很多男性都會為自己的性能力差感到十分自卑，所以男性往往和補腎壯陽扯上關(guān)系，有的男性會購買一些保健品吃，但是這種保健品基本上沒有多大的補腎作用，可能還會有副作用，所以男性不妨試試食療法。那么，補腎壯陽吃什么食物？補腎壯陽吃什么好呢？

1、補腎壯陽吃什么好

1、荔枝和香蕉：荔枝有補益氣血、添精生髓、生津和胃、豐肌澤膚等功能，既可健身益顏，又可用于改善男人的性能力。香蕉一直被視為催情劑，含豐富的鉀和維生素B，對保持健康欲望起到很重要的作用。

2、韭菜：韭菜不但是常見的食用青菜，還是傳統(tǒng)中藥，有“起陽草”之名。韭菜有固精、助陽、補腎、治帶、暖腰膝等作用，男性常食用可強壯身體，增強體質(zhì)和性功能。

3、蝦：蝦味道鮮美，補益和藥用作用都較高，中醫(yī)認(rèn)為，蝦味甘、咸、性溫、有壯陽益腎、補清、通乳之功，常食蝦能夠增強兩性性功能和強身健體的效果。

4、牡蠣：又稱蠣蛤、蠔子，含有豐富的鋅元素及鐵、磷、鈣優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、糖類及多種維生素。有滋陰潛陽，補腎澀精功效。男性常食牡蠣可提高性功能及精子的質(zhì)量，是男人很好的補腎壯陽的食療效果。

5、泥鰍：富含豐富蛋白、脂肪、維生素A、維生素B1、葉酸、鐵、磷、鈣等營養(yǎng)物質(zhì)。對調(diào)節(jié)性功能有較好的作用?；祧q中含有一種特殊蛋白質(zhì)，有促進精子形成作用。成年男性常食泥鰍可滋補強身。

6、狗肉：狗肉味甘、性溫、具有益脾和胃、壯陽補腎、暖腰膝、壯氣力等功效。黑豆燉狗肉，食肉飲湯效果更好。

7、羊腎：又稱羊腰子，含有豐富蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、維生素C、維生素E等營養(yǎng)物質(zhì)，性溫，有生精益血，壯陽補腎功效。

8、辣椒：在美食上可灑辣椒粉，因為辣椒素含活性成份，可以促進血液循環(huán)、增強神經(jīng)末梢、增加心率和體溫、增進浪漫性生活高質(zhì)量體驗感。

9：巧克力：巧克力是一種可愛食物，自動喚起甜而光滑細(xì)膩感起到安慰作用，還含苯乙胺能刺激大腦釋放多巴胺，使你感到愉悅又非常清醒，如果你計劃晚上體驗浪漫性生活大能量高糖含量可提高興致。

10、阿茲特克茶和蘇丹咖啡：我們早就知道咖啡提神，可以把它當(dāng)作一種興奮劑增強欲望。茶包含的咖啡因不但提神還能幫助平衡荷爾蒙、促進血液循環(huán)、增加生殖器溫度。

如何才能提升性能力呢?如何才能補腎壯陽呢?以上為大家介紹了有助性福的食材，適當(dāng)?shù)氖秤茫梢宰屇銚碛型昝赖耐俊?

2、男人補腎食譜

1、鯉魚粥

鯉魚一條(約500克)，糯米100克，蔥、豆豉少許。剖好魚去腸雜，加糯米煮粥，待米爛魚熟時加生姜、蔥、豉，再煮10分鐘即可食用。

2、麻雀粟米粥

麻雀1只，粟米50克，蔥白、白酒各適量。將麻雀去毛取肉，切碎，炒熟，放適量白酒煮少時，再加水，下米煮粥，粥將成時人蔥白再煮1-2沸即可，每日2次。

3、赤豆煨鯉魚

赤小豆100克，鯉魚500克，鯉魚去腸雜，留鱗，洗凈，放瓦煲內(nèi)煨熟，即可服食，連服3～7天。

4、鯽魚陳皮湯

鯽魚2條(約200克)，陳皮15克，紅棗20克。將鯽魚去腸雜，放入鍋內(nèi)加水少許，再將陳皮、紅棗放入文火煮至熟爛即可用食鹽、生姜、蔥花、胡椒、味精調(diào)味食用。

5、黃芪粥

黃芪30克，大米50克，先用黃芪煎水去渣取汁，用藥汁煮米成粥，待粥煮至濃稠時，用油、鹽、味精、蔥花、生姜調(diào)味食用。

6、花生煲大蒜

花生米150克、大蒜肉100克，用瓦煲煮至爛熟調(diào)味食用?？筛籼?次，連服2～4次見效。

7、茴香黑糯米粥

小茴香6克、黑糯米90克，將茴香焙黃研成細(xì)末，黑糯米煮成粥，入茴香末用食鹽、香油、胡椒、生姜、蔥花調(diào)味食用。

8、四味豬脬湯

芡實、山藥、蓮子、益智仁各20克，豬膀胱1具。將益智仁煎水去渣取汁，用藥汁將芡實、山藥浸泡2小時，裝入洗凈的豬膀胱內(nèi)，扎緊口，煮熟，以鹽或冰糖調(diào)味食用。

9、黃芪桑螵蛸粥

黃芪20克、桑螵蛸20克、茯苓15克、粳米200克，先將黃芪、桑螵蛸、茯苓水煎，去渣取汁入粳米煮粥，待粥煮至濃稠時入紅糖調(diào)味食用。

10、黑豆鯉魚湯

黑豆60克、鮮鯉魚1條，先將鯉魚去鱗、內(nèi)臟，黑豆洗凈放入鯉魚腹中加水煎煮至爛熟。