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嘴唇干裂吃什么維生素?嘴唇干裂吃維生素幾?[圖]

大眾健康網 2019-11-28 20:02 嘴唇護膚保濕維生素

嘴唇干裂的情況是很多人都出現過的,特別是在秋冬季節(jié),很多人都以為嘴唇干裂是因為皮膚缺水,所以平時會喝很多水,但是嘴唇干裂的情況還是會出現,實際上很可能是因為缺少維生素,那嘴唇干裂吃什么維生素?嘴唇干裂吃維生素幾?

嘴唇干裂吃什么維生素?嘴唇干裂吃維生素幾?(1)

1、嘴唇干裂吃什么維生素

嘴唇干裂是很常見的現象,造成的原因多樣,就個人而言,可能是因為缺乏維生素B2、維生素A,也可能僅僅是因為缺水!嘴唇干裂多發(fā)生在秋冬季節(jié),主要原因是秋冬氣候干燥、風沙大,加上人體維生素B2、維生素A攝入量不足造成的。預防措施為多喝水,多吃新鮮蔬菜水果補充維生素。

2、維生素B2的食物

維生素b2是形成年人體組織、器官表面的一種重要營養(yǎng)物質,由于維生素b2在人體內是無法儲存的,但是人體每天又需要,所以我們必須從每天攝入的食物中來補充,食物中主要有動物肝、心、腎等,該類食物中維生素b2的含量非常高,其次是奶制品。所以小編建議大家可以經常吃一些豬肝、奶酪等多種含維生素b2的食物。蛋類、豆類及其制品、谷類,這些食物中也含有少量的維生素b2。植物當中維生素b2主要存在于谷物的皮、殼當中,因為在糧食加工過程中大部分都會流失掉。因此當人們食用時,就導致了人體無法從食物中獲取足夠的維生素b2,這就是大多數人都處于缺乏維生素b2狀態(tài)的主要原因。所以小編建議大家應該多食用一些粗糧,不要吃的太過精細,導致人體不能吸收更多的營養(yǎng)成分。富含維生素b2的食物還有很多,例如我們常見的豬肉、小麥粉、雞肝、羊腎、大米、鱔魚、黃瓜、雞蛋、牛奶、豆類、菠菜、油菜、青椒、大蒜等綠葉蔬菜都能提供維生素b2,所以,在我們日常生活中想要攝取更多的維生素b2就要多吃一些綠色蔬菜和動物的內臟。以上是缺乏維生素b2的癥狀以及富含維生素b2的食物,希望可以幫助你哦。

3、維生素A的食物

維生素a只天然存在于動物性食物,富含維生素a的食物主要有動物肝臟、魚蝦類、奶油和蛋類等動物性食物。此外,咸帶魚、鯖魚、鱔魚、魷魚、蛤蜊、奶油、牛奶等也含有維生素a。

雖然維生素a只存在于動物性食物,但是素食者眾,卻未必會患維生素a缺乏癥,為什么?植物性食物中所含的類胡蘿卜素在體內能部分轉化為維生素a為人體利用,故稱之為維生素a原,β胡蘿卜素是轉化活性最高的一種類胡蘿卜素。富含β胡蘿卜素的食物主要是橙黃色和綠色蔬菜。菠菜、胡蘿卜、韭菜、油菜、薺菜、馬蘭頭等。

4、預防嘴唇干裂起皮

1、不要舔嘴唇,干了可以抹點潤唇膏,千萬不要用唾液濕潤。

2、晚上洗澡用溫水捂一下嘴唇,再用棉簽沾取少量香油涂抹嘴唇。

3、家里有純正蜂蜜的,也可以用蜂蜜涂抹嘴唇,1小時左右洗凈即可。

4、多吃蘋果、銀耳、豬蹄等有潤唇功效的食物,特別是豬皮煲湯特別好。

5、室內保持濕潤,可防加濕器或放一盆清水、或搭放一條濕毛巾。

6、外出要記得戴口罩。

除了寒風侵襲導致嘴唇干裂之外,缺乏維生素也是導致唇裂唇干的主要原因之一,想要避免這些問題,要多飲水及清淡飲食,多食蔬菜及水果,避免辛辣、冷涼食物及避免煙酒刺激的。有條件的可以口服維生素C,適當的補充維生素。

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