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睡前喝牛奶有哪些好處?睡前喝牛奶好不好?[圖]

大眾健康網 2019-11-28 20:03 睡前牛奶飲食

很多人在睡前會有一些小習慣,吃貨們喜歡在睡前也吃一些食物,但是,在睡前吃東西是不健康的,有時候還會影響睡眠,不過有的食物還是會促進睡眠的,比如喝牛奶。那么,睡前喝牛奶有哪些好處?睡前喝牛奶好不好?一起來了解一下吧!

睡前喝牛奶有哪些好處?睡前喝牛奶好不好?(1)

1、睡前喝牛奶好嗎

1、有助睡眠

牛奶中含有α—乳白蛋白,這是一種有助于睡眠的一種成分。具有良好的安神和催眠作用。所以希望提高睡眠質量的朋友,可以在睡前,稍微喝點牛奶。

2、補鈣

夜晚睡眠時,是人體補鈣的最佳時段。而牛奶中所含有的鈣物質,是最容易吸收的一種。而且還含有磷、鉀、鎂等多種礦物,睡前喝一杯牛奶,對身體機能,有很好的保健作用。

3、阻止重金屬物質的吸收

夜晚,人體不僅僅會加大對食物中,有益成分的吸收,也會加大食物中有毒的金屬鉛和鎘的吸收。而牛奶,能在一定程度上,減少這種吸收。

2、睡前喝牛奶不利方面

牛奶中含有3.5--4.2%的脂肪,這是非常高的一個數值,對于容易肥胖的人群。睡前即使喝牛奶,建議最好喝脫脂牛奶。

3、喝牛奶的正確方法

1、晨起空腹喝奶不宜

早上空腹的時候,是不適合和牛奶的,不利于蛋白質的消化和吸收??崭购扰D?,其中大量的蛋白質往往會作為熱能消耗掉,喝到胃中又會形成假飽現象,影響了進食量??稍谠绮秃?至2個小時喝,牛奶在胃中停留的時間較少,不利于人體對蛋白質的消化、吸收和利用。最好吃一些淀粉類的食物,如饅頭、面包等再喝牛奶。

2、牛奶不宜加糖煮沸

喝牛奶的時候,很多的人都喜歡加糖,按時加糖之后,可能會影響人體的消化和吸收,牛奶中含有豐富的氨基酸,在高溫條件下牛奶中的賴氨酸與糖發(fā)生梅拉德反應,生成一種新化合物--果糖基氨基酸。這種物質非但不能為人體消化吸收,反而影響人體健康,牛奶最好新鮮飲用,如太冷稍稍加熱即可。

3、服藥前后不要喝奶

如果是用藥的話,一定要注意在服藥前不要和牛奶,了能會和藥物發(fā)生反應,傷害身體,服藥前后飲用牛奶,會影響牛奶的吸收,牛奶也會和藥物中的各種成分反應生成對身體有害的物質。

4、不要混合果汁

牛奶也不能和果汁當混著喝。會讓蛋白質發(fā)生沉淀,不容易消化和吸收,果汁,水果混合喝牛奶,果汁和水果的酸性和牛奶酪蛋白結合會發(fā)生凝結沉淀,難以消化吸收。

牛奶的營養(yǎng)價值比較高,但是如果我們不能正確的飲用牛奶的話,就會讓營養(yǎng)流失,并且還有可能會對身體健康造成一定的影響,我們需要多加的只有,充分的吸收營養(yǎng),希望您能夠健康愉快!

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