ型糖尿病的荷爾蒙，還能產(chǎn)生一種叫做原漿的物質(zhì)，這種物質(zhì)會(huì)促使心腦血管硬化。

·好奇也許會(huì)害死貓，但是好奇卻能讓你的心臟保持年輕。專(zhuān)家發(fā)現(xiàn)，對(duì)事物充滿(mǎn)好奇的人更不容易肥胖，也更不容易沉迷于吸煙、酗酒等不良嗜好。

·研究發(fā)現(xiàn)，女性的心臟對(duì)爭(zhēng)吵反應(yīng)更大。尖酸刻薄的語(yǔ)言以及帶有人身攻擊方式的爭(zhēng)吵不應(yīng)該是你解決問(wèn)題的方法，一個(gè)嫵媚的眼神效果更佳。

TOP7脊椎

45歲以后，脊椎、腰椎開(kāi)始退步。女性渴望的S形身材，可不是說(shuō)你的脊椎要變成S型。脊椎出現(xiàn)了側(cè)彎，就會(huì)帶來(lái)很多疾病。

女性與男性相比，發(fā)生脊椎側(cè)彎的人群是男性的3倍，脊椎側(cè)彎的女性特別脆弱，輕輕搬一次東西很可能就導(dǎo)致需要一個(gè)月平躺在床。脊椎疾病還可能影響到心腦血管疾病和心理健康。

【保養(yǎng)術(shù)】

·二郎腿危機(jī)！調(diào)查發(fā)現(xiàn)：長(zhǎng)期蹺二郎腿容易引起彎腰駝背，造成腰椎與胸椎壓力分布不均，長(zhǎng)此以往，勢(shì)必壓迫脊椎神經(jīng)，而且翹二郎腿還會(huì)妨礙腿部血液循環(huán)，造成腿部靜脈曲張。

·英國(guó)的科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，135度的靠后松弛坐姿最能保持脊椎的形。

TOP8膝蓋

膝蓋是非常容易被你忽略的部位，因?yàn)樗瑹o(wú)聞，顯得可有可無(wú)，但其實(shí)，有了她，你的美腿才能自由發(fā)揮可愛(ài)的魅力！如果膝蓋的功能不夠健全，你想想，雙腿僵直不能打彎，還談什么美腿誘惑？專(zhuān)家指出：“女性膝蓋受傷的幾率比男人高2.8倍。”

所以，如果不想你的膝蓋變老，你可能要比他多付出2.8倍的努力哦！

【保養(yǎng)術(shù)】

·雖然，內(nèi)心里不得不承認(rèn)只有穿上高跟鞋的女人才具備可愛(ài)的味道，但是高跟鞋真的不能常穿，其對(duì)健康的危害已經(jīng)被多次提及，這次還得說(shuō)一句，它對(duì)你的膝蓋也會(huì)造成損傷。

·對(duì)女性來(lái)說(shuō)，膝部的前交叉韌帶在月經(jīng)初期最為脆弱，此時(shí)要避免大幅度的腿部運(yùn)動(dòng)。

·爬樓梯一直被譽(yù)為最經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的減肥運(yùn)動(dòng)，但是卻對(duì)膝關(guān)節(jié)損傷最大。下樓時(shí)，為防止膝關(guān)節(jié)承受過(guò)大壓力，應(yīng)前腳掌先著地，再過(guò)度到全腳掌著地，以緩沖壓力。

TOP9鼻子

鼻子是有美麗時(shí)限的，鼻子最美的時(shí)間是20·45歲。45歲以后，你每天早上起床就會(huì)發(fā)現(xiàn)鼻孔下垂，鼻型改變，鼻梁也稍有下陷，甚至，你能感覺(jué)到鼻子比以前大了很多，所以，45歲之后，你不能再說(shuō)任何謊話(huà)了！

這是因?yàn)?，鼻子像其他軟組織(皮膚，脂肪和肌肉)一樣萎縮。隨著時(shí)間的增長(zhǎng)，骨骼也會(huì)萎縮，沒(méi)有了骨骼的支持，這些軟組織就少了可供支撐的基架。

【保養(yǎng)術(shù)】

·注意防曬，不要吸煙，開(kāi)始使用一些能夠喚醒再生細(xì)胞的護(hù)膚品。

·由于女性經(jīng)期時(shí)血液成分發(fā)生變化，免疫力相對(duì)較差，呼吸道更容易感染。在這期間，應(yīng)遠(yuǎn)離污染較重的地方，或過(guò)冷、過(guò)熱的環(huán)境。

·每周至少3次，每次半小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，可增強(qiáng)呼吸道抗菌能力，防止鼻子衰老。

TOP10手部

手部如果保養(yǎng)得當(dāng)，衰老相對(duì)是緩慢的，最明顯的衰老標(biāo)志老年斑要到50歲以后才可能出現(xiàn)。所以在這之前只要保證她不要干燥和暴曬，她是可以幫助你保守年齡秘密的。

【保養(yǎng)術(shù)】

·英國(guó)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，精心修飾雙手的女性看起來(lái)更年輕。指甲上亮晶晶的裝飾品，或手指上小巧的戒指，都會(huì)轉(zhuǎn)移人們的注意力，從而忽略手部皺紋或斑點(diǎn)。

2、抗衰老的方法

1.抗衰老護(hù)膚

首先要了解的是，肌膚出現(xiàn)細(xì)紋是因?yàn)閺椓Φ牟蛔?。但若想保持肌膚的長(zhǎng)久彈力就需要持續(xù)的為它保濕及提供營(yíng)養(yǎng)，那么基礎(chǔ)護(hù)膚則顯得至關(guān)重要了。

在細(xì)致潔面后，首先將潤(rùn)膚水將化妝棉充分浸濕后沿著肌膚紋路涂抹。再使用有抗衰老功效的面霜產(chǎn)品均勻且細(xì)致地涂抹在肌膚上，為了令產(chǎn)品內(nèi)的有效成分充分的被肌膚吸收，建議在最后利用指腹輕輕拍打肌膚，這樣還能有效提升肌膚彈力。

2.徹底的防曬

紫外線(xiàn)不僅會(huì)加速皮膚的衰老，也是形成斑點(diǎn)的主要原因。所以，不管哪個(gè)季節(jié)，防曬都是必不可少的步驟。

因此，即使是短暫的外出也應(yīng)細(xì)致防曬后再出門(mén)。另外，防曬產(chǎn)品的功效通常只能維持2~3小時(shí)。若長(zhǎng)時(shí)間在外活動(dòng)時(shí)建議以三小時(shí)為以單位，再次使用防曬產(chǎn)品鞏固功效。也可以借助陽(yáng)傘、墨鏡等遮陽(yáng)工具進(jìn)行徹底的阻擋紫外線(xiàn)。

3.攝取有抗衰老功效的食物

攝取可提升人體免疫力，并有抗氧化功效的食物也是延緩肌膚衰老的有效方法。充分地?cái)z取對(duì)人體有益的食物，能從根源處充實(shí)肌膚細(xì)胞，讓肌膚散發(fā)更自然的光澤。

富含維他命E、鎂、益生元成分的食物都能對(duì)肌膚起到延緩衰老的功效。其中小銀魚(yú)富含鎂、芹菜富含維他命E、酸奶富含益生元。