經(jīng)常聽到有女孩子抱怨說自己的頭發(fā)干枯毛躁，而且沒有營養(yǎng)，發(fā)尾分叉，甚至枯黃，其實這些問題大部分都是因為經(jīng)常燙發(fā)染發(fā)造成的，有些人頭發(fā)長的很快，而有的人卻很長時間都只是長出一點，其實究其原因，都是因為護發(fā)不當(dāng)導(dǎo)致的，下面一起來看看如何護理頭發(fā)可以讓其長的快，長的濃密。

1、頭發(fā)需要勤梳理

頭發(fā)每天要記得仔細梳理，只有正確梳頭，才能促進頭部血液循環(huán)，同時增強頭皮細胞活力，使頭發(fā)快速生長;梳頭發(fā)最好使用木梳，不要用塑料數(shù)字，塑料梳子梳頭容易產(chǎn)生靜電，會導(dǎo)致頭皮受到不良刺激。

2、淘米水洗發(fā)

每天將淘米后的水留下，再適量加熱，調(diào)到適當(dāng)溫度，長期用淘米水洗發(fā)對促進頭發(fā)生長起到好的效果。

3、良好飲食習(xí)慣

頭發(fā)中主要含有角蛋白，氨基酸和幾十種微量元素。人體中如果缺少鐵元素和蛋白質(zhì)，頭發(fā)酒容易變得枯黃分叉;缺維生素，蛋白質(zhì)和碘，發(fā)質(zhì)就會變得干燥無光澤，容易折斷;缺乏維生素B群會出現(xiàn)脂溢性皮炎和頭發(fā)脫落現(xiàn)象。因此要想頭發(fā)長得快，就要多攝取蛋白質(zhì)，鈣質(zhì)和深色蔬菜等食物。

4、妙用啤酒護理頭發(fā)

洗干凈頭發(fā)之后，在頭發(fā)上均勻的抹上啤酒，輕輕按摩頭皮，使啤酒滲透到頭發(fā)根部，按摩大概十五分鐘以后，再用木梳子后者牛角梳子細細梳理頭發(fā)，啤酒中的營養(yǎng)成分能起到防止頭發(fā)干枯脫落的良好效果，并且使頭發(fā)變得更有光澤。

5、多按摩頭皮

有空閑時間的時候，不妨多做做頭部按摩工作，輕輕按摩頭皮，可以促進頭部血液循環(huán)，同時還能促進頭發(fā)健康快速的生長。

6、良好的睡眠

年輕人熬夜時間多，這不僅影響身體健康，同時也有損頭發(fā)健康，每天保持充足的睡眠，保證睡眠質(zhì)量，才能維持身體的正常新陳代謝，同時保證頭發(fā)快速生長。

7、洗發(fā)水換著用

同一種洗發(fā)水最好不要經(jīng)常用，時常更換洗發(fā)水使用，注意保持頭發(fā)清潔，并正確梳理頭發(fā)，在存進頭皮血液循環(huán)的同時還能促進頭發(fā)的健康生長。

8、盡量少用吹風(fēng)機

吹風(fēng)機功率大，溫度高的話，毛發(fā)組織容易受到損害，毛發(fā)組織一旦受損，就很難導(dǎo)致頭發(fā)正常生長，因此吹風(fēng)機最好少用或者不用為妙。

9、燙染頭發(fā)最傷發(fā)質(zhì)

燙頭發(fā)染頭發(fā)藥水的堿性成分和氧化作用容易破壞頭發(fā)表層鱗片，使得頭發(fā)內(nèi)部的結(jié)構(gòu)處在無保護狀態(tài)，頭皮內(nèi)的水分和營養(yǎng)成分流失，導(dǎo)致頭發(fā)，頭皮，毛囊受傷，或多或少使得頭發(fā)角蛋白質(zhì)變性，結(jié)果導(dǎo)致頭發(fā)發(fā)黃干枯沒有光澤。

10、護發(fā)的食物

1.補充鐵質(zhì)：根據(jù)科學(xué)家研究，脫發(fā)婦女中，缺鐵者占30%，因此，患者要多吃含鐵質(zhì)豐富的食物，如黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

2.補充植物蛋白：研究發(fā)現(xiàn)，脫發(fā)者的頭發(fā)中氮氨酸、胱氨酸明顯減少。因此，患者應(yīng)多吃大豆、黑芝麻、玉米等富含蛋氨酸、胱氨酸的食品。

3.多吃蔬菜和水果：婦女容易脫發(fā)的因素之一是血液中含有酸性毒素，長期過量食用糖類和脂肪類食物，使代謝過程中產(chǎn)生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物質(zhì)滯留體內(nèi)，產(chǎn)生酸毒素。所以要少吃肝類、肉類等食品，因這些食品中的酸性物質(zhì)容易引起酸毒素過多。蔬菜和水果是堿性食物，能中和酸性毒素，可以適當(dāng)多吃。

4.補碘：女性頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān)，補碘能增強甲狀腺的功能，有利于頭發(fā)健美。脫發(fā)女性可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。

5.補充維生素E：因為維生素E可以抵抗毛發(fā)衰老，促進毛母細胞，使毛發(fā)生長?？啥喑怎r萵苣、青色卷心菜、黑芝麻等。

6.補充類粘蛋白和骨膠質(zhì)：生活中可以經(jīng)常吃一些牛骨湯、排骨湯等。