很多人在睡前會有一些小習慣，吃貨們喜歡在睡前也吃一些食物，但是，在睡前吃東西是不健康的，有時候還會影響睡眠，不過有的食物還是會促進睡眠的，比如喝牛奶。那么，睡前喝牛奶有哪些好處？睡前喝牛奶好不好？一起來了解一下吧！

1、睡前喝牛奶好嗎

1、有助睡眠

牛奶中含有α—乳白蛋白，這是一種有助于睡眠的一種成分。具有良好的安神和催眠作用。所以希望提高睡眠質(zhì)量的朋友，可以在睡前，稍微喝點牛奶。

2、補鈣

夜晚睡眠時，是人體補鈣的最佳時段。而牛奶中所含有的鈣物質(zhì)，是最容易吸收的一種。而且還含有磷、鉀、鎂等多種礦物，睡前喝一杯牛奶，對身體機能，有很好的保健作用。

3、阻止重金屬物質(zhì)的吸收

夜晚，人體不僅僅會加大對食物中，有益成分的吸收，也會加大食物中有毒的金屬鉛和鎘的吸收。而牛奶，能在一定程度上，減少這種吸收。

2、睡前喝牛奶不利方面

牛奶中含有3.5--4.2%的脂肪，這是非常高的一個數(shù)值，對于容易肥胖的人群。睡前即使喝牛奶，建議最好喝脫脂牛奶。

3、喝牛奶的正確方法

1、晨起空腹喝奶不宜

早上空腹的時候，是不適合和牛奶的，不利于蛋白質(zhì)的消化和吸收?？崭购扰Ｄ蹋渲写罅康牡鞍踪|(zhì)往往會作為熱能消耗掉，喝到胃中又會形成假飽現(xiàn)象，影響了進食量。可在早餐后1至2個小時喝，牛奶在胃中停留的時間較少，不利于人體對蛋白質(zhì)的消化、吸收和利用。最好吃一些淀粉類的食物，如饅頭、面包等再喝牛奶。

2、牛奶不宜加糖煮沸

喝牛奶的時候，很多的人都喜歡加糖，按時加糖之后，可能會影響人體的消化和吸收，牛奶中含有豐富的氨基酸，在高溫條件下牛奶中的賴氨酸與糖發(fā)生梅拉德反應，生成一種新化合物--果糖基氨基酸。這種物質(zhì)非但不能為人體消化吸收，反而影響人體健康，牛奶最好新鮮飲用，如太冷稍稍加熱即可。

3、服藥前后不要喝奶

如果是用藥的話，一定要注意在服藥前不要和牛奶，了能會和藥物發(fā)生反應，傷害身體，服藥前后飲用牛奶，會影響牛奶的吸收，牛奶也會和藥物中的各種成分反應生成對身體有害的物質(zhì)。

4、不要混合果汁

牛奶也不能和果汁當混著喝。會讓蛋白質(zhì)發(fā)生沉淀，不容易消化和吸收，果汁，水果混合喝牛奶，果汁和水果的酸性和牛奶酪蛋白結合會發(fā)生凝結沉淀，難以消化吸收。

牛奶的營養(yǎng)價值比較高，但是如果我們不能正確的飲用牛奶的話，就會讓營養(yǎng)流失，并且還有可能會對身體健康造成一定的影響，我們需要多加的只有，充分的吸收營養(yǎng)，希望您能夠健康愉快!