平時(shí)的時(shí)候，我們吃的食物都離不開胃部的消化，胃部總是在活動(dòng)，各種各樣的食物都需要胃部的消化，長(zhǎng)期的工作可能會(huì)出現(xiàn)一些問題，所以我們需要好好地養(yǎng)護(hù)胃部，讓胃部保持健康狀態(tài)，那么怎樣可以養(yǎng)胃呢？怎么做養(yǎng)胃？下面為大家介紹。

1、改變飲食習(xí)慣

腸胃不好的原因跟飲食習(xí)慣不好脫不了干系。所以，養(yǎng)胃首先就要從飲食習(xí)慣開始抓起。

切記不能暴飲暴食、不能饑一頓飽一頓。要能夠堅(jiān)持做到早飯吃好、午飯吃飽、晚飯吃少。特別是對(duì)于早飯，一定要吃，更要吃好。

除了要按時(shí)就餐之外，還要注意一定不能食用過冷、過酸等刺激性食物、辛辣油炸食物、煙酒、咖啡、濃茶一律不沾。要多吃蔬菜、粗纖維食物等等。

2、吃面養(yǎng)胃

對(duì)于養(yǎng)胃工作來說，積極的食療是不能少的。俗話說：“養(yǎng)胃要吃面”，這是因?yàn)槊媸潮容^容易消化，不會(huì)給胃部帶來負(fù)擔(dān)。當(dāng)然，除了面食，羊肉、狗肉對(duì)于胃寒有不錯(cuò)的療效，紅棗、枸杞等等都是不錯(cuò)的食品。

3、按摩保養(yǎng)

按摩小肚子，不僅可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，加速消化，能夠有效改善腸胃功能，還可以瘦小肚子呢。所以，在睡前不妨將手搓熱以肚臍為中心好好按摩按摩你的小肚子吧。

4、保持良好心態(tài)

我們知道，人的壞情緒對(duì)于身體的傷害是很大的。胃病的發(fā)生跟人的情緒、心態(tài)有很大的關(guān)系。平心靜養(yǎng)，拋棄那些郁悶、煩躁，多開口笑笑吧。

5、胃病癥狀有哪些

(1)食欲改變

得了胃病的人往往食欲會(huì)發(fā)生改變。有時(shí)食欲亢進(jìn)，表現(xiàn)為容易感到餓，常常才吃完飯不久就有感到餓了，說明胃的分泌功能加強(qiáng)，常見于胃潰瘍的早期。

另一種多見的就是食欲減低，不想吃東西，導(dǎo)致體重短時(shí)間內(nèi)明顯下降。如果不是因?yàn)榕R時(shí)受到情緒的影響，多是胃或者其他臟器出現(xiàn)問題，這種食欲減低的情況多見于慢性萎縮性胃炎和胃的惡性腫瘤。

(2)吞酸、嘈雜、燒心

這是得胃病后最常見的癥狀。

吞酸是在飯后吐酸水；嘈雜是飯后在胃部一種不舒服的感覺；燒心是在心口窩部分感到灼熱。這三個(gè)癥狀同時(shí)出現(xiàn)主要是因?yàn)槲杆岱置谶^多，刺激食道的下部引起賁門的痙攣，常見于慢性肥厚性胃炎和胃潰瘍。

(3)疼痛

得了胃病的人常感到胃痛或者腹部不同部位的疼痛。發(fā)炎或充血的胃黏膜，因?yàn)楸砻嫒鄙俦Ｗo(hù)性粘液，所以很小的刺激就可以引發(fā)疼痛，比如病人自身胃中產(chǎn)生的胃酸的腐蝕作用就能引起疼痛。

根據(jù)病人自身的感覺，疼痛多是在上腹部，有時(shí)偏左有時(shí)偏右，這種疼痛常常向兩肋部或者背部放散，疼痛程度不一，胃潰瘍的病人如果疼痛劇烈，要引起重視，可能發(fā)生了胃穿孔。

大多數(shù)潰瘍病人的疼痛都和飲食有密切關(guān)系，患有胃炎和腫瘤時(shí)和疼痛沒有一定的關(guān)系了。

(4)嘔吐、惡心

得了胃病的人常常感到惡心，有時(shí)會(huì)嘔吐?；加屑毙晕秆?。食道炎或十二指腸有發(fā)炎的人，胃部受到刺激，通過神經(jīng)作用使得胃發(fā)生劇烈運(yùn)動(dòng)而嘔吐。食物在胃內(nèi)停留時(shí)間過長(zhǎng)，發(fā)酵腐敗刺激了黏膜，也可引起嘔吐，這多是因?yàn)橛拈T狹窄所致。嘔吐劇烈時(shí)可以含有黃色膽汁，甚至帶少量鮮血。

(5)胃出血

得了胃?。?、腫瘤、胃炎等）的人有時(shí)會(huì)有小量的胃出血，隨大便排出，但是肉眼看不到。

但是當(dāng)出血量超過50毫升以上，大便就變成黑色，稱柏油樣便；如果一次出血超過500~1000毫升，常常會(huì)引起吐血，常是暗紅色的，且混雜著食物，這時(shí)可能并發(fā)失血性休克。

(6)體重迅速下降

一般胃病是不影響體重的，除非長(zhǎng)期不吃東西，體重會(huì)減低。如果在短期內(nèi)（1到2個(gè)月），無故體重減少5~10公斤，可能要考慮是否得了胃癌等惡性腫瘤。

(7)神經(jīng)系統(tǒng)的改變

得了胃病的人，或多或少伴隨些神經(jīng)衰弱的表現(xiàn)，比如失眠、頭暈、無力、工作效率低、記憶力減退等表現(xiàn)。