很多人在睡前會(huì)有一些小習(xí)慣，吃貨們喜歡在睡前也吃一些食物，但是，在睡前吃東西是不健康的，有時(shí)候還會(huì)影響睡眠，不過(guò)有的食物還是會(huì)促進(jìn)睡眠的，比如喝牛奶。那么，睡前喝牛奶有哪些好處？睡前喝牛奶好不好？一起來(lái)了解一下吧！

1、睡前喝牛奶好嗎

1、有助睡眠

牛奶中含有α—乳白蛋白，這是一種有助于睡眠的一種成分。具有良好的安神和催眠作用。所以希望提高睡眠質(zhì)量的朋友，可以在睡前，稍微喝點(diǎn)牛奶。

2、補(bǔ)鈣

夜晚睡眠時(shí)，是人體補(bǔ)鈣的最佳時(shí)段。而牛奶中所含有的鈣物質(zhì)，是最容易吸收的一種。而且還含有磷、鉀、鎂等多種礦物，睡前喝一杯牛奶，對(duì)身體機(jī)能，有很好的保健作用。

3、阻止重金屬物質(zhì)的吸收

夜晚，人體不僅僅會(huì)加大對(duì)食物中，有益成分的吸收，也會(huì)加大食物中有毒的金屬鉛和鎘的吸收。而牛奶，能在一定程度上，減少這種吸收。

2、睡前喝牛奶不利方面

牛奶中含有3.5--4.2%的脂肪，這是非常高的一個(gè)數(shù)值，對(duì)于容易肥胖的人群。睡前即使喝牛奶，建議最好喝脫脂牛奶。

3、喝牛奶的正確方法

1、晨起空腹喝奶不宜

早上空腹的時(shí)候，是不適合和牛奶的，不利于蛋白質(zhì)的消化和吸收?？崭购扰Ｄ?，其中大量的蛋白質(zhì)往往會(huì)作為熱能消耗掉，喝到胃中又會(huì)形成假飽現(xiàn)象，影響了進(jìn)食量?？稍谠绮秃?至2個(gè)小時(shí)喝，牛奶在胃中停留的時(shí)間較少，不利于人體對(duì)蛋白質(zhì)的消化、吸收和利用。最好吃一些淀粉類的食物，如饅頭、面包等再喝牛奶。

2、牛奶不宜加糖煮沸

喝牛奶的時(shí)候，很多的人都喜歡加糖，按時(shí)加糖之后，可能會(huì)影響人體的消化和吸收，牛奶中含有豐富的氨基酸，在高溫條件下牛奶中的賴氨酸與糖發(fā)生梅拉德反應(yīng)，生成一種新化合物--果糖基氨基酸。這種物質(zhì)非但不能為人體消化吸收，反而影響人體健康，牛奶最好新鮮飲用，如太冷稍稍加熱即可。

3、服藥前后不要喝奶

如果是用藥的話，一定要注意在服藥前不要和牛奶，了能會(huì)和藥物發(fā)生反應(yīng)，傷害身體，服藥前后飲用牛奶，會(huì)影響牛奶的吸收，牛奶也會(huì)和藥物中的各種成分反應(yīng)生成對(duì)身體有害的物質(zhì)。

4、不要混合果汁

牛奶也不能和果汁當(dāng)混著喝。會(huì)讓蛋白質(zhì)發(fā)生沉淀，不容易消化和吸收，果汁，水果混合喝牛奶，果汁和水果的酸性和牛奶酪蛋白結(jié)合會(huì)發(fā)生凝結(jié)沉淀，難以消化吸收。

牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高，但是如果我們不能正確的飲用牛奶的話，就會(huì)讓營(yíng)養(yǎng)流失，并且還有可能會(huì)對(duì)身體健康造成一定的影響，我們需要多加的只有，充分的吸收營(yíng)養(yǎng)，希望您能夠健康愉快!